gumy

TYDZIEN 6 20/05 DT rozgrzewka orbi 10 min, cw z guma na barki HIM HAM 1. sciaganie gumy w pozycji narciarza 3x10 3x15-zlota guma jak poprzednio ze zlota guma 3x10 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga (3 x 10, 90 sek) R 10x15kg/ 10x27,5kg/ 10x32,5kg/ 10x37,5kg-to samo co ostatnio, staram sie pracowac nad technika R 10x15kg/ 10x27,5kg/ [...]

29/05 DT rozgrzewka orbi 10 min, cw z guma na barki HIM HAM 1. sciaganie gumy w pozycji narciarza 3x10 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga (3 x 10, 90 sek) R 10x15kg/ 10x27,5kg/ 10x32,5kg/ 10x37,5kg R 10x15kg/ 10x27,5kg/ 10x32,5kg/ 10x37,5kg 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangą) R 10x10kg/ 10x32,5kg/ 10x37,5kg/ 10x40kg R10x 10kg/ [...]

[...] 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. z 8,75 kg 6. ciagniecie gumy spomiedzy nog 3x20-zlota guma HIM HAM,cw na przykurcze by Mawashi orbi 35 min miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona,kawa,kombucha, suple-, [...]

7/06 DT rozgrzewka orbi 10 min, cw z guma na barki HIM HAM 1. sciaganie gumy w pozycji narciarza 3x10 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga (3 x 10, 90 sek) 10x30kg/ 10x32,5kg/ 10x37,5kg R 10x15kg/ 10x27,5kg/ 10x32,5kg/ 10x37,5kg R 10x15kg/ 10x27,5kg/ 10x32,5kg/ 10x37,5kg 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangą) 10x35kg/ 10x40kg/ [...]

[...] jakoś na podjadanie itd zresztą dzięki temu chyba ta waga fajnie tez spada. Wiekszych zmian od początku nie wprowadziliśmy. Wszystko co do diety jest jak było. Czekam na gumy od Rutkow i bede pewnie cos ćwiczyc w domu . Poczta u mnie działa różnie bo i bywało ze miesiąc sie czekało za listem priorytetowym wiec musze być cierpliwa. Pomiary [...]

Ej no nie straszcie haha. Wrzucam foty. Zabieram sie za gumy dziś. /SFD/2019/5/24/581fa8c531d245658ac435f8b3391773.jpg /SFD/2019/5/24/bdaa31b1f80249a59599ebdb5488bb50.jpg /SFD/2019/5/24/f1bd3d1c4a0c42cbbe3a613efd40b34a.jpg /SFD/2019/5/24/e284c4cdc8a6485489d23a6cb5d89c71.jpg /SFD/2019/5/24/3573c06784854666813ae4b4571da6e3.jpg

Jutro postaram sie wkleic zaległości. Chociaz duzo sie powtarza. Wczoraj był marsz, a dziś gumy. Dostałam nowe tabletki od innego lekarza bo rwa kulszowa nadal dostwiera. Jakby nie patrzec to chyba drugi tydzień bólu, a to juz jest męczące. Sa dni ze wstawanie to okropny ból . Jak już chodze to jest ok i idzie fajnie, ale z gumą to się miotam [...]

[...] Dałam i sobie i nim nieźle popalić bo ledwo wracały .. a jeszcze wody zapomniałam. Miały byc foty ale wyszłam jak czerwony rudolf . Słońce mnie przypieka na czerwono. Rano gumy i nawet nieźle poszło. Dieta ogarnięta i wszystko zjedzone. Wklejam rozpiske. /SFD/2019/6/14/9e827fea3f844877aa4a4cfbd9723e0a.jpg [...]

[...] z kurczakiem pomidorkiem ziołami bazylią (zapomniałam strzelić foty). Na kolacje jajko gotowane troche miesa z kurczaka. Nie wiem czemu ale mam problem z fotami. Dziś gumy było całkiem nieźle . Mam szybką zmiane planów i wyjazd . Myśle jak sie poratowac z jedzeniem. Jade pod namiot bez lodówki .Wędle ogarne ale mysle jak z białkiem. [...]

[...] na marsz ale poddałam się w połowie drogi no może przeszłam 3/4 trasy i 20 minut. Chyba powinnam wyjsc wcześniej bo oddychać nie szło. W domu jak odpoczęłam odświeżyłam gumy. Mąż mówi że powinnam mieć w domu rowerek tymabrdziej że mamy klime i moge sobie na nim zapitalać, a odpuścić dwór bo serducho da mi popalić. Będe w kazdym bądz razie o [...]

Rewelacyjnie , oczywiscie nie osiadaj na laurach i pracuj dalej , gumy sa kijki sa wiec caly czas robota , jesc tez juz wiesz jak masz wiec tylko z gorki ;-) Nie trzeba patrzec na cyferki ktore oczywiscie robia duze wrazenie , zeby golym okiem zauwazyc , ze robota wykonana doskonale :-)) Ja zycze powodzenia w dalszej walce o siebie i zawsze jak [...]

[...] jeszcze pokręcic ale tylko 25 minut i tylko przez niewygodne ciuchy ktore wbijały sie nie napisze gdzie. Jutro od rana za to zaczynam na poważnie heh. Musze uruchomic tez gumy bo ten tydzien co był kiepsko mi coś szło...jakos te dni lecą w okropnym tępie. /SFD/2019/7/31/11e8ed9c225f4289bde4dbad3b70c84e.jpg [...]

Hejka. Cwiczenia rowerek i marsze i w zeszłym tym 3x gumy. Aktualnie umierająca jestem bo znowu nastały ciezkie dni...dzisiaj i tak lepiej sie czułam ale wczoraj koszmar. Głowe przy tym mi rozsadzało i napierniczał brzuch.Remont na razie lekki i wiecej czasu mi zajmuje segregacja rzeczy do wywalenia. W planach mam wywalanie dwoch ścianek wiec [...]

moze na start zatem trening z gumami oporowymi:-)) do tego dobrze skrojony jadlospis i powinno znowu ruszyc Dieta od jakiegoś czasu ogarnięta. Gumy też mam i długie i krótkie i ogólnie ćwiczę mix róznosc, plus rowerek. ... korzystam z filmików z youtube . BArdziej chciałabym sobie jakiś plan cwiczen ułożyć bo tego nie ogarniam..dlatego pomyślałam [...]

Laura narobiłas mi smaka na tego Waldena i masz racje jest petarda:) aktualnie omlety bez białka to lipa, na około 10 dni przed startem odstawiam aspartam nawet gumy do żucia:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b3e3916de5d476aa965ecd588d95fe6.jpg

pyerdol sie jak sie okaże sadam że zapeszyłeś i mam to cie znajde i wyrucham a na serio to każdemu sie chyba zdarzyło dymać bez gumy , a jak stała partnerka to co ? chyba przed tym jak zaczynacie sie przytulać i ona sie antykoncepci to nie wysyłasz jej ani ona ciebie na testy co nie ? temat kurva ciężki jak kowadło na jajach Zmieniony przez - [...]

[...] na wyciagu gornym 3x 12-15 2 francuz jednoracz za glowy 3x 10-12 3 prostowanie z wyciagu gornego jednoracz podchwytem 2x 12 4 prostowanie w opadzie tulowaia za pomoca gumy 2x 15 Nie mogłem wytrzymac i dzisaj juz ubrałem tank top uns;p mimo, ze chciałem czarny, bo lubie takie kolory to ten calkiem przypadl mi do gustu i chetnie bede w nim [...]

[...] tepo 1/2/3 2 francuskie wyciskanie lezac 3x 10-12 3 prostowanie ramienia na wyciagu gornym podchwytem 2x 12-15 w ss prostowoaniem ramienia w opadzie tulowia przy pomocy gumy 2x 15 Rozciagania nie było, bo sie spieszyłem;d A teraz koncze pic kawe i atakuje nogi;p na silce dodali 2 hamery na czwórki i dwójki, wiec trzeba przetestować;p [...]

[...] w ostatniej drop do zalamania ( wyciskanie) 2 pompki na maszynie 3x 10-15 3 francuskie wyciskanie za glowy na maszynie 3x 15-20 4 prostowanie jednoracz ramienia za pomoca gumy pod roznymi katami i chwytem ( nie liczylem iel pow ) Czwarty dzien za man na nowej diecie, poki co zaobserowalem, ze apetyt bardzo na plus, oraz ze nie mam czestych [...]

Do domowego treningu przydaje sie pilka i regulowane hantle jak mowi Paula. Plus gumy. I mozna zrobic fajny trening :-) Wykroki z hantelkami 2kg - lepiej zaladowac sobie plecak kilkoma butlekami wody %-)