georgu

Kto ogląda? @YebatzKimona @bane158 @QhuTaz @pilek @Jacob2904 @shooto @Puar @Sepko @K_PS @Marian.B. @MMA @georgu A dziękuje, planuje zawiesić oko :-)

dzieki bardzo georgu za poprawki.

miesiac cwiczysz i juz split? w wyszukiwarce poszukaj sobie fbw by georgu i poczytaj o tym treningu. poczytaj sobie takze podwieszone w dziale odzywianie i ułóż sobie diete, bo bez tego ani rusz.

Georgu podal gotowy krotki plan FBW nic tylko cwiczyc

hardgainer skoro mówisz, że trening zły, to oceń ten FBW. Starałem się układać w oparciu o art. georgu. Będę ćwiczył dwa zestawy trzy razy w tygodniu. PON – P WTO – A ŚRO – P CZW – B PIĄ – P SOB –A NIE – P A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

Dobre plany są w planie podwieszonym Georgu ,na początek lux Co do przyrostów to przede wszystkim dieta i regeneracja . Jak wybierzesz jakiś to daj go tutaj jeśli będziesz chciał coś zmodyfikować pozmieniać pozdro

Potwierdza się to co wiemy chyba od dawna. Konfliktowy przede wszystkim jest Pan Lewandowski Z drugiej strony to on naprawił szorstkie relacje z Cro copem

kvrwa georgu, to że nie chciałem się z tobą podzielić nie upoważniło cię do tego byś to wszystko na publiku głosił %-)

Spokojnie... Nogi tez cwicze tylko zapomnialem dodac bo ten trening mialem w dokumencie gdzie nie bylo treningu nog. A wyglada on tak: Wyciskanie na suwnicy 3 Wyciskanie na hack 3 Wyciskanie palcami stop na suwnicy 3 Zgninanie nog na maszynie 3 Nie wyknuje przysiadow/wspiecia na palce ze sztanga gdyz mam krzywy kregoslup i wole nie ryzykowac. [...]

jontek ale to nie jest nawet moj plan, wkleilem Ci plan by georgu z podwieszonego o FBW. i co teraz Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-01 19:10:08

Przy takim stazu treningiem silowym mozesz sobie tylko krzywde zrobic btw co to za trening na sile z iloscia powt tak duza? Poza tym Sila bez siadow, MC Albo ja sie nie znam wogole, albo ty z tym urzytkownikiem Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-02-09 12:03:47

Jeśli wybierasz to TCM (chociaż ja wybrałbym tańszą opcję) to daj sobie 3-4 kapsy + 5g beta alaniny np przed treningiem, a w dni wolne od treningów o dowolnej porze ;-) A jaka jest tańsza opcja która ma dobrą jakość ? ;)

Ok. No to ruszam z fbw. Tyle, że zamiast wyciskania sztangi na skosie będzie na płasko. zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie [...]

No to teraz mów jak tego 3gita zrobiłaś i Banoffe, bo mam ostatnio ciąg na słodkie %-) 3bit to tak na szybko, na spód herbatniki na to mleko zmiksowane z śmietan-fixem, do którego jak już konsystencją zaczęło przypominać bitą śmietanę to dodałam skyr i aromat śmietankowy, ale myślę, że jakby dodać do tego odżywę białkową o śmietankowym smaku też [...]

Ta ryba wygląda tak, że razem z papierem bym zjadł, mimo że nie jestem fanem ryb %-) To ja zupełnie odwrotnie, rybę bym mogła jeść w każdej postaci praktycznie codziennie :-PP

Nie mogię takie smakołyki tu wlatują Teraz i tak mam trochę mniej czasu więc wychodzi więcej deserów i posiłków na słodko niż ciast w zdrowszej wersji :-P ale już i tak myślami jestem przy planowaniu ciast na Wielkanoc %-)

Zwłaszcza sernik od babci, on to sie już w ogóle w bilans nie wlicza |-) Wlicza, ale podbija tylko białko %-) i idzie w bicki :-D

Żadnych privów z przepisami :-P Proszę dzielić się z nami na ogólnym widoku :-P kto mówił o przepisie? ja poprosiłem o namacalnego jogurtowca przesłanego tradycyjną paczką :-P

Żadnych privów z przepisami :-P Proszę dzielić się z nami na ogólnym widoku :-P kto mówił o przepisie? ja poprosiłem o namacalnego jogurtowca przesłanego tradycyjną paczką :-P To diametralnie zmienia postać rzeczy %-)

ooo a te placki z gotowanych ziemniaków to jak robisz? Również jestem ciekaw Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-03-24 08:59:19