jajka obiad

Witam ŚNIADANIE Płatki owsiane Mleko Jajka Warzywa II ŚNIADANIE Schab pieczony Warzywa z orzechami wloskimi OBIAD Kurczak-pierś Ryż brązowy Warzywa II OBIAD/POTRENINGOWY Płatki owsiane Bialko KOLACJA Ser biały Oliwa z oliwek Warzywa

Dieta- Dzień treningowy nr 1. 1.6.00. płatki owsiane 8 łyżek , mleko 2%, orzechy + rodzynki po 10 gram. 2 całe jajka. 2.7.30. Whey Syntax Matrix 30 gram z wodą 3.9.00. Serek Wiejski 200g + chleb razowy 100gram + owoc + gdy chuć kawałek gorzkiej czekolady 4.12.00. ryż brązowy60g + cyc kuraka 110g + łyżka oliwy z oliwek +warzywa210g (kawałek [...]

[...] itp.) *po obiedzie wiadomo.. coś "słodkiego" - ciasto, ciastka itd. *białeczko z puchy miarka.. ma chyba 50 gr. ( po dłuższej przerwie po obiedzie) * kolacja - 3 jajka + majonez( juz mam troche dość ), gainer lub koktajl z mleka i owoców. W tym przykładzie nie podawałem.. takich "przekąsek" np. jakiś drobnych kanapeczek.. [...]

[...] mialem dzis do rozladowania 16 ton workow we trzech. poszlo szybko i sprawnie. po przyjezdzie z pracy poszedl szejk (wpi + wpc + carbo) pozniej troche poopalałem sobie jajka na sloncu. na obiad jak zwykle kura + ryz do tego sałata ze smietana i szczypiorkiem po obiedzie troche przysnałem. jak wstalem myslalem zeby nie isc na trening bo [...]

[...] 5a. kółko z kolan 3x10 5b. spięcia 3x20 I jeszcze trochę fot jedzenia. Za dużo czasu w tej kuchni spędzam }:-( II śniadanie - sałatka z łososiem, komosą i amarantusem, jajka /SFD/2021/5/10/f3ca44ade6504798835b119ea4b0b733.jpg obiad - tofu, wege burgery /SFD/2021/5/10/75fd32666e724770845bb259741d010b.jpg kolacja - sałatka z parmezanem, [...]

ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Musli 50g 5,7 31,5 6,3// platki OWSIANE Mleko 2% 300ml 10,2 14,7 6,0 Tran 10ml 0,0 0,0 10,0 RAZEM 27,6 46,8 31,4 ŚNIADANIE II 11:00 il B WW T Chleb żytni razowy 200g 11,0 103,0 3,4// ZA MALO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU I WARZYW, JAK TY JESZ DZEM Z MIESEM ? Polędwica z indyka 50g [...]

ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Musli 50g 5,7 31,5 6,3 Mleko 2% 300ml 10,2 14,7 6,0 Tran 10ml 0,0 0,0 10,0 //moze zostac chyba za duzo wegli w tej diecie. 1. RAZEM 27,6 46,8 31,4 ŚNIADANIE II 11:00 il B WW T Chleb żytni razowy 200g 11,0 103,0 3,4 Polędwica z indyka 50g 7,9 0,0 2,3 Dżem niskosłodzony 50g [...]

[...] i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% 200ml 6,8 9,8 4,0 Tran 10ml 0,0 0,0 10,0 RAZEM 24,4 [...]

[...] i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% 200ml 6,8 9,8 4,0 Tran 10ml 0,0 0,0 10,0 RAZEM 24,4 45,0 26,7 ŚNIADANIE II 11:00 il B WW T [...]

Żarcie to kurczak, ryż, makaron, ciemne pieczywo, twaróg, jajka, banany, płatki owsiane, na obiad to co jest, ale wszystko idzie do przodu bez problemów tak jak na siłowni przy dobrej diecie, z tym, że SW dla mnie dużo lepsze :P

[...] DURUM DŁUZEJ GOTOWANY, ALBO TU BEDA DOBRE TEZ ZIEMNIAKI, PLUS SZYBKO WCHLANIALNE BIALKO (RYBA,CHUDE MIECHO ITP) suma : B: 27,7 T: 9.5 W: 136,1 kcal: 743 Kolacja : 3 jajka MOGA BYC ALE TU LEPSZY JEST TWARÓG PÓŁTŁUSTY majonez WYWAL suma B: 37,8 T: 55,8 W: 3,1 kcal: 660 SUMA OGÓLNA: B: 140 T: 88,1 W: 375 kcal: 2949 Czy jest mniej [...]

dziennie. Sniadanie: płatki owsiane z mlekiem //dodaj źródło tłuszczy i białka Drugie sniadanie: 2 bułki z szynką (jesli jestem w szkole) W przypadku gdy nie mam zajec to: 2 jajka na miekko, lub 2-3 parówki, do tego kilka kromek chleba z masłem. //chleb pełnoziarnisty/razowy, jajka ok, parówki daruj sobie. Obiad: Zupa Drugie danie: ziemniaki, [...]

[...] ser Posiłek 2: kurczak + ryż basmati + olej kokosowy Posiłek 3: kurczak + ryż basmati + olej kokosowy Posiłek 4: kurczak + ryż basmati + olej kokosowy Posiłek 5: pistacje + jajka WARZYWA: ogórek, pomidory, szczypiorek, cebula, szpinak SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk 24.05 DNT Dzień bez liczenia . Obiad u [...]

[...] też jakiś rogal. kolo 15 obiad jakis schabowy z piersi kurczaka +ryż z warzywami + jakaś sałatka z warzyw, w miedzy czasie jakieś płatki z suszonymi owocami, po ćwiczeniach jajka itp. na kolacje tez jakies jajka, bułki, ser, twaróg. A czy moja sylwetka, poprawiła się choć troche z waszego pkt widzenia? I czy powinienem teraz robic full mase czy [...]

dal bym na poczatek zapotrzebowanie na 3,5tys kcal 1 7.00 Posiłek: 150g płatków owsianych 300ml mleka 150g twarogu chudego za ser daj jajka 2 10.00 Posiłek: 120g tunczyka z puszki 200g ryżu białego daj mniej ryzu a dorzuc warzyw i oliwy ryz parboiled/brazowy 3 13.00 Posiłek: 200g makaronu 150g piersi z kurczaka 180g jogurt naturalny warzywa,oliwa [...]

Typowy dzień żywieniowy: Wstaje z rana albo gotowane jajka albo jajecznica na boczku, gdzieś pomiędzy śniadaniem i obiadem przekąski, z reguły banany albo bułka grahamka z serem lub szynką. Na obiad kurczak, ryby wołowina z ryżem i jakaś surówka, jak mam na obiad ziemniaki to po prostu ich nie jem, lubię makarony, na kolacje rożnie, serki [...]

1.Śniadanie7:00 platki owsiane z mlekiem 3 jajka w dni nie treningowe kreatyna (x pand) gainer-gain bolic olimp 6000,100 g wywal gainera. Masz ww z owisanych. Owsiane i jajka to dobre śniadanie. Możesz dodac jakiś owoc jak chcesz lub troszkę orzechów 2śniadanie 9:00 chleb razowy ser bialy oliwa z oliwek może być ale zamiast sera wolałbym dac znowu [...]

[...] ziemnych niesolonych O tej jestem na siłowni 19:30 -kefir 21:00 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Co 2 dni będę zmieniał na śniadanie zamiast płatków i mleka 2 jajka oraz o 16:10 będę zamiast wołowiny jadł inne mięsa. Co o tym sądzicie tragedia czy ujdzie?? Zastanawiałem się jeszcze nad sposobem odżywiania kolegi czyli: rano: talerz [...]

30.06 - DZIEŃ 77. trening DNT. Ale już od jutra znowu startuję z treningami, potrzebowałam odpoczynku, żeby się wykurować i wygonić choróbsko.. hen daleko %-) miska 1. jajka gotowane na miękko, razowiec z masłem i żółtym serem 2. obiad rodzinny: gołąbek, bigos z młodej, kawałek karkówki, trochę szynki pieczonej, ogórki w occie, udko z kurczaka [...]

[...] ! :D Krówka, na pewno nie dietetyczna :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a4b86a11c7845769606d97ed7e70a9c.JPG PIĄTEK DIETA Micha już należyta... 1. Omlet: płatki owsiane, jajka, whey, banan, jabłko TRENING 2. whey,mleko 3. płatki owsiane, banan, rodzynki, serek wiejski i... POLĘDWICA WOŁOWA... :) 4. twaróg chudy, jogurt naturalny, pasta [...]