[...] ilosci energi w stosunku do zapotrzebowania.Praca wymusza dolozenia dodatkowych kalorii i jesli zaczales ja niedawno, to trzeba czyms to uzupelniac.Tutaj na pomoc przychodza gainery i odzywki typu carbo. PRzy takim programie raczej sie nie przetrenujesz, bo ilosc serii jest mala, ale trening 5 razy wtygodniu przyspiesza znacznie metabolizm, co [...]
[...] bo moja mama sie na to nie zgodzi, bo ona przeczytala na opakowaniu zeby nie przekraczac dawki 3g dziennie. I tak juz mam z mama kiepsko bo ona caly czas mysli ze kreatyny, gainery, ZMA to sterydy i chociaz jej tlumaczylem to tysiace razy to i tak nie idzie jej przekonac. No i nie zapytalem sie tego kolesia w jaki sposob brac to KA poniewaz [...]
tak jak koledzy zrob cykl na mono lub cp jak na pocztek niema co sie brac za zawansowane stacki pieniadze wpierwszej kolejnosci nalezy przenzaczyc na diete a dopewiro pozniej w odzywki ja uzupeniajace mam tu na mylsi bilko ,gainery a w dalszej kolejnowsci w mono,jabczan,stacki
Na gainery trzeba uważać szczególnie jeśli ma się skłonność do nabierania fatu.Może być samo mono ale pod warunkiem dobrej michy, bez diety sama kreatyna nic nie zdziała to nie jest budulec.
Dieta jakaś tam jest z treningami kurde przestałem ale trzeba znowu zacząć bo bardzo chudy jestem :) Ostatnio kupiłem 2 gainery 737 oraz Nitro Gnr ale nie mam się jak zważyć i kij wie czy przytyłem czy nie ale pewnie nie bo to nitro to takie słabe się wydaje.
Dieta jakaś tam jest z treningami kurde przestałem ale trzeba znowu zacząć bo bardzo chudy jestem :) Ostatnio kupiłem 2 gainery 737 oraz Nitro Gnr ale nie mam się jak zważyć i kij wie czy przytyłem czy nie ale pewnie nie bo to nitro to takie słabe się wydaje. Nic z Ciebie nie będzie, więc rób cokolwiek i jak chcesz z pewnością sobie ani nie [...]
[...] nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 -3,5 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: rozne kreatyny bialka gainery staki 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:niewazne 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz kupić, ale są lepsze gainery w podobnej cenie wg. mnie :D ale to kwestia już czego potrzebujesz ;] możesz vitalmaxa kupić, tam są małe opakowania takie akurat żeby sobie łyknąć węgle:białko 2:1 praktycznie ;] No i plan możesz trochę zmienić zawsze nie ;] ale wg. mnie jest bdb. :)
Ja polecam tak: Białkowe: Extensor wpc80%, lub Trec wpc80% Gainery: SWG Olimp lub XXL Trec Węgle: Carbo Olimpu - bo najtaniej wychodzi Białko 30g na noc Gainer po treningu ok 70g i ewentualnie miedzy posiłkami 50g(jeżeli masz dobrą diete bierz tylko po treningu) Carbo od razu po treningu ok. 40g możesz brać też przed treningiem i ok 20 min po [...]
Witam W takim razie węglowodany dostarczaj w posiłkach - gainery odpuść (ewentualnie po treningu) Białko spożywaj w zależności od zapotrzebowania. Możesz wybrać mieszankę białek (na którą będą się składały białka - mleczne, mięsne, roślinne, jajeczne) - będzie tanio i dobrze. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl [...]
pytam w ten sposob poniewaz nie wiem tak na dobra sprawe czym sa w wiekszosci te supleemty. carbo? aminokwasy? gainery ? potreningowki ? nei znam sie na tym.. diete mam naprawde ;d gdzies ja mam chyab na laptopie, jak jąznajde to podesle potem. prosze jednak o porade co jest wg was takim najlepszym polaczeniem aby szybciej przybierac na masie [...]
[...] makarony razowe, pieczowo ciemne, kasza gryczana - to są węglowodany złożone, przy budowaniu masy dla ektomorfika musi być 5g na 1 kg ciała - conajmniej banany, miód, gainery, owoce - to są węglowodany proste, spalane zaraz po spożyciu, dają energii/uzupełniają stracone przy treningu zasoby, z nich masy nie zbudujesz, najwyżej tluszczową, [...]