Jakie suplementy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 87

Witam,
Mam 17 lat, ważę około 64kg przy 181cm wzrostu. Moim celem jest waga 75kg.
Ćwiczę jednynie na drążku, mianowicie treningiem Armstronga (link: http://armstrong-power.blogspot.com/2011/12/cel-20-podciagniec.html) (Oczywiście cel to nie 20

Jakie lub jaki suplement/gainer czy w ogóle powienienem brać.

Zmieniony przez - sebulek98 w dniu 2016-07-13 14:28:14

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

youtubecn11

Ekspert

Szacuny 211 Napisanych postów 1557 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24901

Powinieneś skupić się na dostarczaniu niezbędnych składników odżywczych z diety. Suplementy nie są ci wgl póki co potrzebne ;).

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Tak jak kolega wyżej trzeba skupić się na odżywianiu. Ale sam drążek to też za mało

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

sebulek98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 87

Mam dość trudny dostęp do siłowni, ale mógłbym wzbogacić trening poprzez ćwiczenia z hantlami lub ABwheel(chyba tak to się nazywa).
Ale co do kółka to nie jestem pewien czy warto przy treningu na drążku.

...

youtubecn11

Ekspert

Szacuny 211 Napisanych postów 1557 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24901

Warto dodać kółko i hantle jak najbardziej :)

...

sebulek98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 87

Nie będę przeciążał pleców za bardzo?
Hantle lądują od dziś do treningu

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243521

przy prawidlowej technice nie powinienes.
jednak 11kg masy ciala to roboty na kilka lat treningow

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

sebulek98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 87

No właśnie, kilka lat.
Dlatego pytam o gainery/suplementy.
Myślałem bardziej, że w 1,5-2 lata to osiągne

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243521

wrzuc zatem wiecej info o sobie
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

sebulek98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 87

Co do punktu 10.
Szczerze to nigdy tego nie liczyłem.
Jakie są prawidłowe wartości do przybierania na wadze?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133537 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467637

Policz sobie ile obecnie dostarczasz, lub zapisuj mniej wiecej ile zjadłeś, jak masa nie idzie to zwiększasz objętość posiłków lub sobie dodajesz dodatkowy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat