akurat gainery i białka bym odpuścił i w tym dniu się na normalnej żywności skupił, taki gainerk usiądzie na żołądku potem się coś wypij zje i może kiepsko byc jak się to z bełta w bebechach. Tego dnia tylko treningu nie rób i będzie dobrze od jednego razu żadnych spadków nie będzie tylko o wodzie pamietaj bo kreatyna nawadnia a alkohol odwadnia
[...] kupić w sklepie to kupię, nie musisz mówić mi co mam robić. Mass Freaka mam już zaklepanego w sklepie, lecz musza go ściągnąć z magazynu. Być może ktoś z forum ma gainera, który sprosta moim wymaganiom ? W/w gainery mi nie odpowiadały, dlatego też podziękowałem. I nie płacz jak dzieciak. Zmieniony przez - JoGr1954 w dniu 2011-03-12 13:12:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnei dość porównywanlne gainery okolo 30% bialka , inna sprawa czy akurat potrzbujesz gainera , wegle jest bardzo latwo dostarczyc z diety a w gainerze sa to cukty proste ktore na codzienie nie sa najlepszym rozwiazaniem
SPożywaj ok 70-100g po treningu, gainery stosuje się w celu uzupełnienia diety, gainer=jedzenie w porszku(ryż i mały kotlecik) i teraz zadaj sobie pytanie kiedy masz jesc ryż z kotletem i ile razy dziennie.
kolejny nowy co zadaje pytanie i nic o sobie nie mówi. synku............. ćwczysz 1,5 miecha i chcesz brac kretkę?? heeeee ale jazda coraz więcej tu takich... ty ja ćwiczę rok i biore tylko gainery,białko, glutamine a ty chcesz odrazu kretke? po c.h.u.j ci ona??!!?
diete mam. moze nie jakos wyjatkowa ale staram sie:P wciagam tez gainery...ale w bialeczko przydalo by sie dietke uzupelnic:) z gory dzieki za to co jest i bedzie!pozdro!!
Profi Whey Mass jest godny polecenia ale Top Mass tez bardzo dobty produkt ale to nie sa gainery to sa bulki a jesli chodzi o gainer to SWG4000 lub GAINER MCT z oimpu mozesz tez wyprubowac nowosc firmy Biogenix Monster MaSS
Tu sa same gainery i aminokwasy z czego ty chcesz cykl zrobic z jedzenia ? http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html
Te gainery i białka sa nie potrzebne wszystko dostarczasz z diety BCAA Stosuj w Dni Treningowe przed i po Treningu w ilosci 0,1g na kg masy ciała czyli w twoim wypadku DT Przed Treningiem 13-14 kapusłek BCAA Po Treningu 13-14 kapusłek BCAA + 10 gram L-Glutaminy Na Noc 10 gram L-glutaminy DNT Rano - 5 gram Glutaminy Na Noc - 10 gram Glutaminy [...]