ciekawy artykuł: O ile rok temu zapowiedzi o walce o mistrzostwo można było traktować z przymrużeniem oka, o tyle w tym sezonie Juventus na pewno zaznaczy swoją obecność w Lidze Mistrzów oraz powalczy o lepsze niż trzecie miejsce w Lidze Włoskiej. Zapowiedzi są szumne, pieniądze na transfery są(aczkolwiek nie jestem pewien czy wydawane są [...]
Paul Pogba dołączy do Juventusu Turyn Według najnowszych doniesień angielskiej prasy, Manchester United odpuścił walkę o utalentowanego francuskiego pomocnika Paula Pogbę. Reprezentant Francji do lat 19 odrzucił możliwość pozostania na Old Trafford i już podczas letniego okienka transferowego dołączy do drużyny Juventusu Turyn. Sir Alex [...]
[...] ci dałem, na prawde jest dobry i nie pożałujesz, nie tylko ja go poleciłem przecież:) A Przysiad WL Wiosło Szrugsy brzuch 3s ab wheela B MC MP dzień dobry dipsy -francuz na triceps brzuch 3s ab wheela jak chcesz podciąganie do niego, to możesz dać albo wąsko do A albo na szer. barków tez chyba do A;) i nie pisz ile serii, w 15-10-5 [...]
[...] Pierwszy szybki intensywny trening obwodowy za mną, zrobiłem inaczej niż planowałem. 2 obwody : wyciskanie z przed głowy, unoszenie bokiem, pompki wąskie, uginania młotkowe, francuz jednorącz, uginania ze sztangą wszystko po 20 ruchów, 30 sec przerwy miedzy obwodami potem same barki 3s 50+20+20 unoszenia w bok+przód+bok w opadzie potem wyciskanie [...]
1 września 2014 Trening Bicepsów oraz Tricepsów Aeroby 30 minut po treningu _____________ uginanie ze sztangą 3x12-8 francuz ze sztangą leżąc 3x12-8 młotki naprzemian 5x10 dipsy 5x10 prostowanie z liną na wyciągu 7x15 (fst7) uginanie na modlitewniku maszyna 7x15 (fst7) _____________ Foty z dzisiaj o godzinie 20:00 [...]
[...] w siadzie 3x10-8 unoszenie bokiem w górę z hantlami 5x30 unoszenie bokiem w górę z hantlami w opadzie 5x15-12 unoszenie w przód z hantlami 2x30, 1x10 pompki wąsko 3x15-10 francuz hantlą jednorącz leżąc 2x10 prostowanie na wyciągu z góry 5x15-10 Video wyciskanie leżąc hantli 50kg x 8 [...]
[...] ramion Uginanie ramion ze sztangą + prostowanie z linka 3x15+15 uginanie modlitewnik ze sztangą + dipsy 3x12-8 + 10 uginanie z linką wyciagu dolnego + wyciskanie wąsko 3x10+10 uginanie o kolano 3x10 francuz ze sztangą 2x12 prostowanie z linką 3x10 Mega treningi ! zaraz wrzuce wideo !!! :) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-11-01 22:00:50
[...] na smithu siedząc z przed głowy 5x12-8 wyciskanie siedząc hantli 4x8-6, 1x podwójny drop * video unoszenie bokiem w górę na maszynie 7x15 prostowanie z linką wyciągu 3x20-15 francuz leżąc sztangą 3x10-6 prostowanie siedząc na maszynie 3x15-12 http://youtu.be/7N1NUSWTSNI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea95a2e56386429196996c5c32b1ebcd.jpg
[...] boki - fajne ćwiczenie, daje po ramionach - wyciskanie zza karku - jako tako idzie - ekspander na biceps - bardzo dobrze czuć, patrz pytania - cegły o kolano - w porządku - francuz - w sumie miałem go wyrzucić, ale zostawiłem trochę - pompki w podporze tyłem - tutaj daje mi po tricepsie ostro - kółko - no jak to kółko, żadna filozofia - uginanie [...]
[...] łapy. Nie powiem, ale odrębna jednostka na łapy to pompa przeokrutna. Bicka staram się już tak nie katować cieżarem tylko bazować na tempie i technice. Tricek bez zmian, na francuzie musi latać troche kg ;) Trening bardzo udany. Później kolacja u psiapsi mojej dziewczyny, więc pojedzone i troche %. Niedziela off od siłowego i 25min cardio [...]
[...] Dzisiaj planowo drugi trening pleców Trening: -uginanie na modlitewniku 3x 15powt -uginanie młotkowe 3x 12-15powt -uginanie jednorącz w opadzie lub oparciu o kolano 3x 12-15powt + drop set -wyprosty ramion na wyciągu górnym z liną 4x 12-15powt -francuz do czoła 4x 12-15powt -odwrotne pompki 1seria max liczba powt po czym 10sek przerwy i powtorka
Pieknie to wyglada, mega moje zdziwinie sztanga do brody 70kg!!! o stary ja to sie z 40-50 kg mecze i boje o swoje barki ale Ty ladnie dajesz czadu;d Poczekaj na zimę i jak ogarnę normalną robotę wtedy zacznie się zabawa:D Witam Środowo... Tak wyje*** dawno już po robocie nie byłem prostowniki po robocie bardziej bolą niż po 10 seriach martwego ha [...]