htm

[...] wypowiedzi a nie dawanie mi linków. Proszę czytać ze zrozumieniem. Plan według kolegi PePoNeNt z tematu podwieszonego: a) Nogi (http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm ): - Przysiady ze sztangą - Wspiecia na palcach (bez 15stek - zaczynamy od 10tek - stosujemy duza progresje ciezaru) b) Klatka [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8 ruch jak na gif`ie 8b Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA - co to jest ?? czyli 4 (5) seri tam gdzie jest "PROG"?? CZYTAJ TUTAJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm jaka powinna byc przerwa miedzy cwiczeniami? JEST PODANE DOKŁADNIE nierobic wiecej brzuszkow niz 12 ??MOŻESZ ROBIĆ WIĘCEJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#15 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

-skłony to co innego, a spinanie to co innego. SPINANIE WYGLĄDA TAK: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#12 TYLKO BEZ SKRĘTÓW- ALE OCZYWIŚCIE MOŻNA ROBIĆ ZE SKRĘTEM JEST TEŻ INNA FORMA SPINANIA-KIEDY NOGI (PODUDZIA) LEŻĄ NA ŁAWCE) ----------------------------- buchu_88 rób małym obciązeniem i z naciskiem na technikę-jeśli nie jesteś na [...]

[...] SĄ ĆWICZENIA DO DOMU W TYM TEMACIE- CZYTAJ... 3.co to jest odwrotny butterfly-pech dech??jak to die robi nie ma w atlasie?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#15 4.czy w tygodniu 1-3 i 4-6 maja byc te same cwiczenia na dane miesnie??czy je zmienic?? A JAK JEST W PROGRAMIE? 5.co zrobic gdy nie umiem robic poprawnie [...]

jakoś tak -ok 75 min http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t4 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] Kamikaze44 OD CZOŁA W LEŻENIU PROGRESJĄ 1<2=3=4 CZYLI TYLKO RAZ ZWIĘKSZASZ OBCIĄZENIE PO 1 SERII A W 2,3,4 TO SAMO http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t4 ---------------- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Kaspar -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Czasem wystarczy trochę poszukać -shit happens-

na tylną część mięśni naramiennych możesz robić sztangielkami ćiwczenie nr 6 w atlasie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm co do zapasu powtórzeń w seriach to powinieś zachować zapas w każdej z serii ... a w pierwszych seriach mozęsz mieć wiekszy zapas, w ostatnich seraich skupiasz sie na tym aby mieć podany zapas ..2 lub 3 [...]

google.pl/imgres?imgurl=http://www.completemartialarts.com/whoswho/pictures/images/bruce007.gif&imgrefurl=http://www.completemartialarts.com/whoswho/pictures/bruceleepic2.htm&usg=__2m9ZQbf7UcbLNU_tfzWow085yLA=&h=284&w=399&sz=38&hl=pl&start=8&um=1&itbs=1&tbnid=yvJxEMxRjsT4dM:&tbnh=88&tbnw=124&prev=

tu masz tabelę żywieniową, pomoże ci w dobraniu posiłków: http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm

http://www.miary.hoga.pl/default.asp http://mpopowski.w.interia.pl/info/miary.htm Sprawdz czy jest...

fenix opis i gify jak poprawnie wykoywac wyciskanie żołnierskie amsz tutaj http://kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm ćwiczenie numer 1

tak z ciekawosci czy taki slonecznik -> http://slonecznik.pl/oferta.htm ma takie wartosci jak te podane tu -> http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=404

Mike sciagnij sobie dziennik posilkow Darkthorna - http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm tam masz podzial na kategorie produktow i opisane ile dane produkty maja ww, bialek, tluszczy i kcal. Bardzo pomocny programik.

obliczenia są ok. Przy odrobinie wysiłku osiągniesz swoje 60kg. Na początku będzie leciało aż miło. W ramach ćwiczeń siłowych pomyśl o sztangielkach i ekspanderze. Bardzo dużo można zrobić w domu. Zerknij jeszcze tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] dłuższy od ławki Nie wiem, nie kumam tego. bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 2x 12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 / http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 tył: -wznosy w opadzie 3x 12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 Tak samo tu plecy:- drązek 3x [...]

Wy tu śmiechy hihy a Markos jak sie zdenerwuje to wpadnie i wam kopnie low kicka na głowe..... bo umie Ap ropo low kicków: http://www.sadistic.pl/sa-lou-kingi-musi-bolec-vt62940.htm

TU JEST LINK DO TEGO WSZYSTKIEGO ZROBIONEGO html na stronce http://strony.wp.pl/wp/patriot1234/index.htm !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! "Nie mozna mówić o Hitlerze ,że był głupkiem Głupek nie zdobywa połowy świata" - Moj nauczyciel od historii.