Georgu powiedz mi jak ty to robisz :D Bo mi to duzooo gorzej idzie.... Jeszcze mnie strasznie brzuch bolal :D myslalem ze od cwiczen okazalo sie ze nie:/ (2 pizze naraz to za duzo) :D Gz przyrostów:)
[...] 2 razy/week tak ciezko ladowac nog :/ Raz w tygodniu trening nog na silce, a puzniej drugi raz treningi siatkowki. Moje stawy kolanowe powiedzialy dosc. Ostatnio bolaly mnie nawet podczas zwyklego chodzenia :/ btw: Mama na mnie krzyczy ze przytylem xD Mowi ze rosne w szerz a glowa mi nie rosnie Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-10-26 17:48:29
[...] wrzucac wczesniej zeby nie zapeszac Na mordzie przytylem na 100% a tlow podobno tez choc ja tego nie widze. Fotki po cyklu rozwieja watpliwosci btw DUDEK ja cie mam na gg od kad kiedys wychaczylem od ciebie bana na tydzien Ale to stare czasy byly Dopiero wtedy zaczynalem sie bujac po forum Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-10-26 19:08:21
[...] sztangi podchwytem 10s x 5p (31kg) Uginanie nadgarstka podchwytem 3s x max (21kg) Dzień IV: Docisk 10s x 5p (59kg) Unoszenie bokiem w opadzie 3s x 5p (14kg) Dzień V: Przysiady ze sztangą 10s x 5p (49kg) Szrugsy 3s x 20p (49kg) Dzień VI: Wyciskanie leżąc wąsko 10s x 5p (42kg) A tutaj taki bonus Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-05 22:36:15
qligowski rozmowy z toba zakonczylem juz dawno. Prosze cie o nie udzielanie sie w tym temacie! dzi rozpiska jest wczesniej podana Wage i wymiary w porownaniu z przedcyklowymi podam Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-07 15:05:13
bardzo ladnie georgu :) fajnie rozpisany plan treningowy;) czekam na to co napiszesz po... :) zycze powodzenia i samych dobrych wynikow za rowno silowych jak i masowych;] rosnij!! pozdro
georgu, zacznij od tego ze policz liczbę serii którą byś robił na dany mięsień w splicie w tygodniu i przy FBW zachowaj tą samą liczbę serii Czyli jeśli w splicie robiłbyś trzy cwiczenia po trzy serie na klate to w FBW nadal ma być tylko 9 serii na klatę W TYGODNIU. Czyil np 3s w poniedziałek, 3s w środę i 3s w piątek. w FBW najlepiej jeszcze [...]
Georgu a po co ty ten plan zmieniasz? Skoro on i tak daje zaiebiste efekty Sam go robie i jestem zadowolony Pozatym to najbardziej ekonomiczny plan pod wzgledem czasowym:P