efekty brzuch

[...] Jeśli o brzuch chodzi to moim zdaniem świetnym ćwiczeniem do poprawienia stabilności i ogólnej siły wszystkich mięśni tego rejonu jest tzw. "dragon flag" coś podobnego do tego co robił Stallone w którejś części Rocky'ego. Z tym, że to dość trudne ćwiczenie i już na początku wymaga niezłej siły. Ale efekty też daje niezłe moim zdaniem.

[...] hantlami 4 superserie 10 pow. ciezkim i odrazu 10 pow. lekkim Podnoszenie hantli z przodu na prostych ramionach 4 serie po 10 pow No to jest mój trening !!!To wszystko jest żle??jak tak to powiedz dlaczego iczy cos trace ze tak robie czy tylko niepotrzebnie sie mecze bo ty chyba uwazasz ze efekty beda takie same jak zrobie 2 cwiczenia niz 4??

Teraz ćwicze brzuch co drugi dzień. Chce go troszkę dopieścić do wakacji Jednak nie stosuje zadnej diety a efekty są niezłe. Przynajmniej u mnie grunt to co ten drugi dzień nieżle skatować brzuch. Nic za darmo, wszystko za wytrwałość, upór i cężką pracę.

[...] Pon klata+tric Sr plecy+biceps Pt bary+nogi lub 4dniowa z superseria: barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - Ta rozpiska mogla by ci dac dobre efekty ze wzgledu na inne polaczenie parti oraz superserie. A co do twojej rozpiski nie polecal bym troche za bardzo obciazasz dolny odcinek kregoslupa chodzi mi o nogi a [...]

[...] ok. 3300 wychodziła, od paru dni jadę dietą leangains. Powiem tak na te na razie jestem zadowolony, jeżeli chodzi o wygodę ze wzgl. Na prace i szkołę. Zobaczymy jakie będą efekty, w dt jem ok. 3000 a w dnt ok. 2000. Wt Push 1. Przysiad 5 x 8 2. Wykroki 4 x 10-12 3. Wyciskanie płaska 4 x 8 4. Wyciskanie sztangielki skos dodat. 4 x 10-12 5. [...]

No niewątpliwie jest to troche zalane wygląda jak normalny brzuch przecietnego kolesia.Trzeba jzu bylo dac kilka fotek z roznych ujec. Nie wiem dla mnie wyglda to tak jakby normlany trening brzucha pwoinien przyneisc efekty.

Witam ponownie. Brzuch ćwiczę chyba regularnie od daty napisania pierwszego posta. Niestety efekty są marne bo właściwie kaloryfera jak nie było tak nie ma. Robiłem A6W, ABSII i własne ćwiczenia. Zauważyłem przyrost mięśni brzucha, są odczuwalne przy schylaniu się, teraz siedząc też go czuje - niestety nie jest on widoczny. Najwyższa chyba pora [...]

[...] trzymać dietę jak trzymałem , ćwiczyć jak ćwiczyłem plus dołączyć bieganie w celu... ?? zgubienia go czy poprawienia kondycji ?? Brzuch mam właśnie napompowany , jeszcze rok temu miałem wklęsły i przy A6W efekty było widać po 2 tygodniach a teraz wygląda jakbym miał rozepchany żołądek albo coś , może spożywam zbyt duże posiłki ?? Jak myślicie ?

Pomierzyłem się i takie są moje wymiary. Łatwiej będzie obserwować efekty. Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 106 Brzuch 110 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Natomiast jeżeli chodzi o dietę wcześniej ułożona wyglądała mniej więcej tak: 7:00 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml [...]

mylisz sie slavi90 a6w to nie potrzebna meczarnia fakt efekty sa ale mozna znacznie prosciej jak np abs2 albo tez cwiczenia z obciazeniem: dieta+aeroby/hiit+cwiczenia na brzuch zajrzyj takze tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-16 21:51:25

[...] gęstości....Napisałem w planie treningowym że na ręce wykonuję 4 serie w każdymcwiczeniu bo tak ćwicze=yłem do niedawna, zmieniłem to na 3 serie..ale jeszcze zawsczesnie na efekty, interesuje mnie tez to czy zamieniac ćwiczenia po np. 2 miesiącahc treningu czy np. w poniedziałki inaczej ćwiczyć np. biceps i w czwartek tez inaczej, np. zmieniając [...]

[...] rozum do glowy i zrob cos bardziej przystepnego na brzuch. Przystepne w tym wypadku bedzie wszystko inne tylko nie A6W. Wlasny zestaw cwiczen na calosc brzucha wykonywane 3x w tygodniu zapewnia lepsze efekty niz tego rodzaju cuda . Nie mowie tutaj o kwestii odzywiania i innych aktywnosciach fizycznych by ten brzuch pozniej uwidocznic. pozdrawiam

Witam Serdecznie Polowa cyklu za mna , na chwile obecna bije 2 razy w tygodniu po 2 cm testa alpha pharma i 400 mg nandrolonu z malaya , mam tez nowy provi takze z malaya daje stale po 25mg na noc ,dieta 3,3,1 , zaczal sie trzeci tydzien odkad podbilem dawke testa i libido wzroslo elegancko , ogolnie organizm ladnie sie przystosowal do bomby nic [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 184 cm Waga: 68kg Cel treningowy: Masa Staż: 8 miesięcy (Z przerwami) Dieta: Konkretnej nie mam, ale staram się jeść potrawy bogate w białko i ww Uprawiane inne sporty : Sztuka walki Pon i Śr po 1,5h Przeciwwskazania medyczne: Brak Dostęp do sprzętu : ławka płaska, sztanga, sztangielki, sprężyny Zażywane [...]

[...] wzdłuż tułowia 2s triceps- łamana 2s nogi- wyprosty na maszynie 3s + łydki 1s plecy- wiosłowanie 3s biceps- na wyciągu 2s brzuch- 2s tak jak pisałem powyżej wersja ABA BAB Apokalipsa- biceps i triceps raz robię na wyciągu dla tego, że czuje i widzę efekty tych ćwiczeń.Wiadomo, zawsze można zrobić tu jakąś kosmetykę...co ludzi to tyle zdań :D

[...] treningów dorzuciłem sobie kreatynę i beta alaninę. Oprócz tego oczywiście podstawy czyli vitaminall, ashwagandha, uzupełniam dietę bialeczkiem. Trenuje mi się mega, efekty są olbrzymie, zarówno przyrosty jak i spadki brzucha. Pracuje dość ciężko zawodowo i często na siłownię chodzę bardzo późno, stąd myślałem o jakiejś przedtreningowce - [...]

[...] trenować! (a nie redukować!). Jeść i trenować. Nie możesz trenować tak jak ja (jesteś na to za młody!). Ale trening częsty wg mnie to jest to! Trenujesz miesiąc i jakie efekty? Trzeba się pomierzyć: obwód uda i bicepsów (tutaj są najmniej błędne pomiary) - resztę zobaczysz w lustrze a przyrost tłuszczu stwierdzisz łapiąc fałdę w 2 palce. [...]

Wczoraj DNT. Miski nie wstawiam bo trochę mi się porozjeżdżało w bilansie , zjadłam dużo węglowodanów, a za mało białka }:-( Gdy wpisałam w dziennik to już było za późno na korektę. Oczywiście było czysto. To mój wczorajszy obiadek: kotleciki z soczewicy zielonej i czerwonej z kaszą jaglaną - pychotka :) Teść jak spróbował to myślał, że to [...]

[...] np. bułgary, wyciskanie na skosie albo łydki/brzuch itp. Ćwiczenia dzielą się na podstawowe i właśnie asysty (uzupełniające). A czy nie trzeba tak ostro? Sam piszesz, że efekty słabe. Moim zdaniem u naturali masa = siła + dieta. Wiadomo, nie zawsze i nie wszędzie, ale dobrze od tego zacząć. Zmieniony przez - trener_tomasz w dniu 2016-05-18 [...]

[...] do Przyzwyczajenia, i monotonii ćwiczeń. Ćwiczenia powinny być dobierane indywidualnie, analizowane pod kątem przydatności dla określonego zawodnika, dające największe efekty. Największe przyrosty masy mięśniowej daje stosowanie: - treningu jakościowego — małe przerwy, mięśnie w ciągłym napięciu, ukrwione, -wymuszone powtórzenia w [...]