ile to jest 1 4

[...] ruskiej metce (najpierw 50tab a pozniej 100tab) i paru odzywach i chcialbym zapodac cos na mase ale takiego co by mnie za bardzo nie wywalilo Od kumpla slyszalem zebym wzial testa propa. Czy to jest ten polski tesciak?? Bo nie wiem do konca. Po ile on gdzies tak stoi jak jest pakowany i ile potrzeba na sesje?? I czy on w ogole bedzie dobry??

mam prośbe nie dawno zaczołem cykl na mase i siłe ale już po tygodniu stwierdziłem ze chyba narpiew musze poprawić siłe klaty, pleców, nóg, barków , bicepsów i tricepsów o ile to mozliwe. co sądzicie o takim treningu: poniedziałek, środa. piatek tylko ćwiczenia wielostawowe:wyciskanie na płaskiej,unoszenie ramion ze sztangą na stojąco, wyciskanie [...]

czyli jakie właściwości maja? Ile w nich białka, ile w/w, tłuszczu? Bo wydaje mi się, że parówy, które jadam (drobiowe) będą miały podobny skład co np. kuraki? Jak to jest?

Witajcie. Postanowiłem się pobawić trochę w trenera ;] Koleżanka ma 160cm wzrostu i 86kg wagi. Ile to daje %BF policzcie sobie sami. Obliczyłem średnią BMR z różnych źródeł na 1560 kcal, odjąłem od tego 200 kcal co dało 1360 kcal dziennie w 4 posiłkach. I posiłek (WW/B/T/kcal) museli Nestle 50g twaróg chudy 125g rodzynki 10g jogurt naturalny 150g [...]

Witam Mam pytanie w imieniu kumpla co do pierwszego cyklu ma dostep do testowiron-u winstrolu i deki.I tu jest pytanie czy lepiej jest wziac 10 deki i 100 tab winstrolu czy 10 zastrzykow testowironu 250mg na cm3, a moze sam winstrol? Mam jeszcze pytanie odnosnie testowironu ma on dostep go greckiego ktory jest pakowany do 5 ampulek a mowil mi ze [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:114 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g na kg masy ciala reszta wg upodobania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz meta 100 tab, teraz jade na tesciu 6 miesiac 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

siema wszystkim.Chcialbym sobie troszeczke wyzezbic brzuch i nie weim ile mam brac gramow bialka.Moze ktos mi udzielic rady ile brac bialka.Ja waze 60 kg jezeli to jest wazne.z gory dzieki.nara coolmen

[...] ale na następny dzień czystka. Jakby w ogóle nie ćwiczył. Właściwie, od kiedy zacząłem regularne treningi, czyli od roku, bardziej skupiałem sie na technice, niż na tym ile podnosze, to dużo dalej nie ruszyłem, przez ten rok. Natomiast kiedyś, choć to bły początki, gdy trenowąłem byle jak, nie wiedząc nic o technice, podnosiłem jak [...]

[...] dzięki temu, że wyciągło mnie do góry to jest lepiej, ale tłuszcz nadal został. I tutaj kieruje pytanie do was. Rozpocząłem dietę, aby zredukować ten tłuszcz, bo nie ważne ile ćwiczę jest bez zmian... więc postanowiłem dodać odpowiednie żywienie A po uzyksaniu odpowiedniego efektu nabyć masy mięśniowej? Czy mój tok myślenia jest dobry? Czy [...]

[...] może być to objaw przedawkowania białka, co byłoby możliwe ponieważ od 3 dni stosuje 2x po 30g białka + dieta na mase. Dzisiaj odstawiłem je całkowicie ale nadal swędzi. O ile w dzień można to znieść, to w nocy nie mogłem zasnąć. Wie ktoś może co to może być, czy rzeczywiście to jest przez białko, jeśli tak to ile mniej więcej jeszcze będę [...]

Witam ! Jak to jest z tym apetytem na testosteronie? Biorę 250mg ed5. I od pewnego czasu ciągle głodny chodzę A jem naprawdę B. Dużo. Wiem że to pojęcie względne, ale widzę ile jadłem przed A ile teraz.. Czy teść aż tak może podbić metabolizm ?W CZYM może tkwić " problem " ? Przyszło parę kg. Ale dobrej jakości. Więc jestem zadowolony. Ale już [...]

[...] ktorzy biora po kilka srodkow na raz, przez lata i w duzych dawkach i zyja. A czlowiek cale zycie zastanawia sie na d testem solo ew. test + meta zeby raz do roku zrobic na ile to wplynie na zdrowie. Czy to zatem jest tylko takie p******enie, zeby zatrzymac atrakcyjny wyglad w mniejszej grupie ludzi czy co? Wystarczy przejsc sie po targach [...]

Witka serdeczna ponownie Mam pytanie jeszcze odnosnie klaty- ktore cwiczenia sa najlepsze na miesnie klaty, zeby sie ladnie zaokraglila? Robilem podnoszenie 3kg hantelkow z bokow nad klate oraz takie podnoszenie 5kilowych nad klate, uginajac rece w lokciach po prostu. To drugie chyba malo daje, ale nie wiem ile to pomaga. Jakbyscie cos mogli [...]

[...] będę przyrządzał godzinę i wydawał krocie na nie. I jak ma się sprawa z oliwą ? Naprawdę dużo ona daje , jak się ją powinno stosować ( w końcu mała buteleczka kosztuje ponad 10zł ). Gdzie mogę obliczyć ile kalorii jest mi potrzebne ? Mam budowę ektoformika , i naprawdę bardzo ciężko mi zdobyć nawet ten 1kg.. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Mam kilka pytan dotyczacych tego wyczynu: 1.Ile czasu potrzeba zeby wycwiczyc szpagat nogami do przodu,a ile nogami w bok ? :)) 2.Jesli juz sie uda wycwiczyc to czy trzeba potem caly czas cwiczyc zeby utrzymac tą umiejetnosc czy to juz zostaje ? 3.Czy dzieki szpagatowi zadaje sie wyzsze ciosy nogami ? 4.Jakie sa najlepsze cwiczenia na szpagat ? [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ?? -udo: .? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest 1-wszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ? 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]

[...] płacić raty firmie SportFive. Jak nieoficjalnie dowiedział się "Super Express", zaległości urosły już do ponad 7 milionów dolarów. - Nie chcę odpowiadać na pytanie, czy i ile telewizja jest nam winna. Mam nadzieję, że telewidzowie zobaczą najbliższe mecze kadry - powiedział Andrzej Placzyński, szef polskiego oddziału firmy SportFive. To wcale [...]

[...] ze bedzie ciezko mozecie zobaczyc czy mniej wiecej dobrze to wyglada obliczylem z jakiegos artykulu cos takiego. Zapotrzebowanie 3000kcal z tego 504kcal białko jak wyliczyc ile to bialka podzielic przez 4? tluszcze 737kcal tak samo jak z bialkiem jak wyliczyc podzielic przez 9? przyjmujac ze 1g tluszczu to 9kcal? daje nam to razem 1241kcal Na [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 103 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: koncowa docinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] i mogą wysunąć wnioski. Udzielanie odpowiedzi nie zajmie dłużej niż kilka minut, roześlijcie znajomym (też na innych forach jeśli korzystacie) i wypełnijcie jak najbardziej rzetelnie i szczerze jak to możliwe. Jestem ciekawy na ile społeczność jest w stanie się zrzeszyć i wspólnie nauczyć od siebie nawzajem. https://forms.gle/b9qKmMcnbEa4pUSFA