efekty brzuch

no cos by sie przydalo wiedziec skad mam sie domyslic ile powinnas wcinac ja zarlem i ponad 10 dziennie efekty uboczne - nie przechodza hehe, czasem boli brzuch, bania itd - nieprzewidywalnie

Tak, drążek da "jeszcze lepsze efekty" - możesz na nim ćwiczyć plecy, biceps, brzuch, częsciowo też przedramiona.

JESTEM KOBIETĄ ...I ZNAJĄC ŻYCIE ŻYCIE MOJE ZDANIE MA TU MAŁE ZNACZENIE.... ALE SPRÓBUJĘ... WRACAJĄC DO PLANU TRENINGU... ROZUMIEM, ŻE POMIĘDZY DNIAMI TRENINGOWYMI ROBISZ PRZERWY...(TO OCZYWISTE, LECZ WOLĘ SPYTAC!) ZAWSZE PROPONUJĘ ROBIĆ TRENING: I DZIEŃ-PLECY+BICEPS (ZE ZMIANA PRZY NASTĘPNEJ KOLEJCE-BICEPS+PLECY) II DZIEŃ-NOGI(UDA+ŁYDKI-RÓWNIEŻ [...]

[...] juz musi byc ten biceps i triceps 2X tydzien pon: klata + tric wt:plecy + bic sr: nogi + brzuch czw: barki+ kaptury pt: bic + tric + przedramie tylko zastrzegam ze to moze prowadzic do przetrenowania i efekty moga byc odwrotne od zamierzonych nie ma za duzo czasu na regeneracje sorrki mialo byc" lamanym " wybacz ciezki dzien mialem

No placebo, placebo. Z polskiego na nasze - nie dziala w ogole, albo daje niezauwazalne efekty. A6W - jesli w ogole, to jeszcze nie teraz. Gdybys bardzo chcial - lepszy jest ABS2, ale miesnie brzucha pracuja przy lwiej czesci innych cwiczen, kiedy stsrasz sie utrzymac odpowiednia postawe. Na brzuch - spiecia, unoszenie nog w zwisie - na przyklad. [...]

"Efekty" po a6w szybko znikną - aktualnie masz te miesnie po prostu przetrenowane i ciagle nimi pracujesz - stad efekt "lepszego brzucha" Skup sie na żarciu i konkretnych ćwiczeniach na tą partię i wtedy zbuduj odpowiedni brzuch. ABS2 jest ok.

brzuch, tak jak każda partia zresztą, to indywidualna sprawa, jedni lepsze efekty mają ćwicząc go codziennie, inni wybrane dni tygodnia, a jeszcze innym na masę brzucha starczą przysiady czy martwy ciąg. musisz obserwować jak reagujesz na trening i wybrać najlepszą opcję dla Ciebie.

Nie dziw się, że takie cienkie masz efekty!! Robisz cały czas antagonistyczne(przeciwne mięsnie) np. bic z tricem, klata z grzbietem. Można w sumie obic super serie robisz np serie bica i zaraz bez przerwy serie trica, ale to trzeba miec dlugi staz a i tak to nie jest dobre. Rób tak PON klata, triceps ŚR plecy biceps PT nogi barki+kaptury, [...]

Najlepszym wyjściem byłaby siłownia jeżeli Masz taką możliwość. Treningiem z masą ciała też da się osiągnąć jakieś efekty, ale dzieje się to w wolniejszym tempie. Przy 180cm wzrostu powinieneś mieć chociaż 75-80kg, a nie 65kg. Dobra dieta i trening na siłowni da Ci najszybszy efekt. Jak koniecznie uprzesz się na trening z masą ciała to zobacz na [...]

nie jest;) nasmarowalem dla próby dzisiaj tylko ręce i brzuch z klatką. efekty są raczej mizerne. minela narazie godzina. zobaczymy. wykąpię sie rano;)

Brzuch jak ci lepiej, zalezy od ilości ćwiczeń złożonych w planie. Jeśli jest progres to możesz ćwiczyć dalej - jeśli nie będzie efektów, zrób przerwe i zzacznij nowym planem, nie ma sensu moim zdaniem zmieniać czegoś co przynosi efekty. Pzdro

szit. jak to jest, że ludzie w wieku lat 14 którzy ćwicza "ło tak sobie" mają lepsze efekty niż ja po roku przykładania się :-D jest dobrze, idziesz w dobrą stronę, stosuj sie do wskazówek żywieniowych które wysłał ci rutkow i rób trening w domu składający się z przysiadów, wykroków, podciągania, "żurawia" (sprawdź na yt jak wykonać), pompek na [...]

co wy o tym myslicie zeby brac l-karnityne slyszalem ze daje dobre efekty na brzuch

A co sądzicie, żeby przerobić tak Weidera, żeby robić każde ćwicze po 3seriex15, co dwa dni, i traktować jako zwykły trening na brzuch ?? Myślę, że też da efekty (oczywiście mniejsze), a nie zniechęci tak bardzo.

[...] określić cel - po zdjęciach które wstawiłeś to zalecałbym redukcję, zresztą jak sam wspomniałeś, to przeszkadza Ci ten brzuch, zatem ujmujesz z zapotrzebowania 200-300kcal, dzielisz kalorie na makroskładniki i wdrażasz dietę, przed porób sobie pomiary obwodów, żeby obserwować czy dieta przynosi efekty no i działasz - tutaj nie ma cudów :-)

a ja mam taki problem.dzis wlasnie skonczylem 26 dzien(16powt) i kurcze chyba powinny sie juz jakies efekty pokazywac...a tu nic.przynajmniej tak na oko patrzac.brzuch mam dalej taki sam(tzw.bojler,mimo ze ogolnie jestem szczuply).nie wiem czy przypadkiem nie zmarnuje 3 miesiecy(1,5 m regeneracji) na bezsensowny trening ktory w ogole nie [...]

[...] poprawić swój wygląd każdy może, tylko to kwestia tego, jak duże można zrobić postępy. Jeśli mamy 2 osoby o tych samych ambicjach, treningu, diecie to zdecydowanie lepsze efekty będzie miał ten, co ma lepsze predyspozycje. Są różne zdania na temat co jest najważniejsze, ale ja jednak uważam, że genetyka. Znam kilka osób które ze sportem nie [...]

Dlaczego glupie? Zejdzie ze mnie to co nie potrzebne. I nie odrazu po skonczeniu,tylko po 2 tyg. A poza tym to nie byl prawdziwy cykl jak na soku. Efekty bardzo dobre. Poltora cm w lapie poszlo i z 89-na 94 kg mysle ze dobrej masy,brzuch nie urósl:) sila tez do przodu.To jak,co doradzicie ?

[...] oraz wycienczenie miesnia podobno rowniez ma wplyw naa jego rozwoj. Dalej podtrzymuje moje zdanie ze 2 razy w tygodniu jest najbardziej optymalny. I osobiscie widze jakie efekty taki trening przynosi i nie wierze w cwiczenie brzucha po kazdym treningu np. po 50 powtorzen. Brzuch to grupa miesni ktore trzeba cwiczyc jak kazde inne i tak samo [...]

Dobra dieta troche mniej kalorii BCAA i nie bedzie spadków raz w tyg brzuch i beda efekty :) plus moze jakic termogenik :)\