Rano białko i po treningu białko, a w ciągu dnia piersi,ryby,wołowina. Gainery odpuść bo widać, że węglowodanów i tłuszczy masz sporo, natomiast białka mało, a to jest przecież budulec mięsni.
A czemu ci mają zmniejszać? Jak nawet gainery są z kreatynką ;) Tłuszcz spowalnia wchłanianie kreatyny
[...] nie pisałem ale równiez po poł roklu cwiczen siegnołem po pierwsza puszke kreatyny ( i teraz uwazam ze mogłem z tym jeszcze ciut dłuzej poczekac) i oczywiscie róznego typu gainery ( pierwsza puszka o smaku czekolady MASS XXl z Trecka chyba ) - ojj miło powspominac ten smak i ten zapach heh ------------- Mówie Ci SUPER przygoda... zachecam zdr.
Masz za duze cisnienie, odstaw saa i przerzuc sie na gainery
Ok, a co do odzywek? Zawsze bylem zdania ze powinno sie najpierw troche przecwiczyc miesnie, zeby zaczac brac jakies bialko, czy gainery.. Czy moze faktycznie mozna sie futrowac na samym starcie?
bialko czy gainery to uzupelnienie diety i dokladnie tak je traktuj- to nie zadne super srodki na mase/sile - to zamienniki posilkow gdy nie mozesz/nie chcesz jesc normalnych lub dostarczyc wszystkich skladnikow w jedzeniu. dodatkowo bardzo przydatne - najbardziej - w okresie okolotreningowym. na noc raczej jakies bialko wolnowchlanialne - jakis [...]
Dołożę oliwe do każdego posiłku w ciagu dna w zwiększonej dawce - to powinno wyrównac tłuszcze,odłoże gainery (łykne 1x tylko po treningu) ,a węgle dobije Carbo.Moge do tego łykać jakieś witaminki? Co Nitoman o tym sądzisz? I co z tym białkiem , jest znacznie za dużo(powinno zostac ok.150 gr)czy tyle co jest nie zaszkodzi? Zmieniony przez - [...]
jak widac mozna u mnie jest wszystko, kreatyna, gainery, bcaa, hmb, spalacze, tyle ze po jednym produkcie z kazdej kategorii, wszystko chyba olimp
ja szczerze powiem ze czuje tylko te BCAA , ale reszty nie stosowalem, kiedys jakies gainery i carbo ale nic nie zmienilo . Po BCAA mam jakby mniejsze zakwasy
[...] mieszam owsiane z białkiem. z tym, że owisane mielę na proszek Co do łapania tłuszczu. Zalezy od gainera, od samego siebie (dieta, przemiana) i od pory brania. Ja brałem gainery i mnie nie zalewało. A jeśli chodzi o kreatyne... Zalezy jaki staż.. Jeśli staż odpowiedni to możesz spróbowac wrzucić np. codzień do "gainera" lub z wodą [...]
No jako uzupełnienie ale czego skoro nie wiesz ile jakich makro Ci brakuje z diety? :-D W takim razie póki co ani gainery ani kreatyna dla Ciebie
pompka! to znowu Ty??? odpusc sobie gainery, chlopaki maja malutka wyobraznie, po tym zazwyczaj sie tyje, ale nie zawsze w miesnie, wszystko zalezy od twojej gospodarki energetycznej, trudno przewidziec. Po jaka cholere chcesz przytyc? stracisz na szybkosci, wytrzymalosci , a jesli ci kiedys sie odwidzi, to bedzie trudno wrocic do starej formy. [...]
no to chyba dobrze. Miętki znów nie chwytasz całośći. Cały problem autora polega na tym, że boi się iż suple spowodują PROBLEMY z nauką i koncentracją. Wiec mu mówię ze takie podstawowe suple jak gainery, białko, kretka czy gluta brane w odpowiednich proporcjach nic mu ZŁEGO nie zrobią.
Mam podobny problem - masa 68kg przy wzroscie 190. Czy biorac jakies 'lekkie' odzywki typu gainery czy bialko na noc mam szanse na podskoczenie do tych np. 80kg? Zaznaczam tez, ze dwa razy w tygodniu chodze na treningi plywania. Czy branie takich gainerow czy bialka pomoze tez w nabraniu miesni ktore pod wplywem basenu beda sie jakos ladnie [...]
a te wszystkie gainery to 1 syf \-) jedyny suplement, którego nigdy nei spróbuję. jest ok, skoro się najadasz i dorzucisz tego gainera to będzie (nie powiem, że dobrze, bo jestem wrogiem gainera) git \-)
Ja na początku mojej "kariery" z ciężarami jak poczytałem co i ile mam jeść to też nie dawałem rady z normalnego pożywnienia. Gainery kupowałem często bo jednak wypić zawsze można a jedzenia na siłe nigdy nie wciśniesz bo może być nie miło KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
białko i gainery to nie suplementacja tylko uzupełnienie diety....a wogóle to jeżeli po 3 latach treningu, 100 metki i przy tendencji do tycia ważysz 70 kilo to coś tu jest ine tak.....
białko i gainery to nie suplementacja tylko uzupełnienie diety....a wogóle to jeżeli po 3 latach treningu, 100 metki i przy tendencji do tycia ważysz 70 kilo to coś tu jest nie tak.....
nie no carbo i gainery odpadaja ze wzgledu na wysokie IG ale jakies truskawki i wpc ok tylko rozumiem ze to w celu antykatabolicznym? EDIT: jeszcze jedno pytanie jesli bym chcial kiedys zrobic aero rano to co wtedy walic 30 minut przed WPC, a co bezposrednio po aero? nic i pozniej normalnie sniadanie? po jakim czasie? Zmieniony przez - maximus_pl [...]
Super. Dzięki wielkie. A co jeśli chodzi o suplementy? Jakieś gainery? Odżywki białkowe? O niewielkiej ,,mocy'' i w przyzwoitej cenie. Ktoś się na tym zna? Nie chce żeby Pani w sklepie wcisnęła mi jakiś bubel ;P
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
