PN. klatka/Tric: 1. bench 5/3/1 2. 60% maxa bench 5x10 3. floor press wąsko 3xMax rampa 4. dipsy 3xMax rampa, 5. Francuz 3x8 CZ. Barki 1. zza karku w siadzie 5/3/1 2. Wyciskanie hankli stojąc naprzemiennie 5x10 3. i 4. unoszenia Może tylko nie wpisałeś,ale w każdym z tych dni powinieneś mieć też upper back o czym zawsze Wendler przypomina. I [...]
Wenger chce kolejną młodą gwiazdę FCB - Deulofeu Jak podaje dziennik Daily Mail Arsenal chce wykorzystać fakt, że Barcelona chce kupić Fabregasa i ściągnąć jednego z najlepiej zapowiadających się piłkarzy młodego pokolenia ze stolicy Katalonii. Wenger bardzo pragnie, aby jego zespół zasilił Gerard Deulofeu. 17-letni skrzydłowy jest w Barcelonie [...]
Wenger z ofertą za Hazarda? Francuskie źródła donoszą, że Arsene Wenger zamierza wkrótce złożyć ofertę za Edena Hazarda. Aby pozyskać gwiazdę Lille, Francuz będzie musiał wydać na kartę zawodniczą młodego Belga 27 milionów funtów. To duża kwota, ale Boss zdaje sobie sprawę, że znajduje się obecnie pod ogromną presją oczekiwań. Wenger regularnie [...]
Nasri zostaje w Arsenalu Coraz więcej źródeł podaje, że nie dojdzie do transferu Samira Nasriego do Manchesteru City, ponieważ Francuz zdecydował się pozostać w Arsenalu. Według francuskiej telewizji, 24-letni pomocnik postanowił zostać w drużynie Wengera na kolejny sezon, nie zasilając tym samym arcybogatego Manchesteru City. Co więcej, Nasri [...]
Guardian: Jest zgoda na negocjacje z M'Villą Arsene Wenger otrzymał zgode na negocjacje z Yannem M'Villą, podał The Guardian. Kanonierzy fatalnie rozpoczęli sezon 2011/12, a już w przeciągu najbliższych 6 dni rozegrają piekielnie ważne spotkania z Udinese Calcio i Manchesterem United. M'Villa już od dawna znajdował się w orbicie zainteresowania [...]
Arsene "transfery są niepotrzebne" Wenger ma wielki problem. Ta drużyna nie prezentuje żadnego pomysłu na grę kolejny mecz z rzędu. Tutaj potrzebne są z cztery transfery. Jednak czego się spodziewać skoro Francuz w wywiadzie mówi, że jeśli nie zakwalifikują się do LM to nic się nie stanie?
Oferta Arsenalu dla Henry'ego! Działacze Arsenalu ostatecznie zdecydowali się zaoferować Thierry'emu Henry'emu dwumiesięczne wypożyczenie. Francuz jest zawodnikiem amerykańskiego New York Red Bulls, jednak wobec przerwy w rozgrywkach Major League Soccer ma wolne aż do marca. Dlatego też mógłby wzmocnić "Kanonierów", którzy w związku z wyjazdem [...]
Ostatnio mało czasu i wypisek nie dawałem ;/ ale teraz powinno być lepiej kiedyś tam Wyciskanie z klatki siedząc 27,5kg x12 27,5kg x12 27,5kg x12 27,5kg x12 Podciąganie szeroko do mostka 27,5kg x15 27,5kg x15 27,5kg x15 27,5kg x15 Unoszenie bokiem 5kg x25 5kg x25 Uginanie na biceps 27,5kg x12 27,5kg x12 27,5kg x12 27,5kg x12 Uginanie z hantlą o [...]
strasznie tu cicho więc szybkie pytanie kto bardziej pasuje do Arsenalu ( kogo byście chcieli ): 1) Aurier / Debuchy ? 2) Schneiderlin / Khedira ? 3) Balotelli / Martinez ? 4) Alexis / Di maria ? Ja zacznę: Debuchy+Schneiderlin+Martinez+Di Maria = :-)) Czemu oni ? Debuchy- ograny w PL, nie wyjeżdża w połowie sezonu na PNA Schneiderlin- młody [...]
no Chiny juana nie chcą uwolnić mimo że USA nalega, tylko nie chciałem Ci się w monologi wcinać co do ich przemysłu to kiedyś mi angielka powiedziała że są krajem kelnerów i bankierów, ale jest tu naprawdę dużo fabryk, duża ich część produkuje na lokalne rynki ale też sporo eksportu idzie do Hiszpanii i Francji, widać jak szukają do pracy w [...]
[...] zatrzymana jest w napięciu w połowie ruchu, potem zmiana -uginanie na wyciągu górnym do czoła w odchyleniu ciała następnie tricepsy: -wyciąg górny szeroko -na maszynie wyciąg dolny nad głowe(tak jakby francuz hantla oburącz) -uginanie z hantlą nad glowa jednorącz -wyciąg górny linki wąsko Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-11-23 15:58:49
Kolejna dobra walka się szykuje http://www.fight24.pl/wp-content/Marcin-Wrzosek-vs-Salahdine-Parnasse-KSW-46.jpg Marcin Wrzosek vs Salahdine Parnasse na KSW 46 w Gliwicach Kroczący od zwycięstwa do zwycięstwa i zadziwiający kolejnymi występami w klatce KSW, Salahdine Parnasse (11-0-1, 1 KO, 4 Sub) będzie miał okazję pokonać drugiego byłego mistrza [...]