jontek8
damianoo , Twój plan jest ok , na plecy rób 3 serie . Sorry elemelas ale nie zgadzam się z Tobą , Twój plan to nie jest fbw .
pzdr
pzdr
"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
390
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2284
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
390
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2284
przynajmniej nie jest to typowe fbw ,choc mogłoby przejść
pzdr
pzdr
"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "
...
damiannoo
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
943
dzieki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
943
a czy mógłbym w planie B zamienic ostatnie cwiczenie na uginanie hantelek na kolanie??
...
elemelas
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
506
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2942
jontek ale to nie jest nawet moj plan, wkleilem Ci plan by georgu z podwieszonego o FBW. i co teraz 
Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-01 19:10:08
Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-01 19:10:08
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
390
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2284
Zgadza się , ale bardziej popularne są plany w których jest po jednym ćwiczeniu na grupę w 3 seriach (mówie o duzych partiach , jak np plecy). Natomiast co do mc nie masz napewno racji , bo przy nim pracuje całe ciało , nie tylko prostowniki .
pzdr
pzdr
"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
506
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2942
napisalem ze tylko prostowniki jesli chodzi o miesnie plecow. no i mam na mysli miesnie glowne, najbardziej zaangazowane w prace a nie stabilizatory czy pomocnicze
nevermind, peace
nevermind, peace
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
943
mógłbym w planie B zamienic ostatnie cwiczenie na uginanie hantelek na kolanie??
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
506
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2942
w tym cwiczeniu biceps pracuje mniej niz przy uginaniu ze sztanga/sztangielkami .. raczej nie polecam
btw w planie masz blad, nie uchwyt motylkowy tylko mlotkowy to po pierwsze, a po drugie to ja bym tutaj dal uginanie z hantlami z supinacja.
Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-02 14:38:54
btw w planie masz blad, nie uchwyt motylkowy tylko mlotkowy
to po pierwsze, a po drugie to ja bym tutaj dal uginanie z hantlami z supinacja.
Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-02 14:38:54
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
