Kiedy - co ?

Czesc
Jak rozlozyc w czasie trening domowy skladajacy sie z :
drazek do podciagania
worek bokserski
pompki - kilka rodzaji (wedlug atlasu domatora SFD)
hantelki
W jaki dzien co trenowac bo wszystkie te cwiczenia sa na gorne partie ciala ale czy np: kilka rodzajow pompek w jednym treningu czy to porosstawiac np triceps osobno klatka osobno ?
Jesli trenuje sie tylko te partie gorne to jak czesto, prosze o rozlozenie co i kiedy trenowac ?

Witaj.
Poczytaj te artykuły:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 


"Trening Domatora":

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

Trening z Expanderem:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki 

"Trening hantlami dla każdego":
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591