Odżywki na początek

Witam od niedawna zacząłem ćwiczyć w domu, mój cel to masa.Zastanawiam się nad jakimiś odzywkami na masę jakis gainer, wiem że zarz będzie, żebym wziął się za michę, ale jem juz tyle ile mogę (a niestety nie chce mi się dużo) i myśle żeby dodac jakiegos gainera lub jakieś carbo/węglowodany, co o tym myslicie?
1) Opis ciała: chudo
2) Wiek:17
3) Wzrost:ok.175
4) Staż: 1 miesiąc
5) masa

carbo/węglowodany = masło maślane.
A ja napiszę ci weź się za miche Bez tego ani rusz. Po pierwsze to nie jeść wszystko co popadnie tylko z odpowiednio wyliczoną dietą. A suple nie dla ciebie.

Każdy Ci napisze żebyś ułożył sobie dietę bo taka jest prawda bez diety w tym sporcie nie ma sukcesów i odżywki Ci w tym nie pomogą.Jak będzie trzymał dobrą michę to przerośniesz nawet tych co biorą odżywki. Pozdro :)

Wiem, że micha najważniejsza,i sie staram, ale ja nie mogę jeść dużo po prostu mi sie nie chce i dlatego chce dostarczyć energii w jakis inny sposób

Przeczytaj jeszcze raz co napisałem.
Musisz ułożyć odpowiednią dietę dopasowaną pod ciebie z dodatnim bilansem kalorycznym. Nie musisz jeśc dużo, zjedz częściej ale musisz dostarczyć odpowiednią ilość składników odzywczych. A gainery tego nie załatwią.

Ogranicz słodycze, jedz regularnie nie podjadaj miedzy posiłkami, i staraj się powiększać porcje wszystko przyjdzie z czasem tu nie ma nic szybko.

IneTheEnd a jak mam ułożyc ta diete pod siebie?

pisze że jest chudy, zapewne ekto
więc rady z ograniczeniem słodyczy i nie podjadaniem między posiłkami bym zostawił
jedz ile możesz, znając życie z dostarczeniem węglowodanów problemu miał nie będziesz.
w sumie dieta jest podstawą ale na początku przygody z siłownią bez jej specjalnego układania będzie dobrze szło ważne aby dostarczyć kcal

nie neguję diety żeby nie było, bo bez tego ani rusz, ale wystarczy, że teraz chłopak będzie jadł jak wieprz i urośnie

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2011-09-12 18:49:59

Heh no staram się jeśc ile mogę jem max 3-4 posiłki dziennie, wydaję mi się że to za mało

będziesz jadł 5-6 to będzie dobrze
do tego momentu białka/gainery zostaw w spokoju

Ok postaram się, za jakis czas się odezwę jak poszło