jajka obiad

[...] (490g) tłuszczy 945kcal (105g) białko / tłuszcze / węglowodany śniadanie 11:30 100g płatków owsianych 11,9g / 7,2g / 70g 300ml mleka 9 / 6 / 12 50g sera 10 / 9 / 1,5 lub 2 jajka 10 / 10 / 0,5 15g rodzynek 0,3 / 0 / 10 2 kromki chleba razowego + margaryna II śniadanie 13:30 100g polędwicy z indyka 15 / 0 / 1 15g orzechów laskowych 3,5 / 2 / 2 2 [...]

[...] w biuście i biodrach aktywność - bieganie dystans 10km x 1h/tydz, trening obwodowy 2h/tydz, cross fit 1h/tydz, spinning 1h/tydz, basen 1h/tydz na śniadanie lubie - owsianka, jajka na miękko na obiad - zapiekane warzywa, drób, zupy krem przekąski - owoce deser - czekolada, sernik :) ograniczenia - warzywa strączkowe stan zdrowia - bardzo dobry [...]

[...] 5- posilek - tunczykz kilkoma kromkami chleba i herbatka... 22:00-22:30-6 posilek platki owsiane 100g ,0,5l mleka(0,5%) czasmi serka bialego dorzuce do tego lub jakies 2 jajka.... Oprocz tego dojadam.. staram sie jesc duzo warzyw owocow jogurtow.. ucze sie troszke zdrowszego trybu zycia ale trudno sie w ciagu kilku miesiecy tak zmienic.. Jak [...]

[...] - kanapki z ciemnego chleba z chudą wędliną, jakieś owoce 3) Brązowy ryż, ryba/kurczak, warzywa 4) Jogurt, owoc, czasami malutka porcja tego samego co na obiad 5) Twaróg, jajka itp Piję sporo wody mineralnej. Jem regularnie, co 2-3 godziny. Oczywiście zero słodyczy, niepotrzebnych cukrów i fast foodów. Z ćwiczeniami bywa różnie - wstaję o 6 [...]

[...] i z 13-14 po tym weekendzie, wkoncu w domku :D) Dieta jest dopieta na ostatni guzik (ogolem LOW CARB dzienne spozycie wegli nie przewyzsza dawki 120g dziennie) Sniadanie - jajka, Drugie sniadanie - jabkla, bialko (porcja 20g!) (albo to, albo jak sie wyrobie to przyrzadzam sobie jakies miesiowy z warzywami), obiad - miecho warzywa, potreningu - [...]

Proszę o ocenę mojej diety Jest to moja pierwsza Celem jest redukcja Z góry dzięki 1 posiłek - Śniadanie mleko 2% płatki owsiane ugotowane 2 jajka całe łyżeczka oliwy z oliwek warzywo 2 posiłek - W szkole warzywa z patelni ryż brązowy/kasza pierś z kurczaka łyżeczka oliwy z oliwek/orzechy 3 posiłek - Obiad warzywa z patelni ryż brązowy/kasza [...]

[...] obiady. W sumie nie mam pojęcia od czego zacząć tą dietę < tylko dlatego że jestem wielkim niejadkiem i duża ilość potraw nie przejdzie mi przez gardło. Ryż biały, kurczak, jajka, makaron i rybki to podobno podstawa. W moim domu ostatnio piecze się chleb samemu na mące żytniej, powinien być dosyć dobry do diety ma w sobie między innymi: kaszę [...]

[...] najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)kiedyś dywanówki, od dwóch tygodni trening siłowy w domu Co lubisz jeść na śniadanie:jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso lub ryba musi być Co jako przekąskę :orzechy, owoc Co jako deser : kiedyś czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak, ale od dwóch tygodni [...]

[...] dieta, chciałbym robić low carb na masę: 1. posiłek (7.00 lub 8.00, zależy na którą szkoła) - 80g płatków owsianych - łyżeczka miodu (do płatków) - łyżka oliwy z oliwek - 2 jajka - kapsułka gold omega-3 - witaminy 2. posiłek (ok. 10.30) - kromka chleba żytniego razowego (niestety, muszą to być kanapki) - 2 plastry szynki z kurczaka (znanego [...]

[...] tylko 2kg. Moim celem jest zrzucenie do 84 kg i utrzymanie tej wagi. W ostatnim tygodniu zauważyłem zastój w swojej wadze. Przykładowy dzień z diety: Śniadanie 8:30 4 jajka 50g płatków owsianych II śniadanie 11:30 50g kaszy kus kus 150g pierś z kurczaka Trening 13:30-15:00 Po treningu 15:20 2x banan 30g wpc z wodą Obiad 17:30 25g Kus Kus [...]

[...] posilkow dziennie bo wstaje o 7 do pracy wiec 5 to by bylaby dla mnie za duzo rozbierznosc czasowa. Rano 7:00 platki owsiane 100 g , 250/300 ml mleka 0,5 % , i dwa gotowane jajka 2 sniadanie 10:30 100 g makaronu ciemnego i 150 g piersi z kurczaka + jakies wazywa obiad 13:30 100 g ryzu bialego lub ciemnego , 150/200 g piersi z kurczaka + jakies [...]

Witam, potrzebuje wskazówek dotyczącej diety, Mam 14 lat, waga 46kg, ćwiczę okolo 2 lat, i potrzebuje masy mięśniowej,bo chudo ze mną, dam trochę info. Wzrost: 160 cm Waga: 46 kg Od paru miesięcy staram sie jeść zdrowo, lecz od tego miesiące chce już tego pilnować, bo zawsze zjadałem jakieś chipsy,pizze itp, teraz mam zamiar ułożyć sobie dietę, [...]

[...] owsianka Obiad: Ryż z warzywami i kurczakiem lub domowej roboty spagetti z makaronem żytnim, Przekąska: koktajl z banana lub owsiane ciasteczka 3 sztuki malutkie, Kolacja: 2 jajka sadzone lub gotowane i dwie parówki / albo sałatka z fetą. Będę wdzięczny za wszelkie sugestie, zmiany itd. [...]

[...] raczej smazone bez oleju. Po pracy 17.30 trening, po treningu bezposrednio jakies banany na szybko, po powrocie do domu albo mniej wiecej taka porcja obiadowa, albo jakies jajka, kielbaski, taka wieksza kolacja, (to wszystko około 20.00) Około 23.00 pół kostki białego sera, lyzka tranu i lyzka oliwy z oliwek Trening: Przed kazdym treningiem [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : podciąganie na drążku, brzuszki, pompki, kolarstwo szosowe (dystansowo bardziej niż z naciskiem na odchudzanie) Odżywianie : śniadanie: jajka/płatki z mlekiem, pieczywo, obiad: mięso gotowane/pieczone, zupy, kolacja: jaja, pieczywo | w ciągu dnia jabłka, jogurty, lekki posiłek np. na cieście francuskim Cel : [...]

[...] (koniecznie przeczytaj ten temat zanim skomentujesz) Pobudka (6:45) Sniadanie (7:15) -130g jajek kurzych całych(2 jajka) -100g chleba żytniego pełnoziarnistego(4 kromki) -150g banana -250ml wody z cytryna i z miodem ^Suma Drugie Śniadanie (10:15) -Super Kanapka* -30g orzechów [...]

[...] bieganie (ostatnio rzadko, raz w tygodniu zazwyczaj), basen( 1/tydz), siłownia (3/tydz), treningi koszykówki (5-6/tydz) Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty, pieczywo, jajka, twarogi Co lubisz jeść na obiad : drób, warzywa, ryż, makaron Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : wszelkie cista Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

WIEK-22 WZROST-186 WAGA-85KG CEL-MASA TRENING-3-4 RAZY W TYGODNIU 9.00 ŚNIADANIE Płatki owsiane 75g + Mleko 0,5 % 500 ml + 2 Jajka na twardo 120g + MASS XXL 70g B 54 T 19 W 128 kcal 886 11.30 II ŚNIADANIE Chleb baltonowski 200g ( 4 kromki )+ Szynka z indyka 20g + masło śmietankowe 5g B 15 T 7 W 103 kcal 541 13.30 III [...]

[...] diety, po prostu staram się pilnować tego co jem, odżywiam się zdrowo i tyle. Posiłki : 1. ŚNIADANIE (7:00 - 7:30) - głównie węglowodany i białko, często w postaci jajka na twardo, jajecznicy bądź musli + 250g twarogu półtłustego 2. DRUGIE ŚNIADANIE (10:35 - 10:50) owoc, warzywo, jogurt, kanapki bo to w szkole 3. OBIAD - (15:30 - 16:00) [...]

[...] ml -banan - orzechy włoskie 20g 2 śniadanie(465kcal): -chleb razowy 1 kromka -plasterek szynki -serek wiejski 300g Lunch(540kcal): -chleb razowy 1 kromka -plasterek szynki -jajka 4 szt. -jabłko Obiad((300kcal)posiłek przed treningiem): -Ryż bialy 100g -piers z kurczaka 150g -Warzywa 300g Kolacja((270kcal)posiłek po treningu): -ryż biały 100 g [...]