efekty brzuch

[...] sobie cenie Miałem tez swojego czasu jakis niemiecki monohydrat (650g - 40zl), ale szczerze mowiac nie zadzialalo to na mnie totalnie. Dieta była na lekkim plusie, a mimo to efekty takie jakbym nie bral nic. Ostrowia WPC bialko jak bialko 7) stosowane wcześniej spalacze : TSE , Dymatize- dymaburn, Tight xtreme ze wszystkich byłem zadowolony w [...]

Witam, Potrzebuję porady, chodzę na siłownię krótko bo 2.5 pół tygodnia, koledzy namawiają mnie by chodzić z nimi 5 razy w tygodniu, chcę uniknąć błędów i chciałbym aby były efekty, dość dużo czytałem na temat regeneracji itd. zastanawiam się czy im przemówić do rozsądku (oporni...) i chodzi 3 dni w tygodniu. Obecnie: Pon. - Biceps + Triceps + [...]

Witam! Zakupilem ostatnio Dymatize X-Pand 925 g. oraz Hi-Tec Creatine Powder 250 g.Moj staz treningowy to okolo 3,5 roku. Mono bralem kilka razy i efekty byly rozne(przewaznie zadowalajace). Powiem szczerze, ze nie wiem jak polaczyc te dwa suplementy wiec prosze o pomoc. Mam jeszcze zamiar do tej suplementacji dorzucic gain bolic 6000(100g po [...]

[...] Mawashi". W grudniu postanowiłem pójść krok dalej i zmieniłem plan treningowy. Na brzuch robie Many Different Ab Exercises(2x w tyg, po 2 serie). Minęło już pół roku, ale efekty są dość mizerne. Jesli nie napnę brzucha to nawet nie widać ze ćwiczę. Dodatkowym problemem jest to ze nie mam 6-packa, a tak jakby 5-pack. Moze powinienem zmienic [...]

[...] zacząłem 4miesiące temu, to jest początkowo "jakiś" szybszy przyrost, czy normalny? 2. - Po czym poznac że mam budowę mezomerfika, trenuję 4miesiące - jak wspominałem, lecz efekty są, 33cm w bicku, gdy zaczynałem miałem 31,5. no i powiem że mam szybki przyrost do budowania tkanki tluszczowej. 3. - Ile razy w tyg. jezdzic na rowerku stacjonarnym, [...]

[...] bo max podciągnę się 3 razy) Wyciskanie wąsko - 5x5 Deska - 3x1 A i B (progres co dwa cykle) Biceps - 3x8 Łydki na maszynie - 3x8 Pierwsze efekty sylwetki przyszły raczej szybko, urosła trochę klatka, biceps, starowałem z 83kg, aktualnie to 90kg. W pewnym momencie zderzyłem się ze ścianą i progres stanął w [...]

[...] ed - max 40mg ed(z zejściem na koniec), czy już zrobić lekkie zejście z dawki i samą prolkę ciągnąć do końca? Mi się wydaje, że metka od początku do końca z prolką da lepsze efekty... ale mam wątpliwości i pytam bardziej doświadczonych:) a co do prolki to: 1 tydzień - 300mg (200mg + 100mg e4d) 2 tydzień - 400mg (200mg e4d) 3 tydzień - 400mg [...]

Witam. Przez 1,5 miesiaca cwiczylem FBW ( czasami se odpuszczalem trening ze wzgledu na chorobe ) i przyniosl jakies efekty, ale postanowilem zmienic go na splita. Cwicze w domu, mam do dyspozycji 2x hantle - 20kg zastanawiam sie nad kupnem drazka rozporowego na pewno przyda sie na trening pleców bo w domu ciezko jest cos wymyslic na tę partie [...]

[...] problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty zmobilizowałoby mnie to do dalszych ćwiczeń. Mój cel to wzrost masy [...]

[...] i piątek po 1,5h: trening aerobowy i siłowy (20 min bieganie i fitness z obciazeniem) Bardzo chciałabym przerzucić się na cwiczenia na siłowni, bo chyba daje lepsze efekty prawda? Myslalamo FBW co myslicie? Tylko jak mam isc tam i szukac maszyn ;) Ostatnio zauwazylam, ze miesnie mi się spalają, winą jest takze dieta. Nie stosuje [...]

[...] raczej ujemny choć nieraz pod wieczór lubię sobie przysiąść przy stole na dłużej. Ale będę się starał coś z tym zrobić. Jak by nie patrzeć jest to 10 ćwiczeń na brzuch , efekty widać duże ale mój trening trwa zwykle ponad półtorej godziny (brzuch + inne partie oczywiście ) i trochę mnie to przerasta , nie mam tyle czasu i strasznie jestem [...]

siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]

[...] w siedzeniu lub hantlem oburacz w lezeniu 5s/10p ramiona -podnoszenie sztangi w opadzie 5s/10p oraz martwy ciag 5s/10p traning niezbyt oryginalny ale efekty sa jakies,a co do spalania tkanki tluszczowej udalo mi sie tyle spalic poprzez bieganie i diete nieco chaotyczna ukladana przezemnie co do biegania to staram sie [...]

[...] górnego do klatki w siadzie 12\10\10\8 brzuszki 20\25\20\15 + wspięcia na palce ale nieregularnie. z każdą serią większy ciężar. po 1.5 miecha takiej zabawy jakieś tam efekty widzę wiec chyba tragedii nie ma. trzeba wprowadzić radykalne zmiany, chyba ze myślicie inaczej... . chyba najlepszy będzie FBW. myślę że mógłbym się oprzeć na tym [...]

[...] działające na różne mięśnie tej partii (serie 10-8-6-4-2 z progresją obciążeń). Dieta jest (B 2g / WW 6g / T 1g). Nie narzekam na żadne kontuzje czy niedogodności fizyczne, efekty też widzę. Jednak niedługo będę musiał ograniczyć czas poświęcany na ćwiczenia, a mam świadomość, że 2h dziennie to dużo. Tym bardziej, że w innych tematach poświęcane [...]

[...] Dodatkowo chciałem dopisac, że wykonuję ćwiczenia które obciążają różne partie ciała np. jedno ćwiczenia - plecy i barki, drugie - Klata i triceps itp. Jak wspominałem jestem początkujący, więc nie skaczcie mi do gardła ;D Czuję się dobrze, nie przetrenowany i efekty widać, stosuję tez dietę. Zmieniony przez - Lenox91 w dniu 2012-10-22 16:57:42

[...] 24 lata i wróciłem do ćwiczeń po około czteroletniej przerwie w siłowni. Gdy miałem 17 lat zacząłem ćwiczyć typowo na masę jako, że byłem tzw. szczypiorkiem. Szybko przyszły efekty, ćwiczyłem około 2 lata, w tym czasie z wagi 70kg doszedłem do 90kg. Potem przestałem ćwiczyć tak jak wspomniałem na około 4 lata. Całe dnie przed kompem, śmieciowe [...]

[...] że muszę coś z tym zrobić więc kupiłam karnet na siłownię. Właściwie do dziś chodziłam jedynie na fitness + bieżnia i rowerki. W miesiąc spadłam o jakieś 6 kg i widzę efekty, ale pewnie niedługo po samym cardio waga się utrzyma, więc chcę włączyć do tego ćwiczenia siłowe :) Niestety, moja siłownia dzieli się na 2 części: tą z maszynami [...]

[...] na silowni, kiedy bedziesz juz troche rozciagniety i ogolnie podlapiesz kondycje zaczynasz w dnie aerobowe trening HIIT na biezni - ciezki i wymagajacy, ale dajacy najlepsze efekty. Po kolejnych 5 miesiacach treningu HIIT, nie przerywajac jednoczesnie cwiczen silowych i diety nie bedziesz sie wstydzil zdjac koszulki na plazy. Nikomu nie [...]

[...] 3 miesiące, zeszczuplałam no ale po powrocie na studia się rozleniwiłam, poczułam zbyt pewnie i nie robiłam nic od września do 1 lutego właśnie. Teraz na nowo widzę efekty i to bardzo mobilizuje. Moim celem jest wyrzeźbione, jędrne ciałko. Nie za bardzo potrafię określić typ mojej sylwetki chociaż skłaniam się chyba ku..hmm kolumnie? nie [...]