Kto pomoze rozpisac cykl na odzywkach ???

Potrzebuje aby ktos mi rozpisal jak brac odzywki : Mass XXL 3kg ,Wey Mass Gain 3kg , Super Mass Professional do tego BCAA 2080 240 Caps i L-Golutamine 300 caps

luk122 - czytalem to juz jakis czas temu, powolywalem sie nieraz na owe doniesienia w swoich wypowiedziach. wertowanie 18 stron w celu wynalezienia dowodu na to, że podawanie wiekszych dawek glutaminy jest niekorzystne nie usmiecha mi się. jesli faktycznie jest tam cos takiego = jak mozesz - przytocz proszę.

uwazam, ze glutamina to raczej lichy suplement. dawki przekraczajace 10g w porcji polecam tym co sa zdeterminowani by brac ten suplement, bądź mają już zakupiony. dostepnosc dla miesni glutaminy podanej doustenie jest raczej znikoma, natomiast faktem jest, ze ten aminokwas ma pewne znaczenie w regeneracji potreningowej czy hamowaniu katabolizmu - w zwiazku z tymi czynnikami - moim zdaniem - jak brac - to sporo. dawki rzędu 3 - 5g są smieszne, jak sie ma szmal i wszystko inne co potrzeba - mozna kupic glutamine. wielu ludziom służy, mnie nie.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-07 23:36:11

Tu sa same gainery i aminokwasy z czego ty chcesz cykl zrobic z jedzenia ?

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html 

waga 70 kg
wzrost 180
typ budowy : ekto
Cel : masa


*** DIETA *** :
Posiłek 1 - [B:32g T:29g W:87g K:712kcal]:
- płatki owsiane - 100g
- jaja (2) - ok. 140g
- rodzynki - 20g
- orzechy włoskie - 15g

Posiłek 2 - [B:28g T:33 W:78g K:720kcal]:
- makaron - 100g / w NT 130g
- makrela - 100g
- oliwa z oliwek - ok.20g
+ sporo warzyw

Posiłek 3 przedtreningowy - [B:28g T:3g W:77g K:421kcal]:
- ryż brązowy - 100g
- cycka - 100g
+ warzywa

Po treningu Carbo - 85g [B:0 T:0 W:80g K:314kca]

Posiłek 4 potreningowy - [B:31g T:2g W:118g K:612kcal]:
- ryż - 150g
- tuńczyk w wodzie/panga/ogólnie rybka swierza - 100g

Posiłek 5 - [B:27g T:24 W:70g K:581kcal]:
- kasza gryczana - 100g
- cycka - 70g
- oliwa z oliwek - 20g
+ sporo warzyw

Posiłek 6 - [B:28g T:17g W:6g K:287kcal]:
- ser biały - 150g
- oliwa z oliwek - 10g

Białko - 174 g [2,4g]
Tłuszcz - 108 g [1,5g]
Węglowodany - 516 g [7,2g] w T / 459 g [6,4g] w NT
Kalorie - 3648 kcal w T / 3445 kcal w NT

Pytanie : ja teraz bede brac Mass XXl i glutamine moze wiesz jak to brac razem ???

ale chłop
po co ci ta glutamina
jak wyliczales zapotrzebowanie nie uwzględnilem gainera? gainera po silowni pij
chyba ze jeszcze nie chodzisz na silke

Ludzie czytajcie uważnie !! ja was tylko prosze zebyscie napisali jak to brac i to wszystko A rad zadbnych niepotrzebuje jak narazie . Wiec jesli mozecie to napiszcie jak to laczyc ze soba ???


Pozdrawiam.

lol jesli naprawde stosujesz sie do tej diety to troche cos za duzo tych bialek/gainerow nakupowales poniewaz zapotrzebowanie na BTW uzyskasz z tej diety:D

to co naupiles po treningu i jak nie mozesz zjesc pozilku - wszystko

aminokwasy po treningu

Te gainery i białka sa nie potrzebne wszystko dostarczasz z diety

BCAA Stosuj w Dni Treningowe przed i po Treningu w ilosci 0,1g na kg masy ciała czyli w twoim wypadku
DT
Przed Treningiem 13-14 kapusłek BCAA
Po Treningu 13-14 kapusłek BCAA + 10 gram L-Glutaminy
Na Noc 10 gram L-glutaminy

DNT
Rano - 5 gram Glutaminy
Na Noc - 10 gram Glutaminy

Następnym razem nie kupj L-Glutaminy Drogo wychodzi a działanie ma regeneracyjne antykataboliczne i odpornosciowe z tym ze na takiej diecie to ani BCAA ani L-Glutamina ci nie jest potrzebana dodatkowo okradłeś sklep z suplami na co tyle tych Gainerów ?

Mam pod reka to poczytaj

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA__-__proszek_czy_kapsułki__!!!!!!!!!!!!!!!!!-t110533-s2.html

a gainerow masz na pare ladnych miesiecy

mass xxl, whey mass itp to jest jedzenie w proszku - instant, od zwyklego żarcia rozni sie tym, ze jest bardziej przetworzone, mniej wartosciowe w makro i mikroelemenmty, za to dosc szybko przyswajalne. słuzy do uzupelniania lub zastepowania (jak nie masz czasu) posilkow. bcaa i glutamine bierz okolotreningowo, przykladowo 5 - 10g BCAA przed i/lub po treningu, glutamine po treningu w dawce ok 10 - 20g + ewetualnie przed snem 10g.

Dziki za rady A gainery kupilem tnio i musze je szybko zjec bo z ich data nienjlepiej