georgu

@georgu, wiem, a jak sprawdzic dla kogo> W sensie na zasadzie prob i bledow>

[...] 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Prawie identyczny gotowiec od georgu. Zmieniony przez - Arczikk123 w dniu 2012-06-05 20:36:43

wrzuc foto, przy tej wadze to wymiary sa chyba mocno zawyzone :-P Poza tym, co tutaj myslec?oj tam oj tam. Ja mam ta wagę. Mniejszy wzrost a wymiary ciut. Większe w paru pozycjach:)

[...] 3. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Whey_Protein_Isolate_90-opis3689.html 4. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Isolate_100-opis266 http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-05-19 10:26:20

wiem georgu ale lepiej przytyc z mięsni niz z tłuszczu

[...] to FBW bedzie dobre na mase?? lepsze od splita?? nie ma czegos takiego jak doslowny trening na mase, mase regulujesz dieta.FBW bardzo dobre wyjscie Obciazenie dobieraj tak zeby wyrobic zalozona ilosc powt. Plan by georgu to jest ok, jedye cop mozna zmienic to kolejnosc a. nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic wtedy trening bedzie bardziej efektwny.

Oki wielkie dzięki Georgu.Pozdro

Albo wybierasz stopniowe dochodzenie do 100% z serii na serie tak jak pisał Georgu, albo wybierasz drugą opcję i różnicujesz obciążenie w ciągu tygodnia (np. poniedziałek 100%, środa 70%, piątek to co w poniedziałek -5kg).

Stary atlas na poczatek to strata kasy :/ Wolne ciezary na poczatek sa najlepsze. Za ten atlas bym wolal jakis fajny wyciag i diete Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-03 17:10:31

Ale jak bedzie mogl zaszpanowac, a chyba o to chodzi :-P żadna laska nie lubi większych cycków konkurencji ;-)

FBW wcale nie znaczy ogólnorozwojówka. Ja ćwiczę nadal tym systemem i mam dobre efekty. Looknij sobie na art Georgu w dziale "Trening dla początkujących" o FBW. Tam masz wytyczne świetnie opisane. Pozdrawiam.

VIren - "Zła Kolejność" ???? To bardzo ciekawe bo plan jest wzorowany na przykładowym planie by Georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Siadów na nogi nie dałem bo mam jedno kolano słabsze i mnie potem kłuje po takich ćwiczeniach jak przysiady ze sztangą. "Dzień Dobry" i "MC" [...]

Ziomlogos - no przepraszam ale dlaczego cały plan do dupy? To jest praktycznie plan zrobiony by Georgu czyli mam rozumieć, że ten człowiek nie potrafi dobrze ułożyć planu FWB??? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Czyli jednym słowem Georgu ułożył źle ten plan? Nie umie układać planu?

kurva na 1 stronie na samym dole napisalem czy Georgu potrafi ukladac plany i dlaczego akurat ten jest odradzany

[...] gdzieś za półtora miesiąca. Wasyl__ Lucyna86 z żalem na serduszku, jak formy na lato nei zrobisz to będe miał wyrzuty sumienia ze to moja wina %-) Nene87 NowyPudzian georgu RikRozz Myckol57 ZezowatyR Monkey22 godav Jutro do Was się odezwę, dzisiaj się mi już nie chce, chciałbym to wysłać w poniedziałek za tydzien bo długi weekend co po [...]

Georgu - niekoniecznie, zależy jakim kto ćwiczy ciężarem. Dla maksów lepiej użyć.

to co proponuje georgu, tyle ze zrob jeszcze minimum tydzien przerwy, i dopiero zacznij :)

heh georgu po co sie meczysz zamiast marnowac czas na pisanie biegniemy po jabczan ja 2 puchy z miejsca biore a wy ?? a powaznie songo po co sie pytasz skoro wiesz lepiej songo a co do supli ja nawet bialek/gainerow nie uzywam staram sie dostarczac wszystkiego w diecie (ceny odzywek zabojcze jak dla mnie) kreatyna... trzeba miec najpierw podstawy [...]

W tym wieku to jedynie trening domatora. Zeby nie byc goloslownym odsylam Cie do spisu tematow zlozonego przez georgu'a i tam poczytaj arty do mlodych. Zrozumiesz o co chodzi. pozdrawiam