Jakie suplementy

Witam,
Mam 17 lat, ważę około 64kg przy 181cm wzrostu. Moim celem jest waga 75kg.
Ćwiczę jednynie na drążku, mianowicie treningiem Armstronga (link: http://armstrong-power.blogspot.com/2011/12/cel-20-podciagniec.html) (Oczywiście cel to nie 20
Jakie lub jaki suplement/gainer czy w ogóle powienienem brać.




Zmieniony przez - sebulek98 w dniu 2016-07-13 14:28:14

Powinieneś skupić się na dostarczaniu niezbędnych składników odżywczych z diety. Suplementy nie są ci wgl póki co potrzebne ;).

Tak jak kolega wyżej trzeba skupić się na odżywianiu. Ale sam drążek to też za mało

Mam dość trudny dostęp do siłowni, ale mógłbym wzbogacić trening poprzez ćwiczenia z hantlami lub ABwheel(chyba tak to się nazywa).
Ale co do kółka to nie jestem pewien czy warto przy treningu na drążku.

Warto dodać kółko i hantle jak najbardziej :)

Nie będę przeciążał pleców za bardzo?
Hantle lądują od dziś do treningu

przy prawidlowej technice nie powinienes.
jednak 11kg masy ciala to roboty na kilka lat treningow

No właśnie, kilka lat.
Dlatego pytam o gainery/suplementy.
Myślałem bardziej, że w 1,5-2 lata to osiągne

wrzuc zatem wiecej info o sobie
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Co do punktu 10.
Szczerze to nigdy tego nie liczyłem.
Jakie są prawidłowe wartości do przybierania na wadze?

Policz sobie ile obecnie dostarczasz, lub zapisuj mniej wiecej ile zjadłeś, jak masa nie idzie to zwiększasz objętość posiłków lub sobie dodajesz dodatkowy.