jajka obiad

[...] diety to redukcja. Chciałbym w miare szybkim tempie spalic zbedny tluszczyk ktory zalega mi na udach i posladkach oraz troche na brzuchu. Oto dieta: Śniadanie : - 2 kurze jajka - około 100g nasion słonecznika - szklanka mleka 0.5% (726 kcal, 39g białka, 51g tluszczy, 29g wegli) Drugie śniadanie : - 100g twarogu połtlustego - 300g jogurt [...]

[...] szczypiorkowy i tp. Margaryne mam masło też co wybrać masło czy margaryna? A może po prostu wywalić z jedzenia wgl i nie jeść i zamienić na coś podobnego . Parówki jakieś , jajka, jakieś jogurty naturalne, i takie tam kapusty kiszone ectr. Dodam, że zazwyczaj na obiad mam zupy np pomidorowa warzywna. Rzadko kiedy jest jakiś ziemniak z kotletem [...]

[...] ok. 15:45 ryż biały 120g 8,04/0,84/94,68/413 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 250ml soku marchewkowego RAZEM: 29,54/2,14/94,68/513 6.Kolacja ok. 19:00 4 jajka + 10g chleba + 18g masła 25,87/34,8 /7,5/443 7. ser twarogowy chudy 100g. 19,8/0,5 /3,5/99 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 19,8/15,4/3,5/232,3 Razem w calej diecie : [...]

[...] pieczywo (dla węglowodanów) godzina 12:00 - białko II porcja godzina 14:00 - pierś z kurczaka (ryż + pierś + marchewka) godzina 17:00 - obiad w domu czyli ziemniaki + 2 jajka smażone + jakaś surówka godzina 19:00 - trening (trenuje w domu hantle,zacząłem od 5kg,pompki,brzuszki,wyciskanie na klate na ławeczce ) godzina 20:30 - III porcja [...]

[...] 100g platkow owsianych + 200ml mleka + 3 jaja (2 same bialka 1 cale z zoltkiem) + garsc orzechow - platki owsiane 11.9 / 7.2 / 69.3 / 366 - mleko 6.8 / 4 / 9.8 / 104 - jajka 2x białka 10.8 / 0 / 0.8 /48 1 całe: 12.5 / 10.7 / 1 / 151 - garsc orzechow (migdały) 20/ 52 / 20.5 / 577 --9:45-- II chleb razowy z szynka i serem (szynka z indyka) - [...]

[...] redukowanie tluszczu i mam pytanie odosnie spozywanych produktow... jakie produkty uznajecie za malo kalorycze i malo tluste bo jedzenia tunczyka dzien w dzien i bialek z jajka wychodzi mi bokiem...jakie jescze produkty moge stosowac a czego unikac co pic a od czego stronic. dodam ze na sniadanie jem platki z woda i czy mleko 0.5% sie nie [...]

[...] - 400ml - B: 10,2 ; T: 6 ; WW: 14,7 ; kcal 156 -płatki owsiane - 100g - B: 11,9; T: 7,2 ; WW: 69,3 ; kcal 211 -orzechy włoskie - 50g - B: 8 ; T: 30 ; WW: 9 ; kcal 325 -dwa jajka 150kcal ? B:30 T 43 WW 94 sniadanie około 800Kcal sniadanie 2 11:30 posiłek przedtreningowy 100g musli 100g - B: 11,9; T: 7,2 ; WW: 69,3 ; kcal 211 [...]

[...] na koniec 3 Dieta Mieszkam/pracuje w hotelu w angli jestem boyem hotelowym (zbytnio sie jednak nie przemeczam w pracy) 10:00 wstaje ide na sniadanie jajecznica 2-3 jajka bekon parowka fasolka pomidor do tego kubek mleka i rogalik maślany śniadanie takie jak wszyscy goscie dotaja rzadko kto je zjada cale a ja zjadam.. 14:00 tuńczyk z [...]

[...] zrzucić pare kilogramów(ważyć około 60kg). Za każdym razem, jak zaczynam odchudzanie, kończy się na tym że jeszcze tyje. Obecnie moja dieta wygląda tak: śniadanie: 2 jajka, pomidor, kromka ciemnego chleba. Do obiadu czasem przegryzę kawałek kiełbasy czy kromkę chleba. Na obiad zjadam przykładowo udko z kurczaka z kromką chleba. Kolacje [...]

[...] w- 25min dystans 3,7km w tym jedna przerwa na marszobieg (30 sek) Dieta jaką stosuję jest zaczerpnięta jakiś czas temu z innej strony: Śniadanie Jajecznica z cebulka: 2 jajka + jedna mała cebulka 1 kromka chleba razowego; 1 kubek kefiru 200g Herbata Lunch 2 kromki chleba razowego, 2 plasterki chudej wędliny, 1 ogórek kiszony herbata Obiad [...]

[...] prawie od rana do wieczora nie ma mnie w domu (wakacje, dziewczyna i inne pierdoły).Staram sie zdrowo odzywiac, zadnej pepsi/slodyczy/chipsow, na sniadanko platki owsiane, 2 jajka i troszke rodzynkow, obiad jakies miesko + kasza/ryz/makaron, przed i po treningu duzo wegli, kolacja bez wegli.Czy bez diety (przy zdrowym odzywianiu, duzej ilosci [...]

[...] (180 g) -Kcal: 94 -B: 0,50 g -W: 24,80 g -T: 0,40 g Kolacja: 1. Twaróg (100 g) + dżem (30g) -Kcal: 118 -B: 16,59 g -W: 13,30 g -T: 0,28 g 2. Pieczywo chrupkie (3 kromki) + 3 plasterki wędliny + pomidor -Kcal: 100 -B: 5,55 g -W: 10,55 g -T: 3,28 g 3. 2 jajka na twardo + kromka chleba ziarnistego -Kcal: 200 -B: 13,00 g -W: 11,20 g -T: 10,60 g

[...] sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny dostęp Dieta: brak specjalnej diety; rano płatki na mleku lub jajka, drugie śniadanie ciemne pieczywo z serem, wędlina, łososiem; obiad z dwóch dań; kolacja ok 19, coś lekkiego; nie liczę kalorii Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] kolacja: pierść z kurczaka i 2 kromale razowego bądź zamiast piersi tuńczyk przed samym snem koktajl białkowy wiadomo czasami coś się zmeinia, człowiek nie lubi monotonii, jajka itp. TYLE o mnie Pytania: 1) kiedy ( w sensie w jakiej porze) następuje regeneracja mięśni (mówiąc regeneracja mam na myśli odbudowę i przyrosty) a) w dzień b) w nocy [...]

[...] . Lat : 21 Waga : 125 Wzrost : 190 cm To cos w rodzaju diety a raczej jej wizja Dieta: 10:00 Śniadanie: Płatki (kukurydziane) + mleko 0.5% 13:00 Drugie „Śniadanie" : 2 jajka na twardo , pomidor, 2 kromki chleba razowego 16:00 Obiad : Smażona Panga (1 filet), ¼ opakowania „warzywa na patelnie „ 2 kromki chleba razowego 19:00 Kolacja : [...]

[...] jedno jabłko i jedną bułkę lub kromkę chleba z szynką. Na obiad jakąś zupę i drugie danie, Na podwieczorek jem jakieś jabłko, lub banan, ewentualnie jogrut, a na kolację jajka, lub jakąś kromkę chleba. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 188 Cel treningowy: Redukcja Tkanki Tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]

[...] cukinia brokuly etc Podwieczorki: codziennie zamierzam jesc jakas swieza rybe: losos, makrela, sledzie, okazjonalnie tunczyka z puszki, do tego czasami wrzuce jakies jajka. Kolacje: planuje codziennie miec tutaj wsadzone troche poltlustego twarogu i napewno jakas chuda wedline. Planuje jesc codziennie dodatkowo z 2-3 owoce, banany, kiwi, [...]

[...] zadnych slodyczy, fast-foodow itd. W ciagu dnia pije ok. 1,5-2l wody + ok. 2 szklanki herbaty(zielona/czerwona) W weekendy pozwalam sobie zmienic sniadanie, spozywam 4 jajka(przewaznie ugotowane na miekko), a wyrzucam mleko i musli oraz jogurt z obydwu sniadan (by zachowac ilosc tluszczu) :) Czekam na ostra krytyke oraz podpowiedzi, co [...]

Witam, Prosiłbym o korektę diety, ważę 82 kg przy 180cm, tkanka tłuszczowa to ok 15-16% - mezomorfik. Trening 3x w tygodniu, zastanawiam się nad dorzuceniem lekkich aerobów 2x w tygodniu - sucha masa mięśniowa zawsze lepsza nawet jak mniejsza:) warto? Odnośnie diety, potrzebuje dorzucić ze 120g w/w - ale nie wiem co dodać do diety. Więcej bananów [...]

[...] diecie, chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu (obiegówka - 4 obwody na 10 stacjach) + aeroby (50min bierznia i 10min steper). Dieta wygląda w ten sposób: Śniadanie: 7.00 3 jajka na twardo lub jajecznica + 2 kromki ciemnego pieczywa, pomarańcz Drugie śniadanie: 11.30 jabłko, banan, jogurt pitny 400g TRENING 15.00-17.00 Obiad: 17.30 pierś z [...]