htm

[...] Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ============== ODŻYWIANIE: [...]

[...] sie na poczatku treningow kiedy brakuje sprzetu bardzo dobrze. Nie ma sensu katowac klaty 3x w tygodniu nie ruszajc innych partii. Lepiej wykonac tych pompek mnie z jakims obciazeniem niz godzine bez zadnego ciezaru. Zapoznaj sie z planem domatora, masz tam gotowy plan calego ciala: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

http://pl.wikipedia.org/wiki/Bia%C5%82ko http://www.dieta.info.pl/bialko.htm -==- Dla przyjacół ABDULLAH HONEYLOCKS

mialem jechac ale kierowca wczoraj zmienil zdanie :( http://forum.athletes.com/fitshow/week28/week28lg.htm

Spojrz na IG i sie zastanow :) http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow

[...] Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla [...]

[...] etgo typu jest dużo i odsyłam cię do atlasu ćwiczeń - tam znajdziesz duzo ćwiczeń oraz opisne jest na którą część one oddziałują. Tak jak mówię nie musisz katć skośnych skoro boisz się szerokiego tłowia , ale przynajmniej trzymaj je w dobrej formie. Tu masz atals ćwiczeń i mieśnie brzucha: http://www.kulturystyka.pl/atlas-trening/brzuch.htm

Najlepsza na mase jest... lektura ponizszych informacji! Zobacz, poczytaj i wtedy pytaj http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/masa.htm Pozdr

Ja polecam treningi w SŁUPSKIM KLUBIE ASHIHARA KARATE I JU JITSU treningi w małej sal Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 a we : wtorki godz. 17.30 i czwartki godz. 17.00 . Treningi po wakacjach ruszają 9 września 2008 r. Trenujemy także : Ju Jitsu , Grappling i Kobudo . Zapraszam na stronę Ashihara Karate - Słupsk : oraz ASHIHARA [...]

[...] w małej sali Szkoły Podstawowej nr 8 , ul.Grottgera 10 a w Słupsku . Treningi : wtorki godz. 17.30 i czwartki godz. 17.00 ZAPISY I PIERWSZY TRENING PO WAKACJACH - 9 września 2008 r ZAINTERESOWANIE DUŻE - odbieramy bardzo dużo telefonów i e-mail . Strona internetowa ASHIHARA KARATE SŁUPSK : www.ashihara-karate.afr.pl/slupsk_klub.htm

Ruszyły treningi SŁUPSKIEGO KLUBU ASHIHARA KARATE I JU JITSU w małej sali Szkoły Podstawowej nr 8 , ul.Grottgera 10 a w Słupsku . Treningi : wtorki i czwartki godz. 17.00 Zainteresowanych informujemy o zmianie godziny we wtorek z 17.30 na 17.00 Więcej infomacji o ASHIHARA KARATE i JU JITSU SŁUPSK : www.ashihara-karate.afr.pl/slupsk_klub.htm

www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Pamietaj ze nie wykonujemy stretchingu na zimnie nie rozgrzane mięsnie

Macie tabele IG. Jest tam dokladnie wyjasnione o co chodzi: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm

http://www.fakesteroids.republika.pl/galeria/metandrostenolon.htm

[...] określa się dla każdego rodzaju masła oddzielnie; dotyczą one smaku, zapachu, barwy, konsystencji, stopnia wygniecienia." Material wzielem ze stroy http://www.technolog.friko.pl/3.surowce/20.htm Na temat oleju rzepakowego nie znalazlem konkretow ale pisalo w niektorych ze nie powinno przekraczac pH 7 Pozdo

Czytaliście o tym, czy jest to prawda czy ktoś robi kase na jakiś dziwnych żelach http://trampx.webpark.pl/zwalcz.htm

[...] obiema rękami jednocześnie, lub opuszczając jedną rękę- jednocześnie unosząc drugą. Samemu trzeba wybrać, która wersja jest dla nas najefektywniejsza. Jednak w tym ćwiczeniu najlepsza, pod względem koncentracji wydaje się być wersja pojedynczych ruchów każdej ręki na przemian. Wszystko masz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm w tym przypadku polecam ci trening domatora, ułuż sobie plan z tych ćwiczeń i rzuć do sprawdzenia.

tamten artykuł pochodzi z tej stronki http://republika.pl/muskulatura/o%20bionabol.htm

Masz i ucz sie. Jesli zalezy Ci na masie stosu cwiczenia z linku ponizej. http://www.drugfreebodybuilding.com/gaining-muscle-mass.htm A jak Ci sie nie chce czytac to te cwiczenia to: * Overhead Dumbbell or Barbell Press: 2 sets of 8 to 10 reps * Squats: 3 sets of 8 to 12 reps * Barbell or Dumbbell Flat Bench Press: 3 sets of 8 reps [...]