htm

Noak wejdz tam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm To juz sie powoli nudne staje podawanie caly czas tych samych linkow, czemu nowi nie poczytaja kilka dziesiat ostatnieh stron. Ja naprzyklad ten post przeczytalem caly od poczatku. Poczatkowo zdobywalem wiedze, kiedy juz cos poczytalem, dopiero postanowilem sie zarejstrowac. [...]

[...] Sajo: jak trenujesz na mase to każdą partię raz w tygodniu (poza łydkami, które można do 5 razy trenować!, brzuchem - do 3, a nawet 5... (zależy od genetyki)) Masz jak robić pomiary: http://www.ekipa71.prv.pl/pomiary.htm Pozdrawiam... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] czy nie ?? NIE BIERZ KRETKI (ZA MAŁY STAŻ TRENINGOWY) A CO DO DIETKI TO ZA DUŻO WĘGLI SPOŻYWASZ... (POZA TYM PRZECZYTAJ ARTYKUŁ SI2UIEL'A: http://www.ekipa71.prv.pl/dieta.htm ) Jedynie co mogę zaproponować na kolacje: Tuńczyk w sosie własnym ok 150-185g (ja jem 185g) Zenith: ładny wynik, ale ciekaw jestem jak się na takiej suwnicy ćwiczy, [...]

[...] chociarz kilka seri na te grupy, zeby spadki byly jak najmniejsze, albo zeby ich wogle nie bylo. Honda02: Ja ci polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Kur.wa chlopaki jakias choroba mnie bierze, chyba grypa, juz wczoraj na treningu czulem ze mnie gardlo nap*****la a dzisiaj jak przyjechalem ze szkoly to mowic nie [...]

Zenith: dzięki SCD: nie przegonisz, poza tym ja miałem 2-3 miesięczną przerwę... Sajo: http://www.ekipa71.prv.pl/pomiary.htm (zapraszam). "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja [...]

[...] jutro powracam na siłownię (mam nadzieję, że w wielkim stylu). Yarek: mój poziom IQ to 125,36 (jak ktoś chce się sprawdzić to tu ma stronkę: http://www.iqtest.w3.pl/dalej.htm ) Przemek: i tak jak pisze SCD "napisz coś o sobie..." Pozdrawiam. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]

MAteusz: tutaj masz trening w sam raz dla "domowych warunków" http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdrawiam. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, [...]

[...] obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. a mam to robic jednego dnia,bo watpie... prosze o podanie mi dokladnego tygodniowego planu cwiczen wybranego z tej stronki http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm z gory thx

[...] (lub sztangielek - jak wolisz) - unoszenie sztangielek bokiem stojąc - unoszenie jednej sztangielki leżąc na boku (patrz http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#11 ). Dybek: no to witaj i nawijaj. Może nas czegoś nauczysz To co tylko klate trenujesz? Rozpisz swój plan dokładnie... ok ? Bo coś przeczuwam, że robisz mnóstwo [...]

[...] się, ale po sterydach na 100% będziesz miał więcej rozstępów. Jeżeli zastanawiasz się nad wersją dopingu: to polecam moją stronkę : http://www.ekipa71.prv.pl/po_dopingu.htm (jak coś jesz, to nie zaglądaj ). A sens trenowania zawsze jest! Zadaj sobie jedno za***iście łatwe pytanko: "dlaczego trenujesz?, po co ?" I sobie na nie [...]

psyhu: na stronie starej ekipy masz dokladnie opisane jak sie zmierzyc podaje ci link: http://www.ekipa71.prv.pl/pomiary.htm . ----------------- ---/=caVer=\--- :: Feel The Beat :: :: Pudzian Team ®::

[...] głównej: Olimpa: http://www.sportatut.com.pl/ Hiteca: http://www.hitec.pl/cennik/cennik.php?id=2-alfa Vox: ja mierze tak jak na zdjęciu: http://www.ekipa71.prv.pl/pomiary.htm *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel [...]

ja zwykle zaczynam od prostej, i na jednym treningu robie tylko wyciskanie glowa w gore a co do sylwka to troche lipa ale trzeba sie bawic :p Buli tu masz szrugsy http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 ps. ja jestem z Niska

[...] diete wg nortona Trening raz na tydzien z pewnością nie wystarczy! poczytaj trening domatora : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm kileri : mi tez nie dziala GG ja mialem zawody żabką ze dwa miechy temu , no moze miech heeh... zajołem 2-gie miejsce a wygrał koles co bierze kox a i miałem dostać [...]

[...] kumpel Ci siada na nogi, bierzesz sztange na kark i robisz wznosy tulowia, no chyba ze masz specjalny przyrzad. Reszte zanajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Twoje pytania swiadcza o tym ze nie wiesz co bierzesz, bedziesz zalowal w przyszlosci ze zmarnowales swoj pierwszy cykl. Strong no coz przyrosty slabiutko, caly czas te [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 jest coś takiego jak atlas ćwiczeń i można tam szukać a nie sie pytacie co chwile w sumie to rob to sztangielkami bo sztanga za ciężka ,by ci jeszcze ręce urwało

[...] Chanas(czy jakuś tak??chodzi mi o Tego co nie ma sprzętu:)): Ty to masz problem??!! Kombinuj!!! Na początek wystarczy to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm czasami radzę pomyśleć tym bardziej że odpowiedź jest w zasięgu ręku :) Ja byłem co prawda w trochę lepszej sytuacji bo zaczynałem od 2 hantli 5 kilowych ale i tak to był [...]

[...] możesz... z czasem dokupiłbyś obicążenia bo narazie to chyba lepszym rozwiązaniem były by pompki niż wyciskanie sztangi 20kg... masz w końcu w bicepsie 34 czy 28 ? poczytaj trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm oraz atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i także dieta http://www.sfd.pl/temat50408/

krkDamian : czytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a dokładniej to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm KoVValik : a ile już ćwiczysz ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-10 17:58:54

słuchajcie jest sprawa poniewaz potrzebuje waszej pomocy nie chce oszukiwac wiec prosze o wasza pomoc a wiec chodzi o glosowanie prosze abyscie wzieli udzial w glosowaniu i zaglosowali na Justyne Wrobel i Age Niklas bede wam olbrzymie wdzieczna jesli takze powiecie o tym glosowaniu swoim znajomym :) dziekuje i w ogóle witam wszystkich na Forum [...]