efekty brzuch

http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html ja ćwicze brzuch tak i efekty sa coraz fajniejsze (i nie jest wcale taki ciezki jak piszą).

-Czy a6w trzeba robic codziennie,jesli tak to czy mozna robic np, kazdy dzien przez tyg? ,jakie bd efekty itp? Nie rob a6w. Trenuj brzuch 2 razy w tygodniu. -Czy znacie jakas dobra metode aby wyrobic dobrze miesnie brzucha przez rok? Jak wyzej. -Czycwiczac na mase mam podnosic ciezary ktore podnosze ze srednim/ceizkim zmeczeniem czy mam brac jak [...]

Wybrać to czy 7kg mutant mass? :) Ogólnie chce coś przybrać masy mięśniowej gdyż ostatnimi czasy duuuzo biegałem, stosowlem diete z ujemnym bilansem kalorycznym i efekty sa w miare ok. Tylko problem jest u mnie taki iz pierwsze zalewa mi brzuch i posladki :( Co robic by sie tak nie dzialo? Co do odzywek, decyduje sie glownie na nie z powodu iz mam [...]

Wybrać to czy 7kg mutant mass? :) Ogólnie chce coś przybrać masy mięśniowej gdyż ostatnimi czasy duuuzo biegałem, stosowlem diete z ujemnym bilansem kalorycznym i efekty sa w miare ok. Tylko problem jest u mnie taki iz pierwsze zalewa mi brzuch i posladki :( Co robic by sie tak nie dzialo? Co do odzywek, decyduje sie glownie na nie z powodu iz mam [...]

[...] jadlem na umor. tylko 3-4 posilki na dzien i efekt byl taki ze schudlem przez 2,5 miesiaca 8 kilogramow ( z wagi 80kg na 72kg) ale ja spalalem brzuch i z obwodu 91cm zbilem do 81 cm ale pamietaj ze ja po tych 30-40 minutach zchodzilem caly mokry, ledwo chodzac i wtedy sa najlepsze efekty. to nie moze byc jazda rekreacyjna tylko ciezki wysilek.

[...] na pewno duzo daje, ale jednak bieganie jest bieganie;);) a tak jak pisal Kolega Thrall87 brzuch xD polecam Ci jakies A6W albo ABS srednio po dwuch tygodniach widac efekty tych zestawow a Tobie z pewnoscia chodzi o efekt?? nie twierdze ze musis, decyzja nalezy tylko do Ciebie;) ale wydaje mi sie ze jak redukcja to redukcja;P a miesnie [...]

[...] gore) Biore 25kg krazek z mozliwosci zlapnia go . nogi w lekki rozkrok .W jednej rece 3mam ciezarek i uginam cialo tak jakbym chcial dotknac nim nogi . po 25 na strone . cale cwiecznie x3 Potem stojąc - skręty tułowia ze sztangą 4x20 I powiem wam ze efekty sa zadowalajace ale robie go 3-4 razy w tyg Po tych cw przechodz robie inne brzuchy ok 200

[...] 10 serii po 10 powtórzeń 10 razy dziennie. Wiadomo, że możesz nie mieć aż tyle czasu, więc zmniejsz po swojemu ilość, ale nie za dużo. Ćwicz tak codziennie aż będą spore efekty. Przytyj do ok 75 kilo. W tym czasie ćwicz nie tylko pompki i brzuszki ale i inne ćwiczenia typu podciąganie szerokim i wąskim uchwytem, diamond push itp. Zobacz sobie [...]

[...] wegli bo to tylko skraca ten czas do minimum:) mowie z fizjologicznego pkt widzenia:) co do cwiczen na brzuch to 2 razy w tyg na silce starczy:) sam robie 2 tylko i widze efekty (a dokladnie za miesiac zobacze w calej okazalosci:D) co do mierzenia moze miec wplyw zjedzona kolacja bo jedna dluzej druga krocej sie bedzie trawic i moze zoladek [...]

oj, widzisz się efekty jak ich nie ma? moze w moim przypadku jest tak samo? To może polecacie jakies cwiczenia na brzuch? Panowie? :D

[...] do tego samego latwiej, przyjemniej i bez zbednej katorgi. Wystarczy wlasna kombinacja na brzuch , cos na gore, cos na dol, cos na skosy i po sprawie. A6W jesli patrzac na efekty do wlozonego wysilku nie sa wymierne i szkoda poza tym czasu na taki system. Brzuszek zgubisz tak jak piszesz wyzej, biegajac i oczywiscie przestrzegajac diety. [...]

a6w i masz w 42 dni zaj***sty brzuch sam zrobiłem i są dobra efekty

[...] ale jak zmienisz zalozenia programu to juz jest zupelnie co innego. Ja osobiscie cwiczylem ABS II ale w koncu wrocilem do wlasnego programu ktory przynosi mi o wiele lepsze efekty. Wyglada tak: Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku z obciazeniem na nogach: 3 seriex10powtx5 kg AB Wheel: 3 seriex15 powt. Skłony boczne z hantlem - skośne: 3 [...]

juz pisze : cwicze rok pomimo tego mam marne efekty , skoczyla tylko masa , poprzez zastowowanie cyklu chce zarysowac klatke ktora mam ze tak powiem "płaska" stosuje obecnie split(4 dniowy ) wczesniej 3 tygodniowy plan na mase (caly czas cwiczylem na mase) Wzrost 196 Waga 100 staz rok stosowane suple : pol roku temu cykl kreatynowy - [...]

cwicze od ruku ostatnio byłem na cyklu creapure monohydrate z olimpu+glutarolz olimpu+carboz olimpu= średnie efekty. Diete robie od nie dawna ale jest, finansew dosyc duze(wystarczajace) cwiczylem tylko na klate bo o to mi wylacznie chodzi a poza tym na nic innego nie mam warunków(nnno i brzuch) i oczywiscie chodzi mi o mase!!!!!!!!!!!dzieki i [...]

[...] na siłownie uczęszczam od kilku lat dokładnie od 3 nie mam jednakowej rozpiski staram sie co dzień trenowac cos innego no tylko brzuch napieram codziennie ale też bez przesady .Jednak mam wrażenie że efekty są niezbyt zadowalające stosuje odzywki obecnie monochydrant kreatyny ,anabolik przed treningowy i witaminy czy robie jeszcze coś żle?

[...] nabierania dużych ilości powietrza do płuc,co ma zwiększyć objętość klatki piersiowej.Warto też na treningach starać się z całych sił nie nabierać powietrza do brzucha.Takie efekty pojawiają się po latach.Ja myślę że też to kwestia posiadać genetyczne proporcje brzucha,który wygląda z boku jak deska do krojenia chleba Czy dzisiejsi mistrzowie nie [...]

[...] to chyba przetrenowywałem tricepsy! dotąd ćwiczyłem 3 razy w tygodniu: pon klatka + nogi wt barki + plecy + brzuch czw ręce + bruch wszystko było spox oprócz klatki!słabe efekty były od 3 tygdoni przerzuciłem się na 2 treningi klatki i lepiej na mnie to działa ale tym planem co miałem(post 1) miałem problem z barkami bo po klacie(pewnie po [...]

ja myslę ze jest w porzadku . a jak tam efekty?? ja bym jeszcze coś dorzucił na brzuch np. w czwartek razem z plecami .pozdro

[...] rzeźbę. ale jeżeli chcesz zwiekszyć objętość mięśni brzucha przy zmniejszeniu ilości tłuszczu na nim to zalecam trening brzucha 6 razy w tygodniu 2-3 rodzaje cwiczeń Poprostu sprawdz np trening na brzuch wykonywany 3 razy w tygodniu a jak nie bedzie efektów takich jakie oczekiwales to spobuj 6 razy w tygodniu albo zmien cwiczenia obserwuj efekty