SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka obiad

  • [...] tłuszczy) + warzywa + 35g chleb wielozbożowy po treningu: jabłko/banan/sok podwieczorek: ok. 100g filet z piersi/indyka/wołowina/kurczak gotowany + warzywa kolacja: 3 jajka gotowane/pół makreli/serek wiejski/tuńczyk/szprotki/łosoś No i tak praktycznie codziennie, mi to nie przeszkadza, produkty mam w domu i czasu nie zabiera ich [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2013-03-17 18:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od 12 lat ale nie wiem czy to się wlicza bo wyjazd raz na 2 tygodnie ;), ostatnio sierpień/wrzesień/grudzień siłownia&fitness 4xtydzień. Co lubisz jeść na śniadanie : jajka, wędlina, płatki z mlekiem, kawa obowiązkowo :) Co lubisz jeść na obiad : mięso pieczone, grillowane, sałatki Co jako przekąskę : szejki, jogurty Co jako deser : rzadko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2013-03-03 13:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA! POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moje odżywianie sie wyglada w ten sposób: Staram sie jesc rzeczy wysokoweglowodanowe... Wyglada to tak ze w dniu odzywiam sie mniejwiecej tak: na sniadanie 30g WPc 80 + 2 jajka II sniadanie jakies tam kanapki w sql z indycza piersia lub serem (sera lub pieersi bedzie z 30g obiad: (to co mama ugotuje) Pochalaniam tego ile we mnie wlezie... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2009-04-17 22:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta, dołożyć suple?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 695 34,3 24,3 84,3 -płatki owsiane ok.100g 390 11,9 7,2 69,3 -330ml mleka 155 9,9 6,4 14 -2 jajka 150 12,5 10,7 1 II posiłek(obiad) 649 63,7 9,2 86,9 -ok. 250g piersi z kurczaka 250 54 3,5 0 -ryż/makaron/ziemniaki 349 6,7 0,7 78,9 -warzywa 50 3 5 8 III posiłek 150 25 6,5 8 -sałatka z filetem (zazwyczaj kukurydza, groszek, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2013-01-25 11:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasem jest to 22 czasem 22:30 a czasem 23. W celu urozmaicenia diety zamierzam stosować zamiennie ryż biały/ brązowy/makaron oraz w diecie na inne dni znajdą się oczywiście jajka gotowane, omlety itp,ryby typu makrela wędzona, filety z mintaja, tuńczyk z wody. Zastanawiam się czy warto stosować konserwy rybne typu makrela/ szproty/ śledzie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2014-12-23 22:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój plan treningowy na rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechowego 1 banan (mieszamy to w blendeże) (p.ows 13,5g, 54,5 ww, 7 g tłuszczu o.b 12,5g b , m. orzech 1g 0,95 g białka, 0,85 g ww, 2,80 g t, 2 śniadanie 2 posiłek 3 3 jajka 1 jajko 7,5 g b, 0,36 g ww 5,82 g t obiad 3 posiłek 50 g ryżu t 100g piersi kurczaka 4 posiłek po treningu 1 bana od razu po trenigu 2 miarki odżywki białkowej 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8236 Data: 2013-06-16 20:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Trening na Mase do oceny i poprawek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g 11,5b 3t 75w . będzie jakiś gainer B: 33g T: 4g W: 75g VI posiłek (przed snem) . Twarog póltlusty - 100g 19b 5t 4w . 2 lyzki oliwy z oliwek 8g 0b 8t 0w . 2 jajka gotowane 120g 13b 10t 0,5w B: 32g T: 23g W: 4,5g A w dni nie treningowe IV posilek . zawsze coś innego Zestawienie: Białka: 145g (chyba wystarczająco, czy troche [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2010-03-14 23:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poproszę o ocenę diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do oceny. Trening po obiedzie. Ja: 78kg 1.82 m 22 lata Śniadanie Płatki owsiane = 9g białka + 5,5g tłuszczu + 48g carbo Serek wiejski = 16g białka + 5g tłuszcz + 3g carbo 2 jajka = 12,5 g białka + 10 g tłuszczu + 1g carbo Kromka chleba żytniego - 2g białka + 0,5 tłuszcz + 15g carbo II Śniadanie Serek wiejski = 16 g białka + 5g tłuszcz + 3g carbo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2016-05-08 21:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masa. Ponadto dodam, że jestem 'niejadkiem' więc chcę zacząć od bardziej zarysów zdrowej diety niż rzucić się na głębokie wody... Dieta: Śniadanie (~6-9): płatki owsiane 2 jajka 2 śniadanie (w szkole): kanapki z ciemnego pieczywa z pastą avocado/jajkami/wędlinami owoc Obiad (~16-17): smażone mięso/ryba kasza/ryż/makaron surówka Przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2009-12-24 23:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ciągle głodny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mięsa (wołowe , pierś z indyka lub kurczaka) 200ml soku grejpfrutowego Posiłek przed treningiem 16.30 woreczek kaszy gryczanej + tuńczyk/ryba inna Kolacja: około 20.00 4 jajka + kromka ciemnego chleba lub krefir 400ml + owoce do niego Przed snem 22.30 Koktajl białkowy lub 4 jajka Dodatkowo po siłowni koktajl białkowy. W przerwach między [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2014-04-15 21:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy (to co zwykle ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , ulozylem sobie diete w oparciu o liczne informacje znalezione tu na forum. Staralem sie uwzglednic ogilne zasady ukladania diety i dopasowac ja do swoich mozliwosci ,zapotrzebowania i celu. Akurat celem jest zdobywanie masy. Cwiczylem na silowni ponad 8 miesiecy bez przerw dluzszych niz tydzien , ale bardzo zadko. Robilem to bez diety wiec [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2009-03-31 22:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obiad 12:30 Przeważnie kurczak Zapychacze: brązowy ryż, razowy makaron, kasza gryczana Warzywa w zależności od tego co jest Kolacja: 19:00 Na zmianę: serek wiejski lub jajka. Czasem kurczak jeśli zostanie z obiadu Po treningu 23:00 Szklanka maślanki Jeśli dotarłeś aż tutaj to bardzo Ci dziękuję, że przeczytałeś. Jeśli nie chcesz oceniać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2018-07-04 20:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] \ 89,7 \ 20,9 B \ W \ T Podwieczorek - Po treningowy - Kasza gryczana - 100g 14,1 \ 21,2 \ 0,8 - Oliwa z oliwek - 10g 0 \ 0 \ 10 - 2 pomidory - 250g 2 \ 7,5 \ 0,8 - 2 jajka - 120g 14 \ 0 \ 12 Razem: 30.1 \ 28,7 \ 23,6 B \ W \ T Kolacja - Jogurt naturalny - 150g 5,4 \ 7,8 \ 4,5 - Twaróg chudy - 100g 15 \ 0 \ 2 Razem: 20,4 \ 7,8 \ 6,5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2009-07-14 13:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano, Mam 14 lat, 153 cm wzrostu i moja waga to 37 kg ;/, mam problem bo wyglądam jak pająk, Od razu mówię że nie chce być kulturystą, chce przybrać na masie. Problem mam taki że, szkoła zaczęła się 1 września, teraz mamy 22 października. Ok. 1 września ważyłem ok. 40 kilo, teraz moja waga spadła na 37 ;/ To przez to ,że w szkole są przerwy 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2009-10-22 13:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120 g B: 36.44 T: 15.16 W: 42.56 III posiłek (13) to samo co w drugim :) OBIAD (15) Pierś z kurczaka 150 g Ryż brązowy 100 g B: 39 T: 3.9 W: 77 PO TRENINGU (18) Białko jajka 105 g Jogurt naturalny 200 g Truskawki mrożone 125 g Mleko 0.5% 200 g B: 26 T: 1.5 W: 32 NA NOC (21) Twaróg chudy 100 g Oliwa z oliwek 10 g B: 19.8 T: 10.5 W: 3.5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2006-05-23 23:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletna dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przebudzeniu: kreatyna Śniadanie (pół godziny później): 100 g platkow kukurydzianych (owsiane zdrosze ale kompletnie mi nie smakują) Mleko 2% 200 g 20 g orzechow wloskich 2 jajka na twardo 2 sniadanie: Gainer 50 g olimp gain bolic 6000 // ew grahamka z jakas szynka/serem topionym Obiad (przedtreningowy) godzina przed treningiem 75g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2007-07-09 13:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na mase :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiek -> 17lat Staż -> 2 lata Waga -> 80kg Wzrost-> 182cm Cel -> masa miesniowa (low carb) Ulozylem diete, wklejam do oceny przez specjalistow : I ŚNIADANIE • 3-4 jajka • Pierś z kurczaka/inne gotowane mięso • Jogurt, sok, • Jabłko, /gruszka, /banan, /rodzynki • witaminy II ŚNIADANIE • Ryba chuda • Jaja gotowane • Banan, /rodzynki • Napój [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2009-08-05 20:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o skorygowanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktorego pozniej zamierzam wdrozyc. Planuje na start: 1. sniadanie 3/4 szklanki owsianki 1,5% mleko 250ml pol garsci rodzynek, orzechow 2. sniadanie nr 2 chleb razowy, jajka, ryby , warzywa 3. obiad 1 pol szklanki ryzu brazowego / kaszy / makaronu biale mieso: piers na rosole, wolowina, karkowka itd. warzywa 4. obiad 2 pol szklanki ryzu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2011-04-28 19:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co z tą dietą ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal. Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi około 3500 kcal. Oto moja dieta: Śniadanie - 7:00 - jajecznica robiona na szynce z 3 lub 4 jajek bądź gotowane 3 lub 4 jajka na twardo albo na miękko wedle upodobań + cebula - 300 ml mleka + 100g płatków owsianych - 10g oliwy z oliwek Białko: około 40 gram Węgle: około 70 gram Tłuszcz: około [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2007-12-30 00:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla początkującego do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rtęci) wtedy traktuję to jako obiad, na rano jak zawsze owsianka, a kolacja to zazwyczaj ten serek wiejski 200g bądź twaróg 200g (najczęściej chudy) + warzywa. Jedyną zmianą odnośnie kolacji są jajka na pół-twardo lub jajecznica. Czy jem za dużo albo za mało? Co byście w takiej diecie dodali/zmienili? W ciągu dnia mam czas jeść max 3/4 razy.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5462 Data: 2018-03-22 21:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)