georgu

Jedno trzeba przyznać, wielki chłop ciekawe jak tam siłowo u niego wygląda sprawa w sumie czym więcej info się pojawia o "Bombardierze" tym bardziej jestem zdania że Pudzian raczej to wygra

No tak i się napijesz i najjesz %-) od razu w głowie słyszę dowcip :-D Nie znam :-( ale to co najwyżej pw, bo on się nie nadaje na upublicznianie na poważnym forum :-P

Gdzie kupujesz te chałki? Bo ogólnie dawno już nie widziałem w sprzedaży, albo nie zwróciłem uwagi Kupuję w lokalnej piekarni.

@georgu już chyba nie ma, więc jeśli dobrze go zrozumiałem to MC klasyk robisz i na treningu A i na B. Jest to Twoje pierwsze ćwiczenie od którego rozpoczynasz treningi. RDL to inaczej rumuński martwy ciąg. Jak go zrobić masz pokazane na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Pozdrawiam

Georgu, oby! Nie zabardzo widzi mi się trafić w 1/4 finałów na Sborną. ;-) EDIT:(tym bardziej po niespodziance, którą co zrobili wczoraj USA) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2012-08-05 10:43:51

Anastasi pewnie sam zostac bedzie chcial i podejrzewam, ze gracze tez beda tego chcieli tylko nie wiadomo co zwiazek na to? Jak wiem wladze dzialaja pod wplywem impulsu. Tak jak zgadzalem sie z wyrzuceniem Kasztelana tak teraz wyrzuceniu trenera bylbym przeciwny :-)) A on nie ma czasem umowy aż do mistrzostw w 2014? Chyba też Przedpełski coś [...]

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s czy mogę zamienić na -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 3s 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12,10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 12,10 Plecy: - Martwy ciąg 2s-to bym wolał zamienić na [...]

Ta ryżowa nie zazdroszczę %-) tym bardziej, że po tej ryżowej to ciasto miało konsystencję takiego gęstego budyniu klejącego %-)

[...] wiec moze jakies inne cw na nogi? btw. te izolowane cw. czemu sa zle? czy miesnie poprostu wolniej beda rosnac? bo mam nogi w porownaniu do reszty ciala nakokszone ;d to przez wakacje mogl bym nadgonic i co ile zwiekszac ciezar? co jaki okres czasu? i co zlego jest w tej kolejnosci zart. georgu wynika, ze tak jak tutaj jest ulozone mozna robic ;p

georgu wiedza to podstawa bo bez wiedzy nie ulozysz diety ani nie pociagniesz dobrej suplementacji o treningu juz nie mówiac A wymiary to juz raczej sprawa genetyki zawodika

zależałoby mi na poprawie obecnego planu ale chętnie się zapoznam z Tym co proponujesz georgu Jeżeli nie będzie dla Ciebie problemem abyś mi przedstawił i taki i taki plan to będe wdzięczny ;)

georgu racja, powinny być jako pierwsze, także aktualny zestaw: Zestaw A Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie Plecy ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3 serie Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/SKOŚNEJ 3 serie Barki Wyciskanie hantli siedząc 2 serie Triceps Pompki odwrotne 2 serie Biceps [...]

Przyklad georgu jest ok. zmiany nie beda potrzebne jak narazie , na nastepny plan mozna cos pomyslec.

Mysle, ze lepiej by bylo 3 razy w tygodniu. Wtedy tez mozesz robic przeplatanke ABA nastepny tydz BAB. Co do samego planu to skorzystaj ze wskazowek hardgainera np tu http://www.sfd.pl/FBW_%2D_chyba_sie_skusze%2E%2E%2E-t370243.html lub post georgu (sorki jak cos pokrecilem) w treningu dla pocz.

georgu 2 pytania czy dipsy w tym programie można zastąpić pompkami na poręczach i jak bardzo różni się praca mięśni piersiowych w tych 2 ćwiczeniach z góry dzięki

georgu tak.zwlaszcza do kogos,kto ma 18 lat i dopiero zaczyna.

ja nigdy ta druga kolejnoscia nie cwiczylem ale wiem ze jest, z tego co georgu pisal w podwieszonym o fbw

Patrzac na pytania dla Ciebie zwykle standardowe lekkie FBW by georgu. Nic wiecej. Do tego dieta i koniec filozofii. Pamietam ze to juz ktorys z kolei Twoj plan odnosnie planu takze wyciagaj wnioski z rad. pozdrawiam

georgu widze ze stosujemy podobne obciazenie. tez za 2x10kg dalem 100zł

Zobaczymy czy plan w "Full Body Workout by georgu" da w palnik, na siłowni chce dać z siebie wszystko, ma być chłostą dla mieści :)