jajka obiad

[...] samych produktów zbyt często to nudne rozwiązanie i szybko się nudzi, wyżej wymienione produkty posiadają mniej więcej taką samą ilość węglowodanów. "++ na śniadanie jajka od czasu do czasu ?" Jedz jajka, ja uważam że to mit, że ryją banie, podwyższają cholesterol itd... Jeśli by tak było to ja powinienem już dawno być pochowany w [...]

=== DZIEŃ TRENINGOWY 7 === Dieta Z racji dnia wczorajszego nieco zmieniona. 10:00 poranny: 2 jajka 12:30 Przedobiadowy: chleb + syr + mięso 14:30 Obiad - wątroba + razowy 17:30 Przed wieczorny - odżywka + 2 kanapki z mięsem planowane: 20:00 - twaróg + szczypiorek 22:00 odżywka jako posiłek nocny.

[...] musli + kurak W trakcie dnia: dwa kabanosy, chleb razowy obiad i przed treningowy: kartofele w bardzo małej porcji, warzywa, kurak === > Trening siłowy Po treningowy: jajka + warzywa jako źródło ww Za ok. 30 minut: odżywka, przed tym treningiem nie daję ww z racji późnej pory. ===> Biegi Po treningowy: odżywka Uwagi. Ostatni posiłek [...]

[...] zmiana , kurak, warzywa(nie liczę ich do bilansu) ===> HIIT Po treningowy ok. 18.00 - kurak + ser - nie dałem ww bo to dość późna pora jak na nie Ok. 19.30 - planuję jajka ok. 22 - planuję odżywkę na noc - doszedłem do wniosku że będę stosował ją na przemian z twarogiem. Uwagi: jakoś przybyło Energi, od kilku dni nie piję wcale kawy a [...]

[...] więc dokładanie i zmienianie czegokolwiek było by bez sensu Dieta: Poranny: musli + odżywka W trakcie dnia: Razowy + ser + warzywya (pomidor, ogórek itp) W trakcie dnia II: jajka + razowy Obiad: Zupa(czarnina) + porcja kuraka gotowanego Po odbiadowy: Musli Nocny: twaróg z cebulką i szczypiorem dla smaku Uwagi: Twaróg z cebulą smaczny :) Sporo [...]

[...] 1: Razowy + ser i szczypior dla zmaku W trakcie dnia 2: jak wyżej Obiad: tradycyjnie (brązowy, kurak + sałata) - jednocześnie przed treningowy przed HIIT Parę minut temu: jajka sadzone + szczypior dla smaku (dodaję bo mi narosło na działce a raczej nie zaszkodzi Planowany posiłek nocny - odżywka białkowa choć wolę twaróg z cebulą którego teraz [...]

[...] szkoda mi tylko że trening wykonany później. Dieta: Poranny: razowy + ser w trakcie dnia: razowy + ser W trakcie dnia II: Mięso chude z kuraka Obiad: brązowy, sałata, jajka, mięso kuraka ale mało Planowane: Odżywka za 1 godz 30 minut Odżywka jako nocny Uwagi: Z ciekawości na wagę wlazłem po obiedzie, wskazała 87 kg czyli jak by nie patrzył [...]

[...] 2-3. Co do oliwy to daję ją przed snem ale nie piszę bo co wieczór o tej samej porze idzie. === Dzień treningowy 7 === Trening: Regeneracja Dieta: 8.30 Poranny: Razowy + jajka sadzone + warzywa 12:00 W trakcie dnia: Razowy, ser, pomidor nie liczony do bilansu 13:20 W trakcie dnia II: 2 małe kostki czekolady :P dziewczyna częstowała 14:50 [...]

[...] białka sniadanie 7.30 odpada (chyba ze odzyka, ale odzywke mam w szkole) szkola 11.30 odzywka 30g bialka Obiad/przd trening 15.00 piers z kurczka/ryba 20g bialka II obiad/po trening 18.00 ryba/piers 20g kolacja 21 jajka 20g 22-23 serek wiesjki 15g I tu wyszlo zaledwie 105g bialka, gdzie ja mam jeszcze zmiesisc 40?

[...] nie mam kasy na %%, starzy tracą prace bo zakłady zamykają, a ja mam im truć dupe o zarcie for me. I nie mowicie 'to idz do roboty' bo na nią bym nie mial czasu ;]. wracać o 16 do domu zjesz obiad + nauka i nie ma czasu na nic ;]. a jajka to chyba mają troche tego shitu :P, nie? ;P. A kosci nie widac wiec nie narzekam ;p. Dziekuje za krytyke xDD

Dieta wygladala mniej wieej tak: 7:00 Sniadanie platki owsiane 100g mleko 500ml rodzynki + orzechy 20g 10:00 II Sniadanie razowiec 150g 3 jajka 100g ser bialy chudy 14:00 Obiad ryz, kasza, makaron 120g biale mieso, ryba 150g wazywka polane oliwa 150g 16:00-17:30 Trening siatka/silka zalezy od dnia 17:30 50g glukozy 500ml wody 18:00 II Obiad [...]

[...] 1. Obracanie przedramion w oparciu o ławkę 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami na kolanach Dieta: Rano: ok 10.30 owsiane ~80g z jagodami i twarogiem 50g 2 jajka + bułka + sałata, pomidor łyżka oliwy (blee nie dawno zacząłem pić ale za kazdym razem coraz bardziej zbiera mnie na mdłości) 13.00 2 jajka + bułka + sałata, pomidor [...]

Dzięki właśnie sobie jajka usmażyłem DIETA DNT 22.05: 9.00 3 jajka bułka wędlina 50g 12.00 125g ryżu 200g piersi pieczonej pomidor 16.00 obiad ziemniaki kapusta z mięsem... 18.00 jogurt bułka 50g wędliny pomidor 20.30 200g pieczonej szynki 50g warzywa Dzisiaj średnio udany dzień, gdyż byłem u dziadków na wsi i cały dzień kosiłem trawę na [...]

[...] już siły żeby 40 planowanych minut spędzić na bierzni - skończyło się na 20 minutach na steperze /SFD/Images/2015/12/31/8408b248df524132a954b702b55c39be.png 1.śniadanie - 4 jajka sadzone , pomidor , 2 kromki razowego /SFD/Images/2015/12/31/a1929ae6011b46a7b8ae8003219959ad.jpg 2.drugie śniadanie - puszka tuńczyka, salata lodowa, pomidor, ogórek, [...]

[...] tona jaj... Zmieniony przez - lipstickandkids w dniu 2016-02-27 20:59:23 150 g lekkostrawnego makaronu jest w jednym posiłku dziennie, a nie w 6 jak u CHŁOPA NA MASIE, a 4 jajka to nie tona. Moja dziewczyna waży grubo mniej niż Twoja kuzynka a 5 jajek da radę wsunąć bez problemu, je też normalny, pełny obiad z ziemniakami i kotletami (nie [...]

Produkty z których mogę układać dietę to:makaron,jajka twaróg,herbatniki,mleko,płatki owsiane ryz rodzynki filet z mintaja ze względów finansowych wiem to wydaje się śmieszne. Wykombinowałem wiec coś takiego nie jest tak źle, ale po co Ci herbatniki? Posiłek pierwszy poniedziałek na 8 w sql mam siłke Omlet= 340 kcal b-17,5/ t-13/ w-106/ skąd [...]

Śniadanie: wywal gainera daj 3 jajka + oliwa/orzechy włoskie śniadanie 2: chleb tylko pełnoziarnisty, pierś kurczaka warzywa + tłuszcze Obiad: proponuje samemu coś upichcić bo nie wiadomo co kryje się pod pojęciem domowy obiad. przed treningiem: węgle o niskim ig (kasza, ryż brązowy, makaron durum) + chude mięso warzywa kolacja: dodaj źródło [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumialem. W 2 posilku nie mam zabardzo jak miecho daodac. A poza tym wszystko dobrze?? Śniadanie Jajka na twardo 3sz. Kcal 279 b/t/w 22,5/19,1/2 Płatki owsiane 100g Kcal 340 b/t/w 14/6,7/56 Mleko 300ml Kcal 141 b/t/w 9,6/6/12,9 Posiłek 2 Bułki grahamki 2sz Kcal 508 b/t/w 17,6/3,2/100,8 Szynka 20g Kcal 17 b/t/w [...]

[...] zapotrzebowania dziennego najlepiej ok 1000kcl na obiad ok550 kcl i podobnie na kolacje pomiędzy posiłkami możesz dać jakiś owoc serek wiejski orzechy laskowe różnie co do posiłków na śniadanie np; jajka płatki owsiane jakiś owoc na obiad ryż kurczak sałatka na kolacje twaróg chleb żytni ser według uznania po treningu daj dużo węglowodanów

1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 400ml Jajka około 100gr Rodzynki 30g 2 posiłek(szkoła :/) 6 kromek razowca z sałatą, serem, szynka i pomidorem 3 posiłek (obiad) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g Oliwa z oliwek 30 ml 4 posiłek (przed siłownią) Ryż 100g Jajka około 100g Mieszanka warzywna 100g 5 posiłek [...]