efekty brzuch

[...] sila bedzie ci szybko rosla czemu robisz ciag malym ciezarem? to najwazniejsze cwicenie na plecy rob je jako pierwsze wtedy masz najwiecej sily , potem jako drugi rob drazek ja ostatnio cwicze tak i calkiem niezle efekty : mc 4x drazek+grzbiety 3x koń 3x wyc. dolny + wyc. gorny 3x brzuch 3 Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-02-04 22:10:55

Musisz cwiczyc cale cialo, a nie tylko łapy i brzuch zeby miec kaloryfer, jak sezonowiec. Zryj duzo miecha , cwicz a zobaczysz efekty.

tak trzymaj - efekty przemiany dobrze widoczne, brzuch i pupa ładnie zaczynają się kształtować

[...] trening daje rade. tak jak napisale georgu zaniz ciezary zeby ciagle dokladac ciezary. wedlug mnie powinno trwac okolo 8-10 tygodniu. jak zakonczysz ten cykl to sie zastonowisz za co wziac. bo moze przypasuje Ci taki trening i bedziesz mial na nim zadowalajace efekty. edit georgu szybciej... Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-08 16:59:10

[...] sie otłuścić przy takiej ilości. Z resztą sam zobaczysz. Jak bedzie szło w w brzuch to obetniesz węgle i dodasz w zamian białka/tłuszczu. Generalnie dieta jest ok, tylko wez pod uwage te poprawki ;] pzdr. Edit: widze że węgle zmieniłeś do 5g. poczekaj troche i zobacz jakie beda efekty ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-29 15:07:11

[...] na mnie zrobila poprawa sylwetki zwłaszzca brzuch i boki 2.astry1 - mieska troche przybyło a wiem jakie to trudne dla osób które zawsze byli "chudzinkami" 3.Kazik71 - efekty sa ale nie aż tak jak u kolegów wyżej 4.Magik_32 - dokładnie takie zdanie mam jak wyżej napisałem 5.Skrzydło - tu ogólnie było widac wielki postep ale nie w trakcie [...]

[...] na marginesie cykl z kreatyna powinien trwać 4-6 tygodni 4. Zapisz się na basen uwież mi tam też sobie ręce wyrobisz mój ziomek pływa pare lat i ma ładnie umięśnione ręce 5. Też jestem szczupły ale zaczełem sobie robić wyciskanie sztangi i zauwazyłem efekty , zreszta chyba byś wolał dobrze zbudowaną klate niż brzuch nie ? 6. Wróć do punktu 1.

heh... scd no mam taka nadzieje ;) zycze Ci tego (i sobie tez :ASD) zebys za powiedzmy 5 lat jeszcze cwiczyl i zeby efekty juz byly eXtra :D __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

[...] z resztą cwiczen sie zapoznam przy pomocy nieocenionego atlasu ćwiczeń,czy zacząc od jednego obwodu ? myślę ze to za mało miesiąc ćwiczyłem w domu act no i teraz 2 tyg fbw. efekty jakieś są moze 2 obwody:)? rozumiem ze mam unikać maszyny smitch'a ? Czy np w ćw 6 mogę jej użyć dla bezpieczeństwa Zmieniony przez - kozdek w dniu 2010-08-01 [...]

[...] sztangi 4 serie po 8 powt Unoszenie rak ze sztangielkami bokiem3 serie po 8 powt Triceps Francuskie wyciskanie sztangi lezac 4 serie po 7-8 powt. Wyciskanie hantlami za glowe 3 serie po 7-8 powt. Sciaganie wyciagu 3 serie po 8 powt. + brzuch kazdego dnia. Proszę o uwagi i komentarze, czy taki trening może dac mi wymierne efekty wizualne? mentos

[...] maja zawodnicy fitness w 90 % w sezonie to okolo 4-7 % . Jeden dzien odstepstwa wiaze sie z nabraniem wody , zwiekszeniem wagi o 2-3 kg i nabrzmialosc brzucha . Ja w zyciu mam zamiar zostac zawodowym zawodnikiem fitness, czego Wam tez zycze . Pamietajcie - wiara , ciezka praca i systematycznosc przyniosa efekty . Czekam na Wasze pytania :)

Witam, ćwicz brzuch jak Ci mówił Jabi, 6 weidera jest słaba jeśli weźmie się pod uwagę wysiłek-efekty. Nie polecam zdrowia

[...] dla wlasnego samopoczucia,bo w liceum wf to tylko 3godz w tygodniu(!) i to jeszcze dość...lipny? Czyli proponujecie opuścić Amstronga? I teraz pytanie czy będą faktycznie efekty? Bo raczej zastanawialam się nad wykonywaniem amstronga 4 tyg i wtedy,gdy będę w stanie wykonać kilka poprawnych powtórzeń zacząć go od nowa-prawidłowo. Jeśli chodzi o [...]

[...] 7. Podciąganie nachwytem (biceps), 8. Unoszenie tułowia z opadu z zablokowanymi nogami (dwugłowe ud, proste grzbietu). A na przedramiona co polecasz? Czy po 8tygodniach takiego treningu będą widoczne efekty? I jak ma to wyglądać: Unoszenie tułowia z opadu z zablokowanymi nogami ? Zmieniony przez - dumel312 w dniu 2009-06-19 11:29:08

3 miesiace robie redukcje i przytylem 3 kilo ****a mac.Takie efekty, nie moge sie opanowac z jedzeniem i za malo ruchu ale zamierzam to w koncu zmienic i podejsc profesjonalnie do tego.Mam wielki brzuch i nie umiem sobie z nim poradzic nigdy nie mialem duzo ruchu trening silowy owszem ale te aeroby z tym mam klopot nie chce mi sie ale jak widze [...]

Brzuch jest najważniejszy ale większość o tym zapomina bo sa za ciency i po 20 brzuszkach wymiekaja albo sa leniwi bo za dużo pracy trzeba w to włożyć zeby byly efekty

[...] nie jest tak, staram się zwiększac obciążenie, jeżeli czuję że zbyt łatwo wykonuje mi się jakieś cwiczenie. Nie wiedziałam jednak "co dalej", w jaki sposób osiągac pożądane efekty. Zastanawiałam się po prostu do jakiego momentu mogę to obciążenie zwiększac i ile w kółko robic te same cwiczenia ale z większym obciążeniem, bo wydawało mi się, że w [...]

[...] ? Zmieniony przez - Testo456 w dniu 2018-11-08 20:57:39 Za dużo masz tam zbędnych ćwiczeń i połączenie ich też niezbyt trafne. Jeśli jesteś początkujący to zajrzyj sobie do tematu podwieszonego pierwszy rok treningów i weź sobie gotowy plan treningowy. Będziesz zadowolony zadbaj o technikę, progres ciężarowy i dietę, a efekty się pojawią.

[...] nejlepsze jak nie jestes pewny to lepiej nie stosuj bo to ciężka dieta na początku a co ABS czy da napenwo rezultaty w 6 tygodni to ci chyba nikt nie powie coś tam napeno da a czy jest coś lepszego na brzuch z treningów może A6W może ten flexa trening opisany w dziale trening ja robie abs2 ale jeszcze tłusty jestem i nei wiem czy sa efekty

[...] dol , przez 2 tygodnie spadek o jakies 0,6 kg , przez kolejne 2 tygodnie - nastepne 1,5-2 kg . To wg mnie duzo , jak na miesiac , a przy tym sila nie poszla w dol ani o jote - wrecz przeciwnie - widze, ze praca z kettlami przynosi naprawde fajne efekty . Jem normalnie, nie chodze glodny , trzymam bilans pomiedzy ww/b/t i generalnie jest spoko .