georgu

Jutro napięty grafik i pewnie wstanę między 7-8 żeby w miarę wcześnie zrobić trening :-)) ja od dziś zacząłem wstawać o 5 żeby móc robić regularne treningu %-) Kiedyś było by to nie do pomyślenia, na dziś dzień myślę, że gdyby była taka potrzeba... To się chyba starość nazywa %-) od razu skojarzył mi się film o odpowiedzialności :-D [...]

Widzę, że zna się Pan na rzeczy %-) na mojej działce pozwoliłem Panu, który wcześniej ją dzierżawił zasiać ją sobie w tym roku, myślałem o grodzeniu jej na jesieni więc dopytywałem kiedy planuje ściąć no i dzięki temu dowiedziałem się kiedy jest najlepszy czas na koszenie kukurydzy - prosto z pierwszej ręki od rolnika :-D A tak co u mnie. [...]

[...] Deads 150kg/1, 157,5kg/1, 128kg/2 https://youtu.be/MO5kEX5rHM8 https://youtu.be/7DPnDmBzG2o https://youtu.be/6B2zxDozDMA Comp. Bench 55kg/1 https://youtu.be/c9KEAFey2KE Polskie gnoczi /SFD/2022/1/20/023ea10134e34c8facae6709c493b07e.jpg Jaja /SFD/2022/1/20/a932cc65dcd24235abe480513972d104.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-01-20 20:53:15

przy takiej kaloryczności zmiany szybko zachodzą :-)) a treningi to walka o życie :-P Przy moich ciężarach nie jest tak źle ;-) Kalorie jak dla wyscigowej kury i ciezary podobne %-) Ważne, że stopniowo rosną :-P

[...] Klasyka- jajca /SFD/2022/11/5/f0c5c77ac213410db1889e5fda01552a.jpg /SFD/2022/11/5/1352cace92464218beb882772eb72121.jpg Enchilada /SFD/2022/11/5/3d9dd14a38f54a529e46076b810dc1fa.jpg Tościki /SFD/2022/11/5/3e744f9813f2405f951024e83dbe6fe3.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-11-05 11:55:34 Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-11-05 12:11:13

Klasyfikacja generalna (po 10. kolejce) Typerzy kolejki: georgu, amaraldo, chucknoris, sixth, diakonos_0 i mateusz070 (8pkt) Liderzy: Pippo i georgu (55pkt) Gratulacje W razie wykrycia błędów, proszę o kontakt 11. kolejka AZS UWM Olsztyn vs Pamapol Siatkarz Wieluń Domex Tytan AZS Częstochowa vs Delecta Bydgoszcz ZAKSA Kędzierzyn-Koźle vs [...]

Klasyfikacja generalna (po 13. kolejce) Typerzy kolejki: georgu i dziki_00 (6pkt) Liderzy: Pippo i georgu (71pkt) Gratulacje W razie wykrycia błędów, proszę o kontakt 14. kolejka Siatkarz Wieluń vs Jastrzębski Węgiel Resovia Rzeszów vs ZAKSA Kędzierzyn-Koźle Skra Bełchatów vs AZS Częstochowa Jadar Radom vs AZS UWM Olsztyn AZS Politechnika vs [...]

Klasyfikacja generalna (po 17. kolejce) Typer kolejki: BC (9pkt) Liderzy: georgu i Pippo (91pkt) Gratulacje W razie wykrycia błędów, proszę o kontakt 18. kolejka Pamapol Siatkarz Wieluń vs Domex Tytan AZS Częstochowa ZAKSA Kędzierzyn-Koźle vs AZS UWM Olsztyn Delecta Bydgoszcz vs Jastrzębski Węgiel Asseco Resovia Rzeszów vs Neckermann AZS [...]

Chorizzo trzeba było do jajówy wrzucić ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-07-17 12:51:42 Robiłem.tak gdy miałem chorizo nieplastrowane, ale nie podchodzi mi taka jajowka.

Na dojazd z pracy na trening będzie jak znalazł :-) To masz dlugi dojazd do pracy bo material wyszedl 53min :D

Na dojazd z pracy na trening będzie jak znalazł :-) To masz dlugi dojazd do pracy bo material wyszedl 53min :D Niestety do jedynej otwartej siłowni w mieście jadę z jednego końca miasta na drugi w korkach, co zajmuje ok godziny czasu :-P

Spadaj Karbek edit: To moze spytajmy kto nie mial? edit2: Sam zanim zostalem modem ze 3-4 bany mialem zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-06-14 13:37:17 Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-06-14 13:37:39

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

[...] Ishijima, Yu Koshikawa, Yuta Yoneyama, Shunsuke Chijiki, Yuta Matsuoka, Takashi Dekita, Środkowi: Yoshifumi Suzuki, Kazuyoshi Yokota, Takaaki Tomimatsu, Yoshihiko Matsumoto, Kota Yamamura, Libero: Takeshi Nagano, Ken Takahashi. Zmieniony przez - georgu w dniu 2013-05-07 13:54:51 Zmieniony przez - georgu w dniu 2013-05-08 16:03:49

A to suplementy się wbija? Niektóre... %-) Artur - ale jakieś sushi czy schabowego, to bym oyebał %-) Ale poważnie to lipa ostra, wczoraj nie dojadlem ostatniego posiłku. Zjadłem z pół i zaczęło mi się cofać...

A to suplementy się wbija? Niektóre... %-) A no tak wlewy witaminowe itd...

Sushi to nie cheat- nie liczy się :-P Taaa, kopytka z biedry byś z maselkiem wsunal, a nie.

Sushi to nie cheat- nie liczy się :-P Taaa, kopytka z biedry byś z maselkiem wsunal, a nie. Dobrze gada! Polać mu!

Tylko Arek jak dla mnie jakiegoś szału nie pokazuje. Z całym szacunkiem dla niego. Tylko Arek nie napieprza od groma towaru, bawi się tym próbując różnych metod i ogarnia temat treningów itp na mega poziomie. Jak startował ze mną kiedyś to miał bardziej pocięte dupsko od Przemka teraz, a wtedy jeszcze nie bombił. Jego zawodnicy również, a jeden [...]

Zalany %-) te 5kg wody to chyba w nogi weszło :-P