efekty brzuch

Sforciu, a czy przed zamknięciem tego dziennika nie pokusiłabyś się na porównanie przygotowań do zawodów w których brałaś udział (Sopot vs Kielce)? mam na myśli metody, efekty i Twoje samopoczucie przed w trakcie i po wszystkim... bardzo lubię Twoje wpisy, tym bardziej że jestem podobnego wzrostu i czuję pewnego rodzaju bliskość (tyle, że u mnie [...]

[...] ten brzuch..zwłaszcza dół...zaczne sie dostosowywać do waszych porad! Dzieki wielkie..a czy np picie kawy przyspieszy metabolizm, a co za tym idzie spalanie tłuszczu?Termo fat burner nie pomógł mi...unikam węglowodanów, ale chyba powinienem pomyśleć o jakimś białku...biore HMB, niedługo mono kreatyne, moze po niej beda jakies efekty...

[...] miałam z tym problemy (praca, egzamin instruktorski) w tym okresie miałam 2x taniec (bardzo szybki, intensywny) 1,5 godziny. Obecnie siłownia 2-3 x w tyg., rozpoczynam bieżnią - ok 30. minut, tempo średnie (ponoć przy takim są najlepsze efekty), dalej ćwiczenia siłowe - głównie na maszynach, plus brzuch i oczywiście 2x taniec :)

[...] w pracy, i od razu na siłownię. Miejsce pracy znajduje się w tym samym centrum, co siłownia 8-) Tyle, że praca zmianowa - dzień pracy, dzień wolny (12h). Jeżeli miałeś dobre efekty, to i ja nim pojadę na początek. Pytanie, ile nim jechać ? Miesiąc, dwa, czy aż nie będzie zastoju? Dzisiejszy dzień pod znakiem zakupów i późniejszego obchodzenia [...]

[...] będę musiał sprawdzić, bo jednak teraz odczuwam te nie dopracowanie;) 15-05-2013 Rano Basen Ogólnie 1h pływania, z czego trochę uczyłem się tej pionowej żabki, póki co efekty marne ale w końcu się uda;) Popołudniu Bieg 4,5km - 19:00 4,5km - 20:07 Czyli 9 km wyszło 39:07, chyba rekord a wcale nad rekordem nie myślałem;) 5 Minut Przerwy Mini [...]

[...] zdjęcie i nie jest jak to nazwałeś "obtłuszczony". Jest cienki w pasie i szeroki w barach. Myślę, że wytrzyma trening. Zauważ, że wcześniej napisałem, że jak nie trenował brzucha to niech znacznie od mniejszej ilości powtórzeń/serii. Masz trochę racji kulturyści raczej nie wykonują niektórych tych ćwiczeń, ale one przynoszą efekty!

[...] układac diety i jej rygorystycznie trzymac. Słodkości jem sporadycznie,nie objadam się-raczej jem normalnie (domowe posiłki),nie potrafie dużo w siebie wrzucic. A zapewne efekty byłyby lepsze gdybym zarzuciła jakąs przyjemną dietą. Jednak nie jest źle, przez półtorej roku chodziłam na spinning. Pupa się podniosła, ale troszke uda się [...]

[...] rozwoj masy miesniowej i siłe, treningi glownie na sile opieraja sie na maks ciezarze przy 2-4 ruchach. no i oczywiscie trzeba cisnac z dieta zeby to mialo sens i przynosilo efekty co do odzywek faktycznie szybko wziełeś, ja jeszcze odżywek nie ruszałem... :) aaa i nie zapominaj o brzuchu rob 2-3 serie po kazdym treningu, nie zmeczysz sie za [...]

Heheh Wlasnie 12 tyg czlowiek sie katuje i efekty sa ale nie zawsze takie jakbysmy sie spodziewali...ale nie wiem jak Wy, ja jak se pojem 1 dzien to mam brzuch jak kobieta w ciazy i musze sie go 3 dni pozbywac moze to wina BRAAKKUUU miesni wszelakich

[...] tylko ,że sam na zakupy nie lubi ze mną chodzić.Zawsze jest tak,że mówi ,że lubi a potem pogania;P No ..chyba,że o sklep z bielizną chodzi.Tam mógłby siedzieć i czekać na efekty przymiarek. Faluś:) Nie chcę się za Obli wypowiadać. Ale jestem pewna w 99.9% ,że jej uwaga nie miala na celu podkreślić Twojego braku kompetencji czy tym bardziej [...]

[...] na 3 części ruchu) UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” (uchwyt młotkowy) 7,5 kg/9 powt./3 serie. Brzuch: 6 ćwiczeń po 20 powt. Komentarz: Zmieniłem trening na swój własny i zobaczymy jakie da mi efekty. 105kg już szło ale w połowie sie zawiesiłem... heh Łapa nieźle napuchła, czyli trening bardzo dobry.

dobra efekty po cyklu to 2,5kg wiecej na lawce, 5kg wiecej w martwym, i 0kg w przysiadzie, lapka sie zwiekszyla o 0cm to samo klata tylko brzuch poszedl o 2cm, co do pompy to doslownie zero nic nie czulem zwiekszalem dawki i tez nic, jednym slowem nie polecam tego dziadostwa nikomu 119 zl poszlo na marne:(

[...] się troszkę na rowerku. Trening zrobiony na mocno, zęby zaciśnięte wiec było doobrze! Wczoraj postanowiłem się podgrillować. Słońce piękne, dzień wolny. Niestety... spiekłem się jak kurczak na rożnie - łapcie efekty, PANTENOL w grze! https://www.youtube.com/watch?v=nFk2yS-D56k Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2019-06-21 16:53:44

a jakie miałes efekty po fbw mi trzeba plan na mase i szybka siłe cwiczyłem ostatnio takim planem 1 DZIEŃ: poniedziałek KLATKA TRICEPS I BRZUCH KLATKA [...]

Czesc Motylek, ze wzgledu na to ze dopiero zaczynasz swoja przygode na silowni nie mozesz jeszcze robic wielu powaznych cwiczen od ktorych bedziesz miala najlepsze efekty. Ale pierwsze 4tygodnie adaptacji szybko mina i bedziesz mogla robic powazne przysiady(uczyc sie)itp. Na poczatek sprobuj czegos takiego: -wyciskanie na sownicy, szeroki rozstaw [...]

[...] na diete paleo, wiec spodziewam sie ze flaki oczysci I z pasa jeszcze troche poleci. teraz pytanie do Was: co robic od pazdziernika? masowac bez wzgledu na to jakie beda efekty? czy moze ciagnac dalej redukcje? co robic dalej zeby dojsc do tych 80kg z normalnym wygladem? co do mojej wagi to generalnie trzyma sie w miejscu niezaleznie od tego [...]

[...] Ćwicząc te pozostałe grupy, nie powinieneś w żadne serii dochodzić do stanu wyczerpania mięśniowego ani stosować żadnych technik żwiększających intensywność. Trochę tego dużo ale warto przeczytać, mi i moim znajomym udało się osiągnąc satysfakcjonujące efekty - ze stosowaniem suplementów, jak i bez ich stosowania. Pozdrawiam i życzę sukcesów

[...] - heheh no pomysl prwie przy kazdym ćwiczeniu pracuja po co bezsensu je przepalac, jak i kaptury. 4.Jezeli chcesz mozesz sobie na przemian robic wl i dipsy dwa zestawy A I B ogarniesz jak skonczysz ten program troche poprawisz wyniki siłowe i fundmaent dopracujesz. Planem ćwiczysz dopki daje efekty nie zakładaj żadnych ram czasowych

Ok Ruda, już wstawiam. 1.Czy jeśli czuję się na siłach pójść czasem i 5 razy/tydz. to czy to nie jest już przesada? W końcu ćwiczę dopiero miesiąc i czy nie lepiej osiągać efekty póki idzie jeszcze szybko mniejszym kosztem, 3xtydz i dopiero potem ewentualnie chodzić częściej? 2.Czy taki trening jest dobry, czy lepiej wziąć ten dla początkujących [...]

[...] Ogólnie to przez okres dwóch tyg.gdzie mam te 1800 kcal i nie biegam zauważyłam już różnice na brzuchu,jest znacznie mniejszy a to najbardziej cieszy jak sa widoczne efekty. Cele:-rozłożyć posiłki tak żebym mogła normalnie funkcjonować:-D -dobrać trening tak,żebym była przekonana,że to właśnie TO! -trzymać sie kaloryczności [...]