georgu

no sog for georgu:) szukalem tego po formacie:] a Ty ziomek karanol przeczytaj tam sobie dokladnie calosc:) pozdr

Fajnie, ze przeszlismy do konkretow ;-) Mam nadzieję, że każdy znajdzie coś dla siebie. :-)) ciśnij i pamietaj bez potwierdzenia :D W ten poniedziałek się zacznie. Wszystko na ROUTEX! :-D

[...] FBW to ulozylem taki planik na podstawie arta by gorgu prosilbym o jakas ocene i ewentualne poprawki Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu troche zmienilem cwiczenia ktore bedą mi bardziej pasowaly mozecie sprawdzic czy dobre ? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s po 12 Barki: - Wyciskanie [...]

[...] Earvin N'gapeth. Wg mnie gracze identyczni. Uniwersalni z ogromnym potencjalem, mlodzi. Jedyna roznica to charakter. N'gapeth lubi strzelac fochy, lecz w Cuneo pogodzono nie takie charaktery Przypuszczalny pierwszy sklad: Grbic--Mastrangelo--Wijsmans N'Gapeth--Fortunato--Vissotto --Henno-- Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-07-28 16:29:07

[...] solidny zmiennik druzyny z trydentu Wsrod przyjmujacych obylo sie bez wiekszych zmian. Wyporzyczono (obydwuch?) Verhannemana i Bratoeva, a w zamian za nich sciagnieto mlodego Filippo Lanze. Przypuszczalny pierwszy sklad: Raphael--Birareli--Kaziyksi Juantorena--Djuric--Stokr (Sokolov) --Bari-- Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-08-25 14:08:09

dzial doping poczytaj o mecie tylko nie pisz nic bo bedziesz zjechany i na tym sie skonczy Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-15 17:57:35

widze z tego tematu podwieszonego Georgu wziales on ukladal to dal swoj na góre generalnie logiczniej jest zaczynac od cieżkich ćwiczeń, a i dobór też ma nienajlepszy.. taki klasyczny, najprostszy fbw masz 5x5 np, czyli kolejny link z tego zbiorczego gdzie znalazłeś ten wyżej ew niżej jeszcze masz Wodynowe, tym razem bardziej rozbudowane, [...]

georgu czemu nie cwiczyc ramion?????

Witam. Treningu FBW nie wykonuje się na maszynach. Poczytaj jakie jest podstawowe założenie tego planu: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 [...]

georgu nie wydaje ci sie,ze przod-tyl to wlasnie push-pull ? pozdrawiam.

[...] 3x 12 10 8 Wiosłowanie na wyciągu dolnym 3x 12 10 10 Przysiad ze sztangą na barkach 4x 12 10 8 8 Prostowanie nóg w siadzie 4x 12-10 Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 4x 12 10 10 10 Wspięcia na palcach 4x 20-25powtórzeń Nogi też będę się starał ćwiczyć w dni wolne :) georgu co o tym myślisz? Zmieniony przez - achm3d w dniu 2009-11-17 16:24:57

[...] moge nie by zagubiony widzac tyle tych planow i wogole wszystkiego ;] To znalazlem z jednych z postow Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz link do gotowego treningu FBW od georgu. Jesli masz wystarczajaca obciazenia,lawke skosna, sztange i hantelki to zrobisz ten trening bez problemu! pozdro

traktor71 "Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi." "Może on także być stosowany jako trening regeneracyjny, lub WYTRZYMAŁOŚCIOWY.", a więc idealny pod sztuki walki. Zgadzam się z ogromną większością tez, które piszesz na forum, ale teraz [...]

Z tematu by georgu znalazlem takie cwiczenia FBW: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s To moge robic 3x/tyg i bede cwiczyl wszystkie miesnie? Bo jakos malo [...]

[...] 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Oraz czy ten zakres 15-20 będzie dobrym rozwiązaniem czy lepszym będzie np 8-12 i czy ilość serii podanych w tym planie (FBW by georgu) jest prawidłowa chodzi mi o np. 2s na biceps a 3s na klate z góry dzięki za odpowiedź

[...] utrzymaniem prostego grzbietu Przysiady do jakiej głębokości robić? Robie je trochę poniżej tyłka, myślę że będzie dobrze. Przysiady rob jak najglebiej Teraz pytanie co do powtórzeń? Robić po 8 każdą serie? Czy 12-10-8?? Ilosc powtozen jak juz ty wolisz czy progresja czy staly po 8 powt. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-05-17 11:51:10

Wspięcia w sztywnych butach to nieporozumienie więc albo odpowiednie obuwia albo rzeczywiście na boso choć na siłowni może to się spotkać z dezaprobatą instruktorów jak i samych ćwiczących więc domatorzy - macie ten komfort . georgu, Twoja wykładzina powala . Siodema, soga nie będzie .

Podzielam zdanie chłopaków. Tzn. georgu`a i harda. A co do planu: - plecy - brak MC. Wiosłowałbym sztangą - klata. Rozpiętki na masę? Daj pompki na poręczach. - nogi..........eeeeeeee......to jest plan na mase??? taka maszyna co sie zlacza nogi do siebie z rozkroku WTF? Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-12-08 01:33:24

[...] atakując wielkie grupy mięśniowe. Małe to uzupełnienie. - nogi..........eeeeeeee......to jest plan na mase??? taka maszyna co sie zlacza nogi do siebie z rozkroku WTF? georgu wyjasnil o jaka maszyne chodzi. to co mam robic na nogi oprocz 4 czy 5 serii siadow? To zalreży jaki masz dostęp do sprzętu. Jeżeli full osprzęt siłownia, to rób: [...]