http://www.zdrowe-diety.pl/porady_dietetyczne/tabela_kaloryczna/a-b/ http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/a-g.htm na przyszłosc pamietaj google nie gryzie
[...] do przodu i cofasz sie, wypychając biodra do tyłu+do góry :) (strasznie nieudolnie to opisałem ) ale...latwiej bedzie zapisac sie na siłownie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - przypomnialo mi sie sprawdz tutaj..masz przynajmniej ładne rysunki i eleganckie opisy :) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-02-28 21:18:49
[...] , rowerek jak aeroby mozesz sobie dołączyc do treningu , na koniec każdego włącz od 5 do nawet 30 minut umiarkowanej jazdy na rowerku , zaczynaj od 5 minut żołnierskie wyciskania są w postaci gifu i opisu w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm a co do pytań , po to tu jesteśmy , jak coś jeszcze masz to pytaj narqua
[...] grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki i zajzyj jeszcze tu ;http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t4 Atlas Ćwiczeń- polecam ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] nic nie poradzisz , ale mozesz dac foto na wszelki wypadek . Ja dodam tylko od siebie ze powinienes pomyslec równierz nad stretchingiem po treningu rozcianie miesni na całej ich powierzchni ma zbawienny wpływ nie tylko na rozwoj miesnia ale ma takze wpływ na jego kształt. www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm www.kulturystyka.pl/atlas/
www.kulturystyka.pl/atlas - swietna lekturka dla początkujacych www.kulturystya.pl/atlas/plecy.htm - a dokładniej dla Ciebie jesli nie wiesz gdzie te miesnie są.
Przedewszsytkim powinieneś poczytać najsampierw: Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
www.muaythai.pl/ramka.htm zobacz na zawodnika Huberta Lisowskiego on ma 200 cm i wazy kolo 88 kg i zdobyl 3 razy pod rzad misrzostwo Francji poza tym wlaczyl w tajlandi a nie dlugo zobaczymy go w m-1 (odopwiednik k-1) mam nadzieje ze taka odpowiec cie satysfakcjonuje One World One Muay Thai Muay Thai