Potrzebuje przybrać na masie. Jakie odżywki ?

Witam,
mam 17 lat, ok. 175 cm wzrostu i 63 kg wagi. Na co dzień trenuję piłkę nożną (5 razy w tygodniu + mecz w weekend). W roku szkolnym mieszkam w internacie i jeśli chodzi o zastosowanie jakiejś specjalnej diety to całkowicie odpada, bo nie mam takich możliwości. Nie mam również możliwości chodzenia na siłownię, jedyna możliwość to zrobić to na treningach, o których wyżej wspomniałem. Nie mam takiego problemu, że nie daję rady siłowo przeciwko swoim rówieśnikom, ale myślę (i nawet trener mi to powiedział), że jeśli przytyłbym ok. 5 kg na samej masie mięśniowej to byłoby fajnie. Interesuje mnie co powinienem zrobić (jakich odżywek stosować), żeby przybyć trochę na masie. Chodzi mi o jakieś białko lub gainer. Jeśli coś innego jeszcze wchodzi w gre to napiszcie :)

Ps. Jeśli nie podałem jakiejś ważnej informacji to piszcie i odpowiem ;)
Z góry dzięki!

Odżywki nie są ci do niczego potrzebne, gainery czy białka to tylko żarcie w proszku nie są to żadne magiczne proszki ale to chyba będzie wałkowane bez końca, potrzebujesz tylko diety z dodatnim bilansem kalorycznym żeby masa szła, poczytaj w juniorze w podwieszonych, w odżywianiu jak masz jakiś problem to zarejestruj się i pisz w juniorze

Bez odpowiedniego treningu i odżywiania: NIE ZBUDUJESZ MASY MIĘŚNIOWEJ
Suple nie są ci potrzebne bo po CO?? one Ci treningu nie zastąpią.



Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-08-26 14:50:41