[...] Nie mam diety bo nie wiem jaka, znajde cos na forum odnosnie tego albo pojde do lekarze. Trening ACT dlatego ze napisalem temat na tym form i zostal mi on polecony przez georgu To moj poprzedni trening. Poniedzialek: - KLATA wyciskanie sztangi na ławce prostej wyciskanie sztangi na ławce skos w dół unoszenia sztangielek w góre na [...]
sixth W połączeniu ze sztukami walki proponuję jakiś trening FBW 3 dniowy będzie optimum żeby dać organizmowi więcej czasu na regenerację FBW możesz zaczerpnąć z postu Georgu pozdro
[...] : ławka prosta/skośna, gryf prosty/łamany, sztangielki, drążek Dieta : staram się w miarę możliwości Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plan FBW by georgu zmodyfikowany prze zemnie ze względu na brak sprzętu. Proszę o komentarz A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: [...]
[...] drążek z szerokim chwytem Dieta : b/t/w na kg 2,2 / 1 / 5 Zażywane suplementy : brak Przeciwwskazania : brak Full Body Workout 3 x tydzień ABA / BAB (oparty na planie georgu) W miejscach gdzie jest sztanga/hantle na zmianę (ale chyba jednak hantle częściej ze względu na to że dość nierówny jestem, głownie plecy, klatka) A Klatka piersiowa: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiesz głównie chodzi tu o technike wykonywanych cwiczen i o intensywnosc na jaka jestes przygotowany , ale widze ze tak naprawde robiłeś coś i nic wiec moze na poczatek FBW , poczytaj i ułóż FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Siema, skoro masz 3 dni to moze spróbuj takiego połączenia: klatka+triceps plecy+biceps barki+nogi Albo spróbuj FBW by Georgu, tez przez 3 dni, liki masz w dziale
[...] wynik z zeszlego sezonu, a teraz to o 3 miejsce moze byc ciezko :/ Jak szanowalem Travice to nie podoba mi sie w tym sezonie... Pippo nie tylko w Polsce mowi sie o tym, ze Skra kupuje sobie LM. We Wloszech nawet mowi sie przekornie by dac Polsce wszystkie imprezy na 20 lat do przodu... zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-04-19 22:01:11
Solidne FBW, ktorego nie bedziesz olewal: do pol roku da Ci najlepsze z mozliwych podstawy. Oczywiscie wchodza w to PRZEROZNE odmiany cwiczen obwodowych: klasyczne FBW, FBW 5x5, FBW 15 10 5, Texas Method, HST czy inne programy silowe najlepiej zwiekszajace rowniez mase. Zacznij od zwyklego FBW by georgu.
U hu hu, ale pstryczek w nos dla Pawła Jóźwiaka :/ Nie wiem czy w ch**a nie grają z tą kontuzją bo dopiero 8h temu Dricus na swoim insta: /SFD/2019/2/19/7eb1b72e3d114ba297278594abd32400.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-02-19 21:09:53
Georgu ale nie piszą nic o kontuzji Dricussa tylko o tym że ma bana na zabijanie wagi. Zapewne zbyt dużo ma do zbicia w krótkim czasie. Ciekawe ile waży na co dzień.
W mojej opinii Pudzian i tak ma więcej atutów. Za Szymonem imo przemawia tylko zwinność. Pudzian ma doświadczenie, wagę, siłę na swoją korzyść. Siła w walce jednak bardziej zbliżona będzie do wysiłku z jakiego wywodzi się Mariusz niż podrzucenie sztangi nad głowę. Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-03-11 19:17:11
[...] na ten odwieczny prosty temat, http://www.sfd.pl/nie_czuje_klatki_przy_wyciskaniu-t435739.html Rece opadaja juz naprawde, to sa wielcy znafffcy, od ktorych wychadza inne glupoty. Mostek to podstawa, o ktorej pisal WODYM georgu i polowa sfd. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-09-14 16:43:53 Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-09-14 16:44:51
Ive A Ja sie nie nadaje? A czy ty miales kiedykolkwiek propozycje bycia modem? Georgu - przykro Nam jednoglosnie wybrali Ciebie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-16 20:37:58
Gdybym ja był modem było by tak: Ive - nie dostałby bana bo DAŁ NAM SPAM Bery - też by nie dostał bo jest w koalicji antyadzikowej 7 - nie dostałby bana bo ma fajny avatarek georgu - Jemu bym dał (hehe fajnie by było się odegrać ) Adzik - wiadomo co