jajka obiad

[...] ziołami , kalafior lub brokuły, Podwieczorek (100kcal): Wariant I : 1 grejpfrut Wariant II: 1 jabłko Wariant III : szklanka maślanki Kolacja (200 kcal): Wariant I : 2 jajka na miękko, pół papryki Wariant II : dwie kromki chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku każda i pomidorem pokrojonym w plasterki Wariant III : sałatka z dwóch [...]

[...] Prolongatum szejka sobie wypije ;) Wieczorem podam plan na cały tydzień już w uwzględnieniem siłowni, basenu i biegania :) P.S Strasznie się wkurzyłem bo gdy rozbiłem już 3 jajka rozbiłem do jajecznicy to czwarte okazało się zepsute więc wszystko na nowo, ale nie odechciało mi się ;) Przepraszam za dzisiejsze nie dopilnowanie, ale matka nie [...]

[...] 25 g. Łącznie kCal : 900 - B : 43 , T : 18 , W : 130 II ŚNIADANIE Chleb pszenno-żytni 120 g. = 4 duże kromki //chleb razowy Margaryna 5 g. // masło Ser Gouda tłusty 45 g.// jajka gotowane na twardo + pomidor Sok marchwiowy (lub inny) 330 ml. Łącznie kCal : 600 - B : 20 , T : 14 , W : 95 OBIAD W zależności od dnia. Musi składać się z : 1. Ryż, [...]

[...] suszonymi orzechy włoskie Mleko 3,5% tłuszczu 300 ml. Megabol Animal Amino B. 25 g. Łącznie kCal : 900 - B : 43 , T : 18 , W : 130 II ŚNIADANIE chleb razowy masło jajka gotowane na twardo + pomidor Sok marchwiowy (lub inny) 330 ml. Łącznie kCal : 600 - B : 20 , T : 14 , W : 95 OBIAD W zależności od dnia. Musi składać się z : 1. [...]

12.04.09 Dieta: 1.Śniadanie 9:30 Dwa jajka, dwie parówki, 4 kawałki chleba, Szklanka mleka. 2.Drugie Śniadanie 11:30 Trzy kawałki chleba, szynka, Pomarańcz. 3.Obiad 14:00 Pierś z kurczaka, ryż. 4.Posiłek po treningowy 17:00 Trzy kawałki chleba, szynka. 5.Kolacja 19:00 Twaróg półtłusty, szklanka mleka. Jestem po pierwszym dniu a6w. Kolejne 15km [...]

13.04.09. Dieta: 1.Śniadanie 9:00 Jajecznica z 3 jajek, 3 kawałki chleba, Szklanka Mleka. 2.Drugie Śniadanie 11:30 3 kanapki, szynka. 3.Obiad 15:00 Pierwsze danie - Rosół z makaronem Drugie danie - Pierś z kurczaka, ryż 4.Posiłek po treningowy 17:00 3 kawałki ciasta. 5.Kolacja 19:00 3 jajka, herbata.

14.04.09. Dieta: 1.Śniadanie 8:30 Płatki kukurydziane, mleko, Dwa jajka, herbata. 2.Drugie Śniadanie 11:00 Trzy kawałki chleba razowego, szynka. 3.Obiad 13:30 Pomidorowa, 3 kawałki chleba razowego. 4.Posiłek 16:00 Pierś z kurczaka, ryż. 5.Kolacja 19:00 Twaróg półtłusty, herbata. Właśnie wróciłem z roweru i szamie kolacje .Myślę, że dieta wygląda [...]

[...] że najwięcej węgli z rana (płatki, grahamka, mleko, bakalie,otręby, jabłko, banany) a potem ujmuje - na obiad mięso albo ryba z warzywami, surówką, kiełki; wieczorem - jajka, tuńczyk, biały serek - i w ten sposób. Jadam 3 albo 4 razy dziennie - w zależności jak aktywny mam dzień. Staram się nic nie jeść pomiędzy, ale też nie dopuszczam do [...]

[...] Oliwa z oliwek(25g)_________________________0/25/0/ok ale dajmniejsza ilość RAZEM (490g) 28/42/58 Zaproponowałbym Ci na śniadanie owsiankę na mleku do tego jajka i orzechy włoskie 2 Posilek: Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem(80g)__6/3/35/ok Szynka kanapkowa(40g)____________________5/2/1/daj pierś z kurczaka Ser, [...]

[...] przed i po posiłku, o tyle co przed wejdzie mi porządny obiad to po się zmuszam do jedzenia bo mi niedobrze, ale i tak wciskam tego kurczaka. Co mam zmienić? Tutaj był kurczak i kasza przed, mniej kurczaka plus kromka chlba i 2 jajka po. Nie mogę po treningu zjeść jajek? Kalorie biedne ale jak jem 1650 to zaczynam tyć i tak w kółko :/

1.posiłek 7.15 płatki owsiane 70g 148kcal/OK mleko 0,5% 300ml 120kcal/OK jogurt truskawkowy 125g 76kcal/WYWAL 1 jajko gotowane (60g) 90kcal/DAJ 2/3 JAJKA MOZESZ DORZUCIC ORZECHY WLOSKIE 2.posiłek 11.00 (w szkole) chleb zwykły 100g 250kcal/RAZOWY wędlina drobiowa 40g 47kcal/DAJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA/WOLOWINE/RYBKE. ogórek ok. 2 kcal/OK jakieś [...]

[...] wkońcu chce to zmienić :)) Rano / śniadańe około 10.00 1.Płatki kukurydziane Cornflakes = Pełny talerzyk. 2.Płatki owsiane = Pełny talerzyk. 3.Twarorzek. 4.Jajecznica = 3-4 jajka. 5.Tran. 6.Dolomit = 1 Tabletka Południe / Drugie śniadańe około 13.00 1.Trzy-cztery Kanapki z szyneczką, pomidorkiem, ogórkiem :) 2.Jajko gotowane. Południe / Obiad [...]

[...] mintaj z warzywami podsmażony na łyżce oliwy z oliwek z 30 gr kaszy i surówką z kapusty Podwieczorek serek wiejski, marchewka Kolacja 1) Pasta rybna (makrela wędzona + 2 jajka + łyżeczka ketchupu) 2) Ser biały z pokrojonymi w kostkę warzywami z łyżką jogurtu 3) 3 plastry wędliny drobiowej z warzywami i szklanką jogurtu czy to jest ok? [...]

Wyszło na to że zaspałem na autobus to sobie wypiłem 3 jajka myślę że mi to nie zaszkodzi a na drugie chlebek 7 ziaren z kurakiem i plasterkiem sera, na obiad kasza z ryba, zapotrzebowanie 3000 na redukcji 2700 ale tymi ok. 2000 się najadam.

Witam Moje sugestie odnośnie diety: śniadanie płatki owsiane mleko jajka warzywa śniadanie II miecho warzywa oliwa z oliwek obiad wołowina warzywa olej lniany przed treningiem ryż brązowy piers warzywa/owoc po treningu makaron pierś/odżywka białkowa jogurt posiłek potreningowy ryba chleb żytni razowy warzywa posiłek przed snem [...]

[...] ziemniaki,zmiana mięska i zmiana warzyw) <5POSIŁEK -płatki musli+jogurt+owoc lub mleko sojowe+płatki+2xWaza z serkiem białym półtłustym i jakąś konfiturą <6KOLACJA -2 jajka(omlet/gotowane),2 kromki zdrowego chleba+ warzywka(sałata pekińska i np.papryka) lub -tuńczyk w sosie własnym(jakaś rybka) i reszta tak samo [...]

[...] niż domowa siłownia, z której zrezygnuję bo mam remont. Konkretnej diety nadal nie mam, ale rano piję szejka, zmogłem to bo nie pamietam kiedy jadłem śniadania. ( 2 jajka, duża łyżka miodu lipowego, 100 gram płatków czekoladowych kuleczek z nesquika, banan, 30 gram wpc o smaku ciasteczkowym , woda i mleko tak, że mam 700 ml czyli cały [...]

[...] redukcji, bo sycą. Wieprzowinę też można, taką karkówkę :-) Byle tego nie panierować, bo tłuszczu naciągnie w ilości niepoliczalnej. Dwa obiady - jeszcze lepiej. Ja rano jem jajka, potem dwa takie same posiłki ryz/ziemniaki/kasza plus mięso, a na kolację na co bilans pozwoli. Może być ser - mozarella, jakaś rybka. Albo trzeci obiad.%-) Zmieniony [...]

[...] na 5 minut wrzątkiem , a potem dodaj mleko . Ja do płatków przed zalaniem wrzątkiem daję jeszcze kilka orzechów włoskich - zyskujesz na smaku, a i dobre tłuszcze. - jajko (jajka) na twardo lub twaróg chudy Ile jajek, ile twarogu? Moim zdaniem ciut za mało tego, dodałabym też trochę węglowodanów. Np. kromkę chleba pełnoziarnistego, albo pół [...]

[...] z 5 g monohydratem kreatyny /wyrzuc glukoze Śniadanie (7:30) Płatki owsiane 80 g /ok Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 g/ok ostrowia wpc-80 15 g /wyrzuc daj ser biały,jajka olej lniany 15 g /ok Banan 100 g /ok BIAŁKO 33g TŁUSZCZE 24g WĘGLE 88g KALORIE 702 kcal II śniadanie (10:30) Pumpernikiel 125 g Pomarańcza 200 g Mięso z piersi [...]