Julkaaa6
Witam jestem nowa na tym forum:) Piszę, ponieważ od jakiegoś czasu postanowiłam całkowicie zmienić swoje podejście do żywności i trybu życia. Jestem świadoma, że takich nowych tematów było zapewne sporo i zapewniam, iż sporo się naczytałam jednak każdy ma inne nawyki żywieniowe oraz prowadzi różny tryb życia, zatem postanowiłam założyć nowy.
Otóż w moim życiu od zawsze był sport, mianowicie koszykówka, jednak od paru lat nie gram, gdyż kolidowała z moimi studiami, zaczęłam za to uczęszczać na krav magę (ok 2 lata). Treningi 1,5 h 2 razy w tygodniu. Dodatkowo od połowy marca zamierzam uczęszczać na basen 2 razy w tygodniu oraz saunę. Jednak interesują mnie skuteczne ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu, na takie partia ciała jak uda, brzuch. Uda mam bardzo nieproporcjonalne do moich szczuplutkich łydek natomiast z brzuchem taki problem, że odkłada się na dole. tzw oponka (?). Staram się również robić pompki, gdyż zależy mi na sile.
Wszystko fajnie tylko teraz zaczynają się schody: chciałabym uniknąć tzw. przetrenowania się i jakoś logicznie i rozsądnie rozplanować dni w które mam ćwiczyć i po ile serii, powtórzeń dane partie ciała. Bardzo mi na tym zależy, aby było wszystko uporządkowane.
Kwestia żywieniowa: nie jem słodyczy(walczę z tym okropnym nawykiem całe życie), staram się unikać pieczywa (jak już tylko ciemne), nie jadam ziemniaków (nie lubię), jeżeli chodzi o mięso to tylko drobiowe, uwielbiam za to kukurydzę, marchew, oliwki ogólnie większość warzyw i owoców.
Proszę zatem o pomoc w uporządkowaniu ćwiczeń, doradzeniu co z czym łączyć aby było jak najbardziej korzystne przy czym mało tuczące, bo szczerze mówiąc nie widzę żadnych rezultatów z mojej rezygnacji z słodyczy i wzmożonego wysiłku fizycznego, wręcz przeciwnie wydaje mi się, że tyję. No i doradzeniu czy warto zainteresować się jakimś substytutem diety?? Jestem gotowa wreszcie na zmiany tylko z moich osobistych prób nie wynika nic dobrego, potrzebuję fachowej porady i pomocy
Pozdrawiam wszystkich i dziękuję za uwagę :)
Otóż w moim życiu od zawsze był sport, mianowicie koszykówka, jednak od paru lat nie gram, gdyż kolidowała z moimi studiami, zaczęłam za to uczęszczać na krav magę (ok 2 lata). Treningi 1,5 h 2 razy w tygodniu. Dodatkowo od połowy marca zamierzam uczęszczać na basen 2 razy w tygodniu oraz saunę. Jednak interesują mnie skuteczne ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu, na takie partia ciała jak uda, brzuch. Uda mam bardzo nieproporcjonalne do moich szczuplutkich łydek natomiast z brzuchem taki problem, że odkłada się na dole. tzw oponka (?). Staram się również robić pompki, gdyż zależy mi na sile.
Wszystko fajnie tylko teraz zaczynają się schody: chciałabym uniknąć tzw. przetrenowania się i jakoś logicznie i rozsądnie rozplanować dni w które mam ćwiczyć i po ile serii, powtórzeń dane partie ciała. Bardzo mi na tym zależy, aby było wszystko uporządkowane.
Kwestia żywieniowa: nie jem słodyczy(walczę z tym okropnym nawykiem całe życie), staram się unikać pieczywa (jak już tylko ciemne), nie jadam ziemniaków (nie lubię), jeżeli chodzi o mięso to tylko drobiowe, uwielbiam za to kukurydzę, marchew, oliwki ogólnie większość warzyw i owoców.
Proszę zatem o pomoc w uporządkowaniu ćwiczeń, doradzeniu co z czym łączyć aby było jak najbardziej korzystne przy czym mało tuczące, bo szczerze mówiąc nie widzę żadnych rezultatów z mojej rezygnacji z słodyczy i wzmożonego wysiłku fizycznego, wręcz przeciwnie wydaje mi się, że tyję. No i doradzeniu czy warto zainteresować się jakimś substytutem diety?? Jestem gotowa wreszcie na zmiany tylko z moich osobistych prób nie wynika nic dobrego, potrzebuję fachowej porady i pomocy
Pozdrawiam wszystkich i dziękuję za uwagę :)
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
obliques
