georgu

Miałem na myśli przykłady i ogólny opis podane przez autora tematu georgu, a nie tasiora.

A czytać potrafisz? Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe [...]

[...] mi sie ~4minut hehe, teraz pozostaje sciagnac 2 i 3... mozna tak zrobic, ze ktos teraz niech sciagnie 2 i 3 czesc i wrzuci sie to na jakas stronke i wrzuci linki tutaj... georgu to wez sciagnij 2 i 3 czesc i wrzuc na jakas stronke, wczesniej podawalem pare stronek, wszystkie bez limitow itd Zmieniony przez - evilluke w dniu 2007-08-20 15:07:26

A brakuje głowy w dół. 15-10-5 zwiększasz ciężar zmniejszając powtórzenia. Niech to potwierdzi georgu

Miało być fit! %-) te parówki mają lepsze b/t/w/ niż 90% mieś i kiełbas w sklepach %-)

[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s georgu podał jeszcze taki plan, a ile powtórzeń robic? Pisze, że od 6-12 ile wybrac? W tym co ja podałem jest 5 serii po 5 powtórzeń. To co będzie korzystniejsze? Robi np. [...]

odżywianie to podstawa FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

georgu nie umniejszajac twojej uwadze pisze tu wylacznie o aspekcie treningu . za odzywianie biore sie od pierwszego dnia treningu , a dzis ide zrobic specjalne zakupy . jesli mozesz to odpowiedz mi czy wersja fbw z linka jest dla mnie zbyt zaawansowana , a jesli tak to pokaz mi przykladowy plan dla mnie , moge sam ulozyc jak cos ale obym [...]

[...] w opadzie robilbym podnoszenie na drazku a na barki dalbym cos jeszcze na tylne aktony ale to tylko moje sugestie a bym zapomnial jak dobierzesz odpowiednio cwiczenia/serie/powtorzenia na nogi to Ci nie urosna mowil Ci to juz hardgainer,georgu i edgar w poprzednim poscie WIEC ROB NOGI Zmieniony przez - misiek999 w dniu 2008-03-10 09:29:41

To jest stara prawda... Jak poświęcisz trochę czasu, trochę posiedzisz w środowisku, to wiele rzeczy samo się rozjaśnia. Tak jest w TS i kulturystyce to samo. Tak jest w wielu innych dyscyplinach bez wyjątków....

Gero... gero... gero... ina %-) 8-)

[...] i to moj rekord zyciowy. Teraz przez 2 tyg.robie sobie przerwe mala choc bede dobieral ciezar pod siebie do rozpoczecia tego treningu. Planuje go cwiczyc 7-8 tyg. dobrze??? georgu czemu drazek wyrzuciles??? Wydaje mi sie ze to dobre cwiczenie na plecy gdzie pracuje kilka partii miesni...(moze sie myle). POPRAWIONY Nogi: Przysiady ze sztanga na [...]

ok wielkie dzieki!:) georgu chodzilo mi dokladnie o hst poniewaz wczesniej wlasnie wykonywalem hst i dlatego napisalem fbw a w hst potrzebuje skokow malych ciezarow co trening a pisalem ze pozbylem sie troche zelastwa wiec nie moglbym juz miec robic hst;/ i dlatego pytalem o splita. rozumiem ze mam dolozyc serii i do fbw a czy moglby ktos podac mi [...]

Na georgu bym zagłosować ale się koleś opiernicza i dlatego głos leci na FighterX

Na georgu bym zagłosować ale się koleś opiernicza i dlatego głos leci na FighterX Podziękował!

[...] tu masz gotowca treningu na start, możesz coś pozmeiniać wedle uznania ale żeby ogólne zasady treningu FBW zostały zachowane 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej [...]

Odżywianie: zdrowe- co to znaczy? Jest dieta czy brak? Staż:? ćwiczyłem wcześniej bez diety i bez żadnych supli dosyć długo ale miałem przerwę na pracę i nie dawałem rady wszystkiego ogarnąć, teraz idę do szkoły i mam więcej czasu i chcę zacząć z dieta i suplementami. Dodam że jestem ektomorfikiem i mam ułożona diete na ok 4 tys kalori. oto [...]

podpatrzylem w innym temacie ze proponujesz(georgu) inna kolejnosc cwiczenia parti (wydaje mi sie to tez wazne ) a wiec : A : NOGI : Przysiady wykroczne (2s) Prostowanie nog w siadzie (2s) PLECY : Podciaganie sztangielki w opadzie (2s) KLATA : Wyciskanie sztangielek na skosie (3s) BARKI : Wyciskanie sztangielek siedzac (2s) TRICEPSY : [...]

Dziekuje :) zobacze co wyjdzie z tego planu i zdam relacje po 3 tygodniach trenigu dziekuje georgu(tobie najbardziej)

Georgu,no ok, przekonałeś mnie no, skoro tak mówisz to Ci wierze w końcu jesteś doświadczony bardziej. Jutro ułoże jakiś FBW to ocenicie. Dzięki axilo za poświęcenie czasu i ułożenie planu Pozdro