I POSIŁEK
płatki owsiane 70G
mleko 1,5% 400 G
orzechy włoskie 30G
jaja 80g
pieczywo razowe 100g
margaryna miękka 10g
Jakiś owoc 400g
sok 250g
II POSIŁEK
pieczywo razowe 100g
margaryna miękka 10g
szynka z indyka 50
kefir 250
jabłko 200
III POSIŁEK
filet z kurczaka 100
oliwa z oliwek 15
ryż biały 100
surówka z kapusty białej 200
olej słonecznikowy 15
banan 200
sok 250
IV POSIŁEK
Pasta:
tuńczyk z wody 50
ser biały półtłusty 100
jogurt naturalny 40
sok marchwiowy 200
banan 250
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 82
Wzrost: 176
Obwód klatki: nie wiem
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: koło 60
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła do 16 potem jakaś praca i siłka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie staram się codziennie
Odżywianie: Wcześniej jadlem co lubie i słodyczę teraz się ograniczam od słodyczy i staram się nie upychac jednoczesnie na maxa
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l carnityne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brakkk