gainery

Skittles01 - nie ma jeszcze odżywek z białkiem zwierzęcym (pomijam Master Meal Activity). W gainerach jest albo białka serwatkowe (WPI, WPC lub WPH), albuminy jajka albo kazeiniany (białko mleka) - choc te ostatnie raczej rzadko. A gainery Vitalmax są moim zdaniem średnie.

no i 33gr CUKRÓW na 80 gr wegli SUPER:) - tonie ma az takiego zanczenia, maltodekstryny okreslane sa jako zlozone, a zachowują sie jak proste cukry GAINERY o niskim IG i małą ilością cukru to są dobre produkty wg mnie - wegle w gainerach maja raczej wysokie ig. Mutant zawiera vextrago/waxy maize - czyli skrobię woskową kukurydziana podobna jak w [...]

O suplementacji wiem dużo i z teorii i z praktyki, tyle, że kreatyna, gainery, białka itp połączojne z treningiem nic nie dają to chyba jednak msz albo zla diete albo zly trening albo kombinacje powyzszych mam chudą budowę ciała, chodzę na siłkę, a efektem jest tylko wzrost siły i to nieznaczny.plany treningowe mam normalne, zgodne z tym co się [...]

Jak chcesz przybrać na masie to moim skromnym zdaniem tutaj widzę za dużo aerobów. Nie wiem jak to cenowo wychodzi ale możesz dorzucić gainery i białko jak nie możesz zjadać 5 posiłków dziennie (odżywki stosuje się wedle braków w diecie). Ułóż dietę najlepiej coś koło 3500 kcal ok. 2g bialka na mc 1,3g tluszczu na mc i kolo 4,6g wegla na mc. [...]

najpierw ogarnij pozadnie plan diety, dopiero potem ewentualnie mysl o odzywkach.. skoro jeszcze dobrze nie ulozyles diety a juz pytasz o gainery, białka itp. to widać ze nie wiesz co do czego jeszcze i nie masz naprawde pojęcia.. zapoznaj sie moze lepiej z działem odżywianie i tematami podwieszonymi ;)

nie tzreba sie trzymac jednego planu diety, jest mnostwo rzeczy ktore mozna uzywac, aby diete urozmaicac, nie chodzi o to zeby codziennie jesc to samo, gainery i bialka to tylko uzupelniacze diety - jezeli nie mozesz dostarczyc wymaganych skadnikow to walisz proch

no ja biore kreatynke (sila+wytrzymalosc), glutamine (wytrzymalosc, wzmacnia orgranizm) no i gainery (masa). pozdrawiam

dieta dzial "odzwyianie" co do suplementow tylko te dla uzupelnienia ew brakow w diecie (gainery i bialka)

Jak chcesz do tego gainery, i masz troche kasy jeszcze to kup sobie 9kg http://allegro.pl/item599262933_2_x_whey_mass_gain_3kg_weider_gainer_3kg_gratis.html Sam w najbliższym czasie mam zamiar to kupić.

przemiane masz raczej szybka to ze nam podałes takie btw a masz inne to oszukujesz siebie pamietaj daj tak białko 2.5g/kg wegle 6 tłuszcz 2 zrob podstawy a potem rzezb zapodaj dobre gainery np mega masa co do saa.......................hm

[...] posiłek w ciągu dnia. Ale pamiętaj, to są tylko suplementy. Z proszku się nie rośnie. Każdy powie Ci tutaj to samo co ja. Ale ogólnie to naprawdę szkoda kasy na jakieś gainery itp. Poćwicz pół roku, jedz dobrze, a na pewno będziesz zadowolony. (o ile trening masz w porządku). Potem możesz łapać się za suple. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

kreatyna 10 g w dni treningowe, 5 w nietreningowe 5 zawsze rano, w treningowy 5 np po treningu. weglowodany to tylko zarcie w proszku. gorsze od naturalnego. to samo bialko i wszelkie mixy weglowodanowo-bialkowe (gainery)

Co do gainera, to zobacz jakie gainery polecam i co napisałem w poście tu: http://www.sfd.pl/Dobry_Gainer_na_mase._-t853933-s2.html

[...] po treningu mozesz ew zastapic tym gainerem.Jesli masz tendencje do otluszania sie uwazaj na ww proste po treningu i radzilbym Ci wtedy odpuscic tak carbo jak i gainera.Posilek potreningowy jest o wiele wazniejszy i lepiej na nim sie skoncentruj, szkoda kasy na gainery i inne swinstwa, skoro mozesz uzupelnic ewentualne braki zwyklym jedzeniem.

Na początku nie potrzebne Ci będą jakieś mega dobre gainery :-) Hapaj Mass XXL od treca - bedzie dobry

Odżywki nie są ci do niczego potrzebne, gainery czy białka to tylko żarcie w proszku nie są to żadne magiczne proszki ale to chyba będzie wałkowane bez końca, potrzebujesz tylko diety z dodatnim bilansem kalorycznym żeby masa szła, poczytaj w juniorze w podwieszonych, w odżywianiu jak masz jakiś problem to zarejestruj się i pisz w juniorze ;-)

Zmian w diecie nie było. A nowe białka, gainery stosowalem na poczatku oddzielnie i nie bylo zadnych skutkow ubocznych.. Po za tym pozniej po zakonczeniu sesji zostalo mi pare kapsulek i wzialem jedna z rana i jedna wieczorem.. Następnego dnia rano nikt nie wchodzil do pokoju Dla jasnosci sytuacji dodam, ze te bąki miały zapach, w sumie smród, [...]

[...] z aktywnoscia. zaloz sobie taki plan, zebys dal rade go realizowac, a nie rzucaj sie na maksymalna aktywnosc, po to zeby sie zniechecic po miesiacu. odzywki, bialko, gainery, itd - musialbys zbilansowac diete, ja np. nie mialbym najmniejszych problemow zeby dostarczyc duzo bialka z jedzenia, ale jem odzywki bo lubie a o weglowany to juz [...]

Zależy do:diety,masy ciała(przemiany materii) i ...kasy... Jeśli jesteś szczupły i nie mozesz za nic przytyc-we4ź gainera z mniejsza zawartością białek a większa węgli.Moze byc tutaj Nutrend whey gainer,moze być cała plejada gainerów z 20% białka -polecam osobiście Treca choć nie jest zbyt istotne jakiego wybierzesz.Olimp ma niezły gainer mct. [...]

nie no nie jestem w stanie ulozyc diety poniewaz sa produkty ktorych na oczy nie widzialem, jesli chodzi i gainery lub cos innego na uzupelnienie diety to tylko tabletki poniewaz u mnie w domu nikt nie wie o tym ze mam zamiar np brac suplementy moze cos doradzicie prosze o wspracie Zmieniony przez - chicken16 w dniu 2008-12-25 22:07:55