efekty brzuch

Brzuch pare razy w tygodniu wskazane, ja robie 2 razy w tygodniu i efekty niezłe :D Pozdro

[...] cwicze cały rok ale na sali Nie chcialbym zebym spompowal miesnie a za chwilke mi to spadło. Nie mam w planach kontunuacji siłowni po wakacjach, i nie wiem jakie tego bylyby efekty gdybym po miesiacu czy dwoch odstawił siłownie i kreatyne bo sie na tym zwyczajnie nie znam. Walczylem tez z typkiem ktory byl po cyklu kreatynowym i mowil ze w walce [...]

[...] chciał bym podobnego planu robić. Na barki mogą zostać 2 ćwiczenia czy lepiej będzie z jednym? Na brzuch chciałbym robić ABS2 ponieważ spodobał mi się ten trening i widzę przy nim efekty. Z seriami robiłbym 15-1 10-2 5-3 chciałbym jeden pełny cykl zrobić i dopiero po nim wnioskować co dalej. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-01-01 13:47:33

Lepiej zrobic mniej, ale starac sie trzymac plecy proste. Lepsze efekty, i nie nacigasz niepotrzebne kregoslupa i ledzwi (co moze byc niebezpieczne), a rozciaga sie to, co powino, czyli nogi. Jesli chodzi o te proste plecy to nie chodzi o taka deske, ale o wciagnety brzuch, plecy maja sie jakb 'wydluzac' w gore, zeby nie bylo tak, ze sie [...]

[...] gramow dziennie? Przemyslalam jeszcze raz zmiane diety na niskoww i chyba jednak pozostane przy obecnej Mam tylko nadzieje ze tak ją razem zmodyfikujemy ze bedize bardziej efektywna. Jesli chodzi o trening. Pytales czemu robie aeroby codziennie. Robie bo lubie, poza tym czytalam na forum ze wtedy najlepiej jest spalac tłuszczyk. Na silownie [...]

[...] i chyba jednak pozostane przy obecnej NO TO MASZ ODPOWIEDZ BAILAKO BEZ ZMIAN TLUSZCE 30 % RESZTA WW Mam tylko nadzieje ze tak ją razem zmodyfikujemy ze bedize bardziej efektywna. PRZEMYSL JAK TAKA DIETA MOGLABY WYGLADAC ?? Jesli chodzi o trening. Pytales czemu robie aeroby codziennie. Robie bo lubie, poza tym czytalam na forum ze wtedy [...]

[...] w dziale odżywianie - tam uzyskasz pomoc, najpierw przeczytaj tematy podwieszone bo z dietą nie jest taka prosta sprawa. Co do gainera - jest to odżywka na masę ale jak będziesz miał dobrze ułożoną dietę, to efekty będą widoczne nawet bez suplementów. Jeśli nie chce Ci sie męczyć z układaniem diety, możesz ją zakupić na przykład tutaj. Pozdrawiam

[...] zmiany tren. i trzymania diety.Ostatni cykl na odżywkach miałem na hp , pomijając smak tego gów... początkowy skok siły/biegunki po nim , to nic nie zdziałałem. Jak mam znowu wydać 200-300 zł na odżywki, to wole dołożyć 2x więcej i widzieć efekty. Dobrze żle się wyraziłem. Chcę załapać kilka kg dobrej jakości masy.Teraz lepiej ? Nie pomagasz....

[...] jadlospis. naczytales sie kolorowych ulotek i etykiet opakowan i wierzysz ze kretka zrobi z Ciebie rambo. to tylko skromny dodatek. kreatyna to nie SAA. nie mozna przewidziec jakie beda efekty, moze nie bedzie zadnych, moze przytyjesz 3 kilo, moze urosnie ci biceps, a moze brzuch dupa i ciemiączko. puknij się w web zanim zadasz kolejne pytanie

Zgadzam się z Simonidas, większość chłopaczków w wieku 16-20 lat chce zrobić krate w miesiąc (przed wakacjami), pociesze Cię też byłem takim leniem, wiek zmienia podejście mam teraz 22lata, jestem niski 171cm ale dzięki uporowi 4x w tyg bieganie, areoby i 8min dziennie brzucha schudłem z 77kg na 66kg (wiesz jaka to męczarnia jak zaczynasz z [...]

Dokładnie katuje dzień w dzień brzuch i efekty mizerne, ale wiem że będą tylko wytrwałości. Mam nadzieje że ja po pół roku też będę jako tako zadowolony :)

[...] tak słąbe że NIE MA FIZYCZNEJ MOŻLIWOŚCI żeby stymulując ramię albo brzuch jakkolwiek oddziaływać na serducho. jak dotychczas mojedoświadczenia z abgymynickiem są takie na +efekty ok na -popsułe go po miesiącu - dlatego pytam kto się rozeznaje na modelach i jeszcze jedno - odnośnie waszych opinii bardziej by mnie interesowąły relacje z pierszej [...]

[...] podciąganie podchwytem, z drugie pompki na poręczach. I w ćwiczeniach w których mam 3 serie, 1 serie nie będę robił z ciężarem docelowym, a z ciężarem około 75%, wtedy będą tylko 2 serie robione na maksa. Spróbuję narazie tak, zobacze czy efekty będą lepsze czy gorsze. Dzięki za pomoc Traktor, SOG już poleciał kiedyś dlatego dziś nie będzie.

jak na rok cwiczen bardzo ladnie brzuch fajnie widac i posladki widac efekty pracy pozdrawiam

[...] walki się zmienia już nie zobaczysz 2 gości którzy stoją naprzeciw siebie i się okładają na wyniszczenie bo na szczenę nie przyjmiesz tyle co na brzuch. Trenowałeś kyoka, teraz mma. Przyłożyłeś się do boksu i jak sam widzisz są efekty. Z każdej SW można wyciągnąć coś dobrego. Trzeba być tylko otwartym a nie zamkniętym w jednym stylu. Pozdro

[...] 6 Weidera codziennie,nog nie robie bo moim celem jest poprawa gornej czesci ciala.Moim podstawowym zajeciem jest teraz boks i zwiekszanie wydolnosci organizmu poprzez bieganie i inne cwiczenia. A czy program jest slaby:/ widze efekty w obwodzie miesni:) jedynie musze zmienic intensywnosc z 5 na 3 dni i trenowac 2 partie na jednym treningu.

[...] odrzywek masowych(tuczników!) zwabych powszechnie gainerami. Nie sugerujmy się tęz tak bv,bo równie dobrze możemy wierzyć że hmb wyrzexbi nam brzuch,jak bv polepszy znaczaco efekty.Owszem jest to jakiś wskaźnik,ale tylko wskażnik i daleki jestem by tylko na nim opierac dobór białek.jak to ktoś kiedyś napisał,w końcowym rozrachunku tygdniowym i [...]

W odniesieniu do Twojego planu najważniejsze żeby plan przynosił odpowiednie rezultaty więc jeśli Ci się dobrze ćwiczy i masz efekty to jest dobrze Ja nigdy nie uzywałem jakiś specjalnych planów treningowych na brzuch to prosta partia i w moim wykonaniu nie wymaga specjalnych ćwiczeń Ps dobre produkty do diety dodałaś pozdro

Jeszcze raz.. Od ponad roku regularnie cwicze ale systemem masa/redukcja w zaleznosci od dni treningowych i odpoczynkowych. Efekty sa jak sie mozna spodziewac za wolne i nie takie jak bym sobie zyczyl. Chcialem sie dowiedziec czy powinienem olac redukowanie na razie i jest tylko jak na mase i tak tez cwiczyc by zbudowac miejsca na ktorych mi [...]

[...] tak że po gainerze X będziesz miał lepsze wyniki niż po Y, to jest uzupełnienie tylko, to tak jakbyś zapytał czy lepszy ryż jest z cenosa czy z kupca i po którym będa lepsze efekty, jak masz specjalną dietę to ten gainer powinien byc w niej uwzględniony no chyba że na własną rękę go stosujesz 2 Plan już w sobie powinien uwzględniac ćwiczenia na [...]