ile to jest 1 4

Witam. Nazywam sie Adrian mam 20 lat. Wzrost to jakieś 184cm. Ważę około 65 kg ;/ i to jest główny problem. Chciałbym przytyć ale nie wiem jak. Ile bym nie zjadł to i tak wszystko idzie w kanały. Nie wiem czy to taka przemiana materii. Chciałbym także zacząć ćwiczyć, lecz nie wiem jak zacząć. Oczywiście chodzi mi domowy trening a nie na siłowni(na [...]

Witam wszystkich.Jestem nowa na forum i potrzebuję paru rad.. Na początek napiszę,że jestem średniego wzrostu i ważę około 40 kilogramów. 1.Jak skutecznie przyspieszyć swój metabolizm?? 2.Jakie ćwiczenia byłyby dla mnie odpowiednie??Jestem raczej szczupła,ale chciałabym wysmuklić i ujedrnić uda i łydki(lecz nie chcę uzyskac "zbitych"wyraznych [...]

Hej , chciałam się Was zapytać czy jazdę na łyżwach można zaliczyć do aerobów ? może głupie pytanie ale tak sie zastanawiam i czy gdy jest sie na redukcji to jest ona pomocna ? ile kcal sie traci w ciagu h jazdy ? szukałam w google troche ale nic konkretnego nie znalazłam będę wdzieczna za pomoc...

[...] nie mam, daje za przyklad zdjecia eminema, ale nie dlatego ze to jest gwiazda itp. chce posac tylko na nim przyklad, teraz waze 65 kg, 180 cm wzrostu wiec jest kiepsko, i ile waszym zdaniem musialbym jeszcze nabrac masy, aby pozniej sie rzezbic i wygladac mniejwiecej jak ten koles na zdjeciach. Powiem tylko ze nieche byc zadnym kulturysta, [...]

[...] kośći a szczególnie łokcia i tam całego zgięcia, jest to uczucie jakby rwania strasznego. Ostatnio to już niemogłem spać z bólu. Niewiem co to jest czy przetrenowanie czy zerwanie jakiś ścięgień. Smarowałem maśćmi nic niepomogło brałem tabletki pzreciwbólowe tez nic. Prosze o pomoc co to jest wkońcu ile to będzie trwać i co z tym zrobić...:(

[...] dla początkujących do kwoty około 300 zł. Najlepiej gdyby posiadała rozpiętki(jeśli dobrze napisałem ;)) i prasę do nóg. Jak już jesteśmy przy sprzęcie to ktoś mógłby powiedzieć ile kosztowałaby reszta sprzętu tj. gryf i obciążniki. I jak to jest z długością gryfu, zależna jest od wzrostu czy jak ? Tyle pytam bo zielony jestem ;) Dzięki z góry.

[...] stojaki ale niezabardzo wiem jakie teraz tyle tego robia ze masakra. Z poczatku mialem zamiar wejsc na allegro wejsc w aukcje stojakow i cos zkaupic jednak kiedy zobaczylem ile tego jest to sie pogubilem i prosze was zebyscie doradzili mi jakie najlepiej wziasc, a najlepiej jak juz ktos ma to niech sie wypowie jak sie sprawdzaja tak wiec: [...]

[...] mnie taki styl walki ale przede wszystkim chwiałbym umieć się bronić ,a na "combat" etc nie mam tyle doświadczania dopiero zaczynam (jak nie trudno się domyślić) na tyle ile to możliwe. Nie ujmując nikomu ... wysokie kopnięcia itp nie są bynajmniej jak dla mnie rozumiane jako skuteczne.(Z wytrzymałością i siła nie jest złe ale gorzej z [...]

[...] względów finansowych ale zamierzam powrócić za kilka miesięcy. Aktualnie chodzi o spalacz , który pomoże mi w redukcji tkanki tłuszczowej. Będzie to moja pierwsza odżywka o ile to istotne. Co do ćwiczeń do robię coś w tym stylu : http://www.youtube.com/watch?v=Y55OWCsW6wc (nie wiem czy można wrzucać linki) Co prawda dopiero tydzień ale [...]

Witam. Kończę właśnie swój 1 cykl i mam pytanie odnośnie odblokowania.Przeczytałem dużo postów i pogubiłem sie troche co wsiąść: Clomid czy HCG.Mój cykl: 1-8 Deca e7d 200mg 1-8 T.Prolon. e5d 250mg I czy Testosteron pociągnąć jeszcze do 10 tyg i jaki Prolo czy Prope bo czytałem różne opinie... 1.WIEK:22 2.WAGA:84 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:39 [...]

[...] o ocene i sugestie dotyczace tej diety(mam 176cm wzrostu, i waze 60kg) I posiłek, 7,30 mleko(200g)+ płatki owsiane(100g), 200g bułki krajzerki + ser zólty(własnie nie wiem ile), jabłko II posiłęk, 11,00 Banan(sztuk dwie) bułki krajzerki(300g) + ser twarogowy chudy(100g) III posiłek, 15,00 udko kurczaka(200g) + ryż biały(150g) banan + [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:103 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:125 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7l 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 - 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO [...]

[...] o płaskim brzuchu modelki, ale chcę spalić trochę tłuszczu i trochę poprawić mięśniowo. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu (fitness, siłownia, cardio) zwracam uwagę na to co, jak, ile jem. Chcę sobie pomóc lekko spalaczem, ale bez przesady. Naczytałam się, wybrałam Thermo Speed Extreme, chcę czegoś nie mocno kofeinowego, w rozsądnej cenie. Chłopak w [...]

[...] tempem nie daję rady wypowiedzieć zdania. Co prawda dam rady przebiegnąć parę kilometrów, ale nie jest to satysfakcjonujące tempo. Moim głównym celem jest zwiększenie pojemności płuc( o ile to możliwe) i zwiększenie swojej kondycji do biegania długich dystansów, powyżej 10km.Potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu. Z góry dzięki za pomoc. :D

Witam zakupilem sobie Olimp monohydrate mega caps, dextroze oraz BCAA wszystko z Olimpu tylko mam pewien dylemat i pytania odnosnie tego cyklu a mianowicie: Czy w kreatynie liczy sie to jaki jest jej poziom przez caly dzien czy to ile jej trafi do miesni 2 pytanie brzmi : wiem ze dextroza zwieksza dzialanie kreatyny ale mam dylemat , jezeli biore [...]

witam, krotko i na temat. mam zamiar kupic oryg. grecka deke, dill mnie przekonuje ze to nie fake na 99%. zeby sie upewnic chcialem wziac od niego 1 ampulke i sprawdzic czy faktycznie jest oryginalna. jako, ze jestem w tym temacie kompletnie zielony mozecie mi powiedziec, gdzie z tym pojsc co z tym zrobic itp. i ile to bedzie kosztowac?

Ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:126 -udo:67 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle,omka+meta,deca z oma,i sama oma szła 8. TRENING:4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok [...]

[...] papryka, zielonym ogorkiem i kazdym innym warzywkiem jakie mam w lodowce obiad: paczka ryzu z pieczarkami, papryka i cebulka + jakies miesko(piers kurczaka/karczek) IV posilek: owoc/warzywko(bez umiaru ile tylko bede chcial zjesc) V posilek: 1l mleka 2% Prosze napiszcie mi jescze co by szlo dorzucic zdrowego do kazdego z tych posilkow tak zeby [...]

Kumpel chce ten Ovopol i pyta za ile kg? I ile przesyłka do krakowa? I z czy z kakao to dobrze smakuje? I w czym to jest pakowane? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Witam. Pomóżcie bo mi się już wszystko poplątało. Ile ludzi tyle opinii. Jak najlepiej zabezpieczyć się przed katabolizmem po treningu? Obecnie na godzinę przed treningiem zjadam białko plus węgle złożone. Trening trwa około godziny. Natychmiast po nim, zjadam jakieś węgle proste czyli banan, rodzynki, itp, a po godzinie posiłek potreninowy, w [...]