[...] ale rzadko. Od miesiąca moim środkiem komunikacji jest rower, więc to główne źródło mojej aktywności fizycznej. Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana, mleko migdałowe, jajka na twardo, amarantus, jogurt naturalny, owoce Co lubisz jeść na obiad: sałatki, kurczak, łosoś Co jako przekąskę: migdały, owoce suszone, owoce Co jako deser : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gotowanych aż do Bananka Jeśli zajdzie taka potrzeba to i Trzeci obiad, który wygląda tak samo jak obiad przed treningowy Kolacja to już tylko twarożek, albo jakieś jajka, których tam nie uwzględniłem. Często w posiłku po treningowym mam łososia w zamian za indyka (Tak dla urozmaicenia :D) Mam nadzieje, że nie sprawiłem problemów przez [...]
[...] W skali 0-6 te ktore sa powyzej 4 (reakcja o wysokim nasileniu) powinno sie wyeliminowac na rok z tego co pisza, ale bede jeszcze dzwonic na konsultacje. W moim przypadku to jajka, mleko (kazeina, sery, jogurty, serwatka), orzechy laskowe, migdaly, banany, ananas, pieprz chilli. W klasie 3 (reakcja o umiarkowanym nasileniu) wyszlo tez kozie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] g ugotowanego dorsza, surówka przygotowana z dużej marchwi, jabłka oraz połówki selera kolacja: 162 kcal, (13,6 g białka, 11 g tłuszczu), połówka główki zielonej sałaty z 2 jajkami na twardo, łyżką natki, doprawiona sokiem z cytryny 3 dzień pierwsze śniadanie: 237 kcal, (13 g białka, 6 g tłuszczu), szklanka jogurtu naturalnego zmiksowanego ze [...]
[...] boksu (ze szkoły wracam dopiero 15.20, a trening boksu już od 16, więc muszę jeść zaledwie pół godziny przed treningiem): 1. Musli z mlekiem (?) 2. Jajecznica z jednego jajka (?) (tu za bardzo nie mam pomysłu, ale żeby coś zjeść, a przy tym nie za dużo, żeby nie biegać z pełnym żołądkiem) Posiłek przed siłownią/obiad (ok. godz. 16-17): 1. [...]
[...] przede mną 3 wyjazdowe dni, kiedy to będę się raczej stołować na mieście - poza śniadaniami ( tu planuję pieczywo, jajka, ser, warzywa ) ... na obiad będę szukać grillowanego mięsa, odsypię też sobie odżywkę ... mam nadzieję, że nie będę bardzo poza wytycznymi żywieniowymi. To dla mnie [...]
U mnie póki co śniadanie - 3 jajka + wędliny samoróbki, obiad - 3 schaby, przed chwilą 2 kawałki sernika, lampka wina i whey, za 2h obrócę wołowinę z rosołu, na kolację zostanę przy samym mięsie i będzie git, jedyne węgle to ciasto póki co
[...] ale w miarę czysta: śniadanie musli z mlekiem IIgie śniadanie + przekąska: bułka z jajkiem sadzonym i plasterkiem sera żółtego do tego mała sałatka (sałata pomidor), 2 jajka, 3 plasterki szynki szwarcwaldzkiej, 45 g sera camembert naturalnego, 2 jabłka, deski wasa (paluszki) obiadokolacja: cyc kurzy z serem w dziwnym sosie (sosu nie [...]