jajka obiad

Oki poprawiłam dietę Śniadanie godz.9 00 -muesli 70 g -mleko 200 ml -2 jajka kl-298,b-12.5,w-44,t-8.5 Lunch godz 12.00 -2 kromki pieczywa słonecznikowego 80 g -2 jajka 100 g -łyżeczka oliwy z oliwek kl-400,b-15 g,w-2 g,t-33 g Obiad godz 15.00 -kasza gryczana 70 g -filet z kurczaka(grillowany albo pieczony)200(nie jestem pewna ile ma g nie duży [...]

[...] posmarowane masłem. Szklana soku. B: 35 g T: 15 g W: 70 g Kcal: 550 jedz jajecznice z razowcem/platkami owsianymi smazona na oliwie z warzywami lub owsianke na mleku i jajka na twardo,lub placka owsianego 2. 2 Śniadanie ok 9.00 - 10.00 Bułką grahamka (100g) Szynka z piersi indyka ok. 50 g, jakieś warzywo. B: 15 g T: 5 g W: 60 g Kcal: 300 [...]

[...] więc odpuściłem. Wykańczające są ćwiczenia OVERHEAD - niby robi się przysiady i wykroki, a ramiona stają się coraz słabsze i słabsze.. Jadłospis na dziś wygląda tek: 8 - 3 jajka, kabanos, 2 kromki pełnoziarnistego chleba; 9 - kawa 9:30 - łyżka MCT 10 - trening 11 - pół łyżki MCT + kanapka z dżemem (miód się skończył) + pół szklanki mleka + [...]

[...] 150zł na diete to sporo napewno cos sklecimy,suple odłóż na pozniej 7.00 Śniadanie:omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi lub płatki kukurydziane daj tu płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy 9.30 II Śniadanie: 3 kromki chleba z szynka z indyka daj ryz/kasze/makaron + mięso/ryba+warzywa+oliwa 11.35 3 kromki chleba z szynka z indyka i banan [...]

[...] OBIAD (posilek przedtreningowy): 200g piersi z kurczaka 100g ryzu 10g oliwy z oliwek 50B, 13T, 79T, 637kcal POSIŁEK POTRENINGOWY: 200g piersi z kurczaka 100g ryzu 3 cale jajka (osobno na twardo) 69B, 13T, 79W, 712kcal KOLACJA: 200g chudego twarogu szklanka soku (np kubus) 50B, 1T, 40W, 360kcal ŁĄCZNIE: 216g. Białka; 344g. Węglowodanów; 58,6g [...]

[...] niż moja "55 kg" żona. czyli jesteś na głodówce śniadanie 8.00 - pieczywo, nabiał, sok z wyciskanych owoców plus kawa bardzo enigmatyczne... płatki owsiane + jajka (przewaga białek) + orzechy + warzywa i jest pyszny omlet, a w dodatku danie pełnowartościowe czyli POSIŁEK drugie śniadanie 12-13 - kanapka kanapki to jedzą dzieci w [...]

[...] oliwy z oliwek MONINI EXTRA VERGINE OK POSIŁEK 4 - Przed treningowy godz. 16 : 30 - 3 jaja ( całe ) lub pierś z kurczaka - ryz brązowy Lepiej białka z jaj jak chcesz dać jajka, i nie 3 tylko wtedy 2 razy tyle ;) TRENING NA SILOWNI + AREOBY ( ROWEREK STACJONARNY 45m ) godz. 17 : 00 POSIŁEK 5 Po treningowy godz. 18: 45 - ryż brązowy - pierś z [...]

[...] twarogu (140 g) w weekend troszkę się to zmienia, bo śniadanie jem ok. g. 10, 2 posiłek ok. g. 12, a 3 wypada, obiad jem ok. g. 15, a między obiadem a twarogiem jem 2 jajka i warzywo. jeśli chodzi o napoje to staram się pić wodę, zioła (rumianek, pokrzywę, itd.), zieloną herbatę, zdarza się też sok grejpfrutowy no i niestety w te upały [...]

[...] mi się niedobrze - mam chyba mały żołądek :p Dzisiaj na przykład: - śniadanie 3 kromki chleb biały, masło, salami (około 10:30, wstałem o 10, wczoraj na wieczór jajecznica 3 jajka i 1,5 papryki), - przed obiadem 0,5 litra mleka, kawa z ekspresu z 1,5 łyżeczki cukru, - przed obiadem ze 150 g bigosu (kapucha, mięso), - obiad koło 14:30 frytki z [...]

No właśnie mi mega smakują parówki i jajka a taki zdrowy obiad to nie robi na mnie wrażenia xd a przecież wiadomo że nie wypada całe dnie jeść jajek i parówek :p

[...] potem jem kanapki one sa roznie szyneczka ororeczek do tego jest gdzie z 4 plasterkow szynko i korem chleba 6 potem zalerzy jak przychodze o godz 13 jej makaron zalezy albo jajka 3 a potem obiad gdzies o 15-40 zalezy co jest nieraz schab nieraz kotlety nieraz zupasa sama!! nieraz chude miesko jakies to zaley od dnia nastepnie idem na trening o [...]

[...] 19:30 - posiłek 45-60 minut po treningu 150 g piersi z kurczaka 50 g ryżu białego Koktajl: 100 ml mleka 1,5% tłuszczu 200 g banana, miód, winogrono 90 g (1 szt.) jajka //odpuscilbym sobie te jajko, poniewaz jak dla mnie za duzo tluszczy w tym posilku (IMO ok 10g maX) a jak koniecznie chcesz tak duzo bialka w tym posilku to jajko [...]

W kazdym posilku ma byc bialko. Ser bialy na sniadanie to niezbyt dobry pomysl. Lepiej jajka itp. W szkole tez nie mam zbytnio miesa czy cos, ale dobrze by bylo zebys mial tez jakies dobre zrodlo bialka. Na obiad tez jajka lub jakies mieso : kurczak, wolowina, itp. Przed snem by sie nadal wlasnie bialy ser lub serek wiejski.

[...] 18.00 ryz z jablkiem / makaron, spagetti (125 gr) 20.00 odzywka weglowodanowa (50gr) + mleko (szklanka) 21.00 sledz w sosie pomidorowym (200 gr) 22.00 jajecznica/omlet 2 jajka + 2 kromki chleba z serem/szynka Weglowodany wzrosly do ok. 420 gr, bialka do 220 gr, tluszcze spadly do ok 70 gr. Co do wagi ziemniakow i miesa - trudno powiedziec, [...]

sniadanie; 4bialka (czasem cale jajka) plus 100gram platkow owsianych.Robie omlet na oliwie z oliwek sniadanie2; tunczyk w wodzie,lub serek wiejski 2,5%,dwie kromki ciemnego chleba obiad1; 100gram ryzu,125gr piers z kurczaka i troche warzyw obiad 2;taki sam jak obiad 1 lub zamista tego np 100gram ryzu z bananem i jogurtem bezposrednio po [...]

[...] 69g WW, 19g B, 10g T 16.15 - Obiad II • 80g ryżu • 100g twarogu chudego • 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T 19.15 - Kolacja • 100g wołowiny (polędwica) • 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II • 3 jajka Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Zmieniony przez - moc w dniu 2013-10-14 10:45:58

[...] kcal: 314,4 TRENING: PO treningu : 50g platkow kuk. B: 4,1 T: 0,6 W: 40,9 kcal: 185,5 100ml Jogurt B: 3,7 T: 1,5 W: 8,9 kcal: 63 Ryz tylko z czym ;> suma : B: 7,8 T: 2,1 W: 49,8 kcal: 248,5 Kolacja : 3 jajka B: 37,5 T: 33 W: 3 kcal: 450 Albo Koktajl ;) suma B: 37,5 T: 33 W: 3 kcal: 450 SUMA OGÓLNA: B: 160 T: 72,4 W: 383,8 kcal: 2790

[...] posiłki standardowo, potem rodzinny obiad - polędwica wołowa z pieczarkami, odrobina pieczonych ziemniaków, surówka z kapusty pekińskiej, czerwone wino. Na ostatni posiłek jajka. DZIEŃ 26 - WTOREK 22.01.13 KICKBOXING Trening ogólnorozwojowy. Były między innymi: burpees, pompki, brzuchy, ćwiczenia z wykorzystaniem piłek lekarskich itd... DIETA [...]

[...] - 150ml B/5 W/7 T/3 kcal/77 platki owsiane - 100g B/12 W/62 T/7 kcal/366 rodzynki suszone - 15g B/0 W/10 T/0 kcal/42 2 kapsulki Omega-3 orzechy włoskie 11:00 Sniadanie 2 3 jajka kurze - 180g B/12 W/1 T/9 kcal/131 pieczywo razowe - 100g B/8 W/68 T/3 kcal/335 oliwa z oliwek - 15ml B/0 W/0 T/15 kcal/132 warzywa 14:00 Obiad 1 Makrela wedzona - 100g [...]

[...] itd. , obecnie procent tluszczu ok 27 % i bardzo obtluszczon, co widac po wymiarach gorna partia ciala Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z ciemnego pieczywa, omlety, jajka Co lubisz jeść na obiad :mięcho,kasze i warzywa makarony ryze kus kus jajka Co jako przekąskę :orzechy Co jako deser : kakao gorzekie na chudym mleku Ograniczenia [...]