efekty brzuch

[...] gdzie nie miałam sztangi a hantle, a jedna hantla to jakieś 7 kg. W dni niesiłowe skakałam sobie z różnymi filmami po 30 minut. Nie mogę powiedzieć, czy przyniosło to efekty, bo trening trwał 3 tyg., więc doświadczenie marne. Przerwa od sportu trwa 3 m-ce, więc kondycja obecnie beznadziejna. Praca bez wysiłku fizycznego. Cel: zgubienie [...]

chciałem sie dowiedziec czy hst da mi jakies efekty przyrosty itd? Nie jestem pewny co do tego planu, wczesniej to cwiczyłem pon klata+bic+brzuch wtplecy+tric+przedramie+brzuch piatek barki+nogi+brzuch i nie wiem czy mi da jakies efekty hst nie jestem do niego przekonany jakie wy macie po tym efekty ???

Witam na imię mam Łukasz, jak w temacie zacząłem nierówną walkę z moim piwnym brzuchem którego hodowałem przez kilka lat. ANKIETA Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 170 Staż treningowy: brak Obwód klatki: 95 Obwód bicepsa: 33 Obwód uda: 55 Obwód w pasie: 93 (było już 113) Obwód bioder: 88 Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 36 Uprawiany sport lub inne [...]

[...] już mam mętlik w głowie od tego wszystkiego;/ Może zrezygnować z tego wszystkiego i zakupić CM3? Ale czy jeśli już kiedyś zjadłem trochę kreatyny, to czy będą teraz dobre efekty - pierwszy raz był super! Czy 2,5 roku przerwy od kreatyny może dać porównywalny efekt z pierwszym cyklem? Proszę o sprostowanie mnie, jeśli gdzieś się mylę i [...]

Witam Forumowiczów, Wpisuję się po raz pierwszy - jak robię coś niewłaściwie - proszę o wskazanie, a poprawię. Posiłkuję się Waszym forum już ok. roku. Podpatrywałem przedstawione plany, czytałem wiele tematów ( trening, dieta ) no i ćwiczyłem. Bez, jak widać na zdjęciach, efektów. W czerwcu pierwszy raz zrobiłem analizę składu ciała. Przy wadze [...]

[...] po macoszemu, ale dla mnie to w zasadzie najważniejszy element stąd liczę na precyzyjną pomoc a nie odpowiedzi w stylu "rób cokolwiek byle robić a po jakimś czasie zobaczysz efekty". Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 56 Wzrost: 168 Cel treningowy: generalnie masa, ale rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne [...]

[...] gdzie się tylko da, bo czytałem, że część płaskiego brzucha zależy właśnie od mięśni wewnętrznych, które ćwiczą w trakcie wciągania. Po jakimś miesiącu widzę, że są pewne efekty (zaznaczam, że nie chodzi mi o schudnięcie ale o w miarę płaski brzuch, a więc o wzmocnienie mięśni go podtrzymujących) - zamieszczam to na zdjęciach, na dwóch [...]

[...] Swiaty sałatys:kanapki bez chleba(wędlina z salatą i pomidorem) slątka z gotowanych brokulów,kurczaka i papryki, Jogurt z owocami.. Wypróbowane...Polecam widac efekty nawet gdy nie ciczysz...gdy organizm się przyzwyczji tak ok. 5 dni będzie spoko...jedz to od czasu do czasu nie można tak przeciez przez całe życie... Zmieniony przez [...]

[...] (2x12) Czy moze mi ktos pomoc, w lutym postanowilem po dlugim czasie i zapuszczeniu sie wrocic na silownie, zaczac sie zdrowo i dobrze odzywiac (zero fast foodow, chipsow, slodyczy, piwa) narazie mi wychodzi, ale boje sie, że moje wysilki ida na marne albo efekty przy tym zestawianiu nie sa takie jak powinny byc. bardzo prosze o opinie i pomoc

[...] Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: zdobycie czystej masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: około 5 miesięcy, ale ćwiczyłem bez diety, itp. (są efekty, ale mogły być znacznie większe), od czerwca była przerwa, teraz chce się za to porządnie wziąść Uprawiane inne sporty: raczej nie, czasami gram w piłke i jeżdżę na [...]

[...] cyklu dzien szosty i siodmy odpoczynek robilem juz cos podobnego z bratem jak miale 18lat i mialem b.dobre efekty a nie snilo mi sie nawet o diecie czy suplach.teraz bede jechal z dieta i optymalna syplementacja.czy widzicie jakies bledy w tym treningu lub czy nie jest troche za [...]

Witam, 7 tygodni temu zacząłem swoją przygodę z treningiem opartym na splicie, chciałbym poradzić się Was czy efekty, które udało mi się osiągnąć są zadowalające czy jednak powinienem przejść na trening FBW, aby je poprawic? Jeśli chodzi o dietę i trening, obie te tematy są dopięte po konsultacjach z Wami, także tutaj nie powinno być problemu. [...]

Cześć, mam na imię Szczepan. Mam 15 lat, (ur. 1992r.) do ćwiczeń zainspirowały mnie wasze blogi, w których dzielicie się waszymi sukcesami i rekordami. Nie odrazu się ma efekty, ale chciałbym powolutku coś tam masy nabrać. Aha, nie zamierzam forsować nóg, bo kiedyś miałem bóle kolan. Ćwiczę od 3 miesięcy, ale bez dobrze ułożonego planu. Parametry: [...]

[...] 12 tygodniowy trening brzucha, który pozwoli wam na rozbudowę oraz wzmocnienie mięśni brzucha. Przez 3 miesiące, trenując tym programem możecie osiągnąc doskonałe efekty. Piszę "możecie" ponieważ wiadomo, że nawet najlepszych mięśni brzucha nie zauważymy, jeśli nie pozbędziemy się warstwy tłuszczu, która je przykrywa. Ale to już [...]

[...] dziewczyny w ciągu pół roku to zmieniają diamtetrycznie sylwetkę jakby ćwiczyły kilka lat, w ciągu kilku miesięcy nagle staja do zawodów fitness a ja w pół roku mam naprawdę efekty o wiele za małe. Ćwiczę na siłowni a później zawsze robię kardio. Proszę o pomoc. Zależy mi szczególnie na nogach żeby pięknie je wyrzeźbić i pośladki i ręcę(biceps i [...]

[...] Czytalem troche o Arnoldzie Schwarzeneggerze i przeczytalem ze wykonywal on cwiczenia na poszczegolne miesnie w odpowiedniej kolejnosci i to pomagalo mu uzyskac duzo lepsze efekty. To bylo chyba tak ze trenowal brzuch pierw przed klata itd i przez to zwiekszaly mu sie efekty, nie jestem tego pewien a link do materialu zgubilem :/ Wiecie moze cos [...]

[...] sobie mierzyć czas, że np 15s/30s 3. Brzuch.. Niestety jest trochę tłuszczu cóż ;D ale też jest taki jak ludzie mają po piwie. czasem napije się, ale nie, aż tyle żeby takie efekty były ;/ zresztą całe życie taki dziwny miałem. Jak można sprawić, aby był plaski? Dojdę do tego ćwicząc tak jak ćwiczę? Jak będzie dalsza motywacja to mogą pokazać się [...]

[...] pory zawsze trenowałem. Kiedy w 1 liceum waga zaczeła przekraczać 90 kg przy wzroście 180 cm przez wakacje pierwszy raz na prawde poświęciłem się treningowi i przyniosło to efekty. Schudłem do 85 zostało jeszcze tłuszczu ale sylwetka juz wyglądała na prawde przyzwoicie (moja waga jest duża ale nie widać tego jak u niektórych, mam masywne nogi). [...]

[...] znowu wracam do pracy i koncze o 22. Tak wyglada moj plan na codzien. Zastosowalem tez pewna diete o ktorej pozniej napisze. Po pierwszych 2 miesiacach widzialem gwaltowne efekty stracilem 6kg i podrzezbilem troche cialo.. (zawsze widac efekty jesli sie nigdy nie cwiczylo) Aaaa i zrobilem dosyc dokladnie A6W co dalo niebianskie efekty [...]

[...] tyle powtórzen ile jestem w stanie wykonać. Moim największym problem jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe to wykonowywanie ich odpowiednio technicznie,przez co sądze ze mam słabe efekty.Najgorzej mi wychodzi podciąganie szerokim chwytem oraz te dwa rodzaje martwego ciągu które podałem w planie wyżej. DIETA Akutalnie zamierzam zaczać dietę w taki [...]