jajka obiad

[...] lubisz jeść na obiad : mięso! Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : uwielbiam słodycze:) Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za nabiałem (twarożku nie tkę, mleko i jajka muszę "przemycać") i większością gotowanych warzyw Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: jak w zegarku czy bierzesz tabletki hormonalne: odstawiłam [...]

[...] A wiec tak : Sniadanie : -ok 1/5 sera bialego chudego (jakies mysle ok.30-40 g)z odrobina oliwy z oliwek + pol pomidora + ogorek nie duzy (a zasadniczo to maly :) ) - 2 jajka na twardo( co drugi dzien zamiast jajek 2 plastry szynki z kurczaka + 2 plastry poledwicy z indyka) - kromka chleba ryzowego - szklanka mleka 2% II sniadanie [...]

Witam serdecznie bardzo proszę o opinię i pomoc: Cel : redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 29 Waga : 109 Wzrost : 174 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 118 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

[...] -Płatki owsiane, same ciężko przełknąć dlatego robię mixy np. 50g owsianych, 30g nestle Gold, 20g musli do tego mleko.. czasem dokąszam jakimś kromalem :] -Jajecznica 4 jajka, 20g masła 2 duże plastry szynki, pomidor -Czasem coś mniej zdrowego jak mam dość powyższego, ale staram się, żeby było dużo węgli złożonych i mało tłuszczy, no chyba, [...]

[...] kcal bialko tluszcz weglowodany Platki 100 g 370 7,3 0,8 83,3 Mleko 2% 250 ml 117,5 7,5 5 10,75 2 jajka 150 12,5 10,7 1 Suma 637,5 27,3 16,5 95,05 Obiad 1: 9:30 Piers ~ 100g 100 21,5 1,3 0 [...]

[...] nawet przybrałem trochę wagi i siły. A więc: pierwszy posiłek: -po przebudzeniu w dzień treningowy 4 kapsy -następnie po 15 minutowym odczekaniu płatki owsiane, lub jakieś jajka z serem zależy też czy idę do szkoły czy jest to weekend bo od poniedziałku do piątku jem rano płatki owsiane, a w sobotę to urozmaicam to trochę, powiedzmy jak [...]

[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dzień 1 Śniadanie: Płatki owsiane na mleku 2 jajka dużo warzyw Posiłek II Ryż brązowy karkówka warzywa Oliwa z oliwek Posiłek III (przed treningowy) Owsianka z mlekiem (po treningu) pierś z kurczaka 150g 150kcal [...]

[...] chodzi o plan żywieniowy mniej więcej tak to wygląda: śniadanie: makaron / ser / mleko / płatki owsiane / ryż / jajecznica -> różnie sobie dobieram + banan II śniadanie: jajka (2-3szt) + kanapki z serkiem typu Almette + pomidor III śniadanie pierś z kurczaka + 2 kromki chleba (nie, nie mam możliwości ani czasu zamiast tego jeść ryżu) + [...]

[...] 5 kapsów Olimp BCAA Mega Caps, 1 kaps Olimp Gold Omega 3 oraz 2 kapsy Man Scorcha I śniadanie (godz. 9:30) - 2 kromki chleba razowego grahama, 2 suchary, 2 grzanki; - 2 jajka na twardo i pomidor, 2 plastry szynki z indyka, piersi kurczaka, 2 plastry sera żółtego; - kefir 2% tł. (400 g.); - oliwa z oliwek (2 łyżki - 30 g.). Przed II [...]

[...] Brak zielonych warzyw, nieszczęsna soja i warzywa z puszki. Źródła tłuszczy też słabe. Wraz z kolejnymi zakupami poprawię się. Obiad będzie rozdzielony na 2 posiłki, jajka dodam do każdego z nich. http://img6.imageshack.us/img6/7901/3vc8.png Trening: Miałem kontunuwać redukcję i właśnie zacząłem 5x5, więc zrobie 2 dodatkowe treningi w [...]

[...] : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): przed ciążą 3x w tyg aero, od lutego tego roku 2-3 razy w tyg ćwiczenia siłowe Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w różnej postaci, kanapki Co lubisz jeść na obiad : nie jestem wybredna;) Co jako przekąskę : orzechy, owoc, owsianka Co jako deser : staram się nie jeść deserów [...]

[...] bieganie + A6W 09.30 - II śniadanie 10.00 - 12.00 trening (biceps+triceps+klaka+barki) 12.00 - jedzonko po treningu 16.00 - obiad 18.00 - kolacja Dieta: 07:30 - śniadanie (2 jajka+płatki owsiane 100g+jabłko/banan) 09:30 - II śniadanie (chleb ciemny pełnoziarnisty+szynka/bez masła) 12:00 - jedzonko po treningu (orzeszki+100gp piersi z kurczaka) [...]

[...] na siłownie itp. Napiszę Wam jak się żywię (stałe godziny posiłków nie wchodzą w rachubę właśnie skuli mojego trybu pracy) Więc na "śniadanie": Czarny chlebek jakaś jecznica/jajka na miękko/lub omlet z warzywami, to tego jakiś jogurt Obiad czasami jest to posiłek przed treningowy czasami po: zjadam około 2 torebki ryżu smażonym z kurczakiem i [...]

[...] Obiad: duża ryba. Kolacja: 1 befsztyk, sałata i brokuły. Dzień 6 i dzień 13 1 filiżanka kawy i jedna kostka cukru. Obiad: kurczak, sałata z olejem i z cytryną. Kolacja: 2 jajka na twardo i marchew. Dzień 7 Śniadanie: kubek herbaty bez cukru. Obiad: chude grilowane mięso. Kolacja: nic. Jeśli podczas diety czujemy głód najlepiej wypijać wtedy [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Brak... Śniadanie : Zazwyczaj zupa mleczna z płatkami ( xD ) Obiad : różnego rodzaju mięso + zawsze 2 jajka sadzone oraz surówka/sałatka Kolacja : Często owoce...ale również nie raz zwykła bułka czy coś innego... Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] owsiane/żytnie ok. 80g - owoc: gruszka/jabłko/banan - dżem domowej roboty - 2 łyżki poppingu (nasion amarantusa) - zielona herbata 2. Drugie Śniadanie (ok. 12:00): - 3 jajka - 3 kromki chleba żytniego na zakwasie z pastą ze słonecznika i wędliną ALBO - fasola czerwona duszona na patelni z sosem pomidorowym, kiełbasą, cebulą na oleju [...]

[...] proszę co mogę pić, czego nie mogę i ile na tydzień. Akutalnie jestem na diecie redukcyjnej (rozpisanej przez trenera) lekko zmodyfikowanej przeze mnie: Śniadanie: 2 jajka z 2 kromkami chleba orkiszowego + 2 olimpowskie miarki odżywki białkowej whey pro isolate z wodą, 3 rzodkiewki. Obiad 1: 100-150g piersi z kurczaka smażonej na oliwie z [...]

[...] jabłko lub grejpfrut III - 200 ml jogurtu odtłuszczonego + orzechy + jabłko lub grejpfrut IV - 2 kromki chleba pełnoziarnistego + 2 plastry szynki z indyka + 5 oliwek V - 2 jajka + 2 kromki pełnoziarnistego + 2 plastry łososia, łyżka oliwy z oliwek + pieprz Cayenne Drugie Śniadanie: I - kromka chleba pełnoziarnistego + plasterek tuńczyka + 1 [...]

[...] parboiled -płatki owsiane Do tego wypadałoby dołożyć jakieś źródło białka: -mięso dobrej jakości -ryba (pstrąg, łosoś, dorsz, mintaj, miruna, morszczuk, czasem wędzona) -jajka -ser biały ( w ostateczności gdyż nie jest to dobre źródło białka w ciągu dnia, lecz można kombinować i robić pastę jajeczną) I oczywiście nie należy zapominać o [...]

[...] 21tł 78.5ww Obiad 13:oo to jest w szkole obiad wiec niezaduzo do powiedzenia mam : z węglowodanami problemu niebedzie - 70 gram białko to co bedzie na obiad plus jajka ze 2 na twardo bede bral jak bedzie coś nedznego na obiad - ok 20 gram plus jakaś surówka jest zawsze więc dobrze II obiad 16:00 kasze gryczana 100 gr 12b [...]