georgu

zacznij od fbw by georgu

jasne jasne Georgu ale jakoś sam nie jestem przekonany może temu ze tylko raz go stosowałem temu nigdy go nie pisze innym . Szukaj na forum gotowych planów i zaczynaj cwiczyc. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-07-15 12:50:14

Fakt georgu sorrka mój błąd.

[...] tym FBW i nie jestem przekonany o jego skuteczności.. z tego względu, że jak mogę dobrze rozwinąć klatkę piersiową 2 ćwiczeniami?(dodatnie i płaskie wyciskanie według planu georgu) a gdzie tu wrzucić rozpiętki? Co do jedzenia, kupie jakiegoś gainera wysoko białkowego i białeczko osobno myślę, że będzie dobrze ;)) co do planu na siłowni, może [...]

[...] by czlowieka że by padal, i rósł jak na drożdżach na normalnych cięzarach, a ten split tylko by pogłaskał po głowie. Trening nie adekwatny do stażu, lepiej coś innego wykombinowac. Jak staż 0 to, masz 3 drogi Weiderowskie ACT link w moim podpisie Zwykłe ACT art by georgu, spis tematow w dziale Starting strength moge przedstawić jeśli trzeba.

[...] Drzyzga, Środkowi: Karol Kłos, Marcin Możdżonek, Grzegorz Kosok, Piotr Nowakowski Przyjmujący: Michał Kubiak, Bartosz Kurek, Michał Ruciak, Mateusz Mika, Atakujący: Piotr Gruszka, Jakub Jarosz, Libero: Krzysztof Ignaczak, Paweł Zatorski, Gdy zdobęde pozostale sklady to uzupelnie liste zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-09-09 15:27:12

Post podwieszony georgu'a . FBW. To bedzie idealny trening dla Ciebie. Sprobuj cos sklepic i wlep tutaj do porawy. Z twoim stazem tylko FBW. pozdrawiam

Najszybciej z położonych talerzy o ile nie zayebiesz wszystkich, tak że inni na siłowni nie będą mieli na czym ćwiczyć :-P Kto by się przejmował innymi na siłowni %-) To jest myśl z tymi krążkami. Planuje robić lotnisko wiec jak to mówią nie patrz sie na innych ;)

Georgu najbardziej to mi zależy na klacie i na bicepsie !! a co sądzisz o takim ?? NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Przysiady wykrocze ze sztangą 2s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Przyciaganie drazka gornego do karku 2 s KLATA: Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangielek na skosie 2 s BARKI: Wyciskanie sztangi przed [...]

Napisałem temat w dziale dla początkujących i tam georgu pomógł mi w poprawieniu planu. Teraz mój plan na mase wygląda tak : Poniedziałek (klatka + biceps) Klatka 1. Wyciskanie sztangi w skonie górnym szerokim chwytem (8,8,8,8) 2. Wyciskanie hantli z obrotem w skosie górnym (8,8,8,8) 3. Rozpiętki siedząc (10,10,10,10) Biceps 1. Uginanie ramion ze [...]

Cos dla ciebie lokni:) http://www.sfd.pl/georgu%2FBLOG%2D_Wyglad_kulturysty%2C_sila_tr%C3%B3jboisty%2C_czyli_zmagania_o_sile_i_mase%21-t338051.htmlKamil;

UP, oceni ktoś. Szczególnie zależy mi na opinii Georgu

Georgu, pisałem go w oparciu o twój i dodałem do niego tylko przedramię i łydki. Wiec moja sugestia jest taka, aby ćwiczyć tym planem w te dni co napisałem a łydki i przedramię we wtorek, czwartek oraz sobotę razem z brzuchem. Co o tym myślisz?

Wcześniejsze FBW było ala georgu , bardzo podobne do tego ,które jest w podwieszonym temacie. A wtrącić sie zawsze możesz ;p.

Przedramiona wyrzuć;) grzbiet podciąganie końca sztangi w opadzie i MC zamień kolejność reszta wg mnie ok:) A Georgu wszystkim radzi fbw;P

Georgu, dał mi bez wstydu to czego sam nie chciał zjeść. Takie to jest forumowe koleżeństwo.

a ja podesle wszystko co mam - a mam chyba z pol tira Poszło, ale tak jak pisałem wyniki w lutym. Chyba że zeżrę próbki i nic z tego nie będzie. to bull - skoro tyle tego masz to 50/50 z towarem? :-D Wychodzi na to, ze Faf to najwiekszy wałkarz w swiatku odzywek i supli %-) tia - tez juz nie raz o nim czytalem Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Zgłaszam się ;-) Chętnie zbadam sprawę, ale ostrzegam- będę bezlitosny %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-10-26 13:55:39

Trening ACT to dobry pomysł. Nie wiem czy koniecznie aż 8 tygodni. Ja po przestojach robiłem zazwyczaj 2 tygodnie rozruchu. Z drugiej strony jeżeli Ci zależy na zzrzuceniu nadwagi to może faktycznie pojechać pełen cykl proponowany przez Georgu lub Michaiła.

[...] w efektach np jeśli bym zaczął od razu od normalnego FBW to czy to mogło by spowolnić mój rozwój. Czy skrócony FBW daje na początku lepsze rezultaty ( niech sobie nikt nie pomyśli ze ja oczekuje po miechu 10 cm wiecej w łapie :D )?? a i która metoda jest najlepsza : *metoda by georgu *metoda 5x5 by _IvErSoN_ *metoda 15-10-5 by WODYN ??