efekty brzuch

[...] da, niezdrowe itp. Ja ćwiczę jedynie dla zdrowia i kondycji i wykonuje różne ćwiczenia. W moim przypadku robienie brzuszków dużo daje bo jestem bardzo chudy i szybko widać efekty (chodzi mi o tak zwany kaloryfer). Aby nie było inne części ciała tez ćwiczę. A co do tycia to ja na pewno nie przytyje, a w rodzinnie nie ma problemu z otyłością. Ile [...]

[...] aktualny mikrocykl, a przy okazji właśnie mija pół roku od kiedy zacząłem ćwiczyć. muszę przyznać, że jestem zadowolony. masa +7kg, wizualnie nawet fajnie to idzie, widać efekty, mały minus że znowu zaczyna mi rosnąć brzuch, ale to szczegół - w końcu robię masę, przyjdzie i czas na to. siła też rośnie i to w każdym elemencie, nauczyłem się też [...]

Po pierwsze, to kto Ci powiedział, żeby ćwiczyć brzuch codziennie? Po drugie ćwicz minimum plecy jeśli ćwiczysz brzuch. po trzecie, jeśli ćwiczyłbyś całe ciało, w szczególności nogi to szybciej zauważyłbyś efekty.

Raczej "mogłabym" jako,że jestem kobietą,co zresztą nawet po nicku widać bardzo wyraźnie:p Jeśla chodzi o kosmetyki dla mężczyzn to na rynku mo,żna znaleźć cały ogrom kosmetyków tzw selektywnych czyli tych drogich i renomowanych firm,trzeba niestety liczyć się ze sporym wydatkiem rzędu 100 złotych i więcej... Gdybyś chciał się [...]

[...] brzuszki i a6w między seriami brzuszków robiłem pompki i nic. może teraz się bardziej postaram, jak się remont skończy to będę robił brzuszki + pompki + drążek, zobaczymy efekty, jak coś da to będę musiał Ci podziękować :D edit: u mnie każda dieta odpada - jestem niejadkiem, nie lubię wielu rzeczy, mam niby alergię na 40 produktów - a ich nie [...]

[...] jak dasz rade. jak już nie masz siły to puść się na chwile 2 oddechy i wracaj na drążek - najważniejsze jest żebyś robił to poprawnie technicznie bo wtedy zauważysz efekty W zależności jak się będziesz przykładał będziesz miał efekty. Po troche ponad 2 miesiącach robiłem 4 serie po 16 powtórzeń ponieważ ćwiczyłem pod test sprawnościowy [...]

[...] z opadu to jest te na prostownik grzbietu? 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), Czy może być w staniu czy lepsze efekty są na skośnej? 10.Pompki na poręczach-(tricepsy) lub pompki tyłem w podporze o ławkę czy np. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: podobnie działa czy nie? [...]

[...] jak mi mówiłaś Iza i je wstawię. Czy coś mam do diety wprowadzić lub czegoś nie jeść, a co jem? Na treningach czuję się już nieco pewniej, po mimo ciągłego gadania i zniechęceń tego trenera. Teraz muszę mu udowodnić, że to, co robię przyniesie efekty, tylko najgorsze, że na razie ich nie ma Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-02-18 17:38:00

Kilka lat temu robiłem m.in. brzuch w warunkach domowych przez prawie rok, więc coś tam wiem ;) A6w to zły pomysł. Można osiągnąć te same efekty w krótszym czasie, poza tym- tak, to prawda, kręgosłup dostaje mocno w kość. Bardzo polecam te ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Robisz je 3x w tyg, po 2-3 tygodniach robisz lvl 2, a [...]

Jeśli plan daje efekty to nie warto go zmieniać, możesz wprowadzić najwyżej lekkie zmiany np zakres powt, ilość serii, zmienić lekko jakieś ćwiczenie w stylu wyciskanie na płaskiej na skos, wydłużyć fazę koncentryczną/ekscentryczną itp. żeby "wyrzeźbić" brzuch to trzeba się przede wszystkim pozbyć tkanki tłuszczowej a od tego jest dieta [...]

Zależy też jaką dietę chcesz (masa , redukcja ...) no bez diety to nie uda ci się nawet z tymi ćwiczeniami też tak próbowałem chciałem bez diety zrzucić parę kilo na rowerze jeździłem dużo na dworze przebywałem oraz trening efekty jakieś się pokazywały(zarysy mięśni)no ale wciąż był ten brzuch więc wziąłem się za dietę i efekty widać odrazu

[...] sprzęt. Ale z czasów gdy ćwiczyłem to pierwsze 3 miesiace wyglądało mizernie sam na sobei się uczyłem jak ćwiczyć z wiedzą z sfd i pomocą znajomych na profesjonalnej siłce efekty od tych 3 miesięcy do końca były dobre szedłem głównie na rzeźbo mase;d wiem to nie możliwe ale starałem się ćwiczyć wolno z motywami masówki ale ilościowo jak rzeźba. [...]

odswieżam temat gdyż mam kolejny dylemat. Podsumowujac dotychczasowe wyniki z suplementami: BCAA- zawsze przed i po treningu w dni nietreningowe wtedy kiedy czuje sie slaby,efekty zdumiewajace. KREATYNA + BETA ALANINA -koncze drugi cykl, super siła,wytrzymałosc na poziomie wysokim. L-Karnityna tylko 30 minut przed treningiem ,po 10 dniach brzuch [...]

[...] 9000, białko i gainery. Redukcja u mnie trwała ponad rok. Może i wolno ale systematycznie. Stosowałem na początku termogeniki, ALC i HMB ale dają mizerny skutek. Najlepsze efekty dały u mnie: dieta (dużo białka i węgli za to mało tłuszczu), ćwiczenia na rzeźbę (trenuję 6 razy w tygodniu) może i dużo ale słucham własnego organizmu, na brzuch [...]

oczywiście mam zamiar wrzucić fotki, noo efekty są duże, jednak jest jeszcze warstwa tłuszczyku, brzuch się całkowicie nie odsłonił,a to jest moim celem, no ale nie wszystko można mieć od razu. Właśnie mó plan jest teraz taki żeby pobyć kilka tyg na 0 albo na lekkim plusie, nakręcić metabolizm i znowu redu, do wakacji jeszcze kilka miesięcy:)

[...] to rzadkość). Tak robie 2 dni w tyg, czasami robie trzeci dzien ale to juz w domu kolkiem albo abs2. Dodatkowo robie aeroby po kazdym dniu treningowym (4 razy). Jak dla mnie efekty rewelacja. Ale pierwsze zaczynałem od samych linek i muszę powiedzieć ze jest to mega ćwiczeń, można rozwniez boczne mięśnie na nim ćwiczyć. Co do formy jeszcze, [...]

[...] Nie ma tak że jak robisz skłony na brzuch to Ci się spala tłuszcz akurat na brzuchu. Jedynym środkiem który może w ten sposób lekko działać jest somatotropina wstrzykiwana np. w brzuch. Ale to inna bajka. A w krem uwierzę wtedy jak zobaczę konkretne efekty (najlepiej na sobie ) SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Thx, lecz jeszcze jedno pytanko.Jakie benda efekty jezeli bende robil brzuch np. 4x w tygodniu ??Efekty pozytywne czy negatywne ??Bo mam takie cos ze jak nie cwicze to ze dzien jest stracony -= Cen slowa, bo kaze moze byc twoim ostatnim =-

[...] Piątek znowu bieganie + brzuch+ ramiona. Sobota trening typowo siatkarski. Niedziela wolna. Biorąc pod uwagę, że trening wymyśliłem na podstawie kilkutysięcy wypowiedzi ludzi na temat wyskoku i to że jest robiony narazie tylko 8 razy w miesiący przynosi mi efekty. Myśle, że około 5 cm przybyło. ;) pozdrawiam i licze na wasze wypowiedzi

[...] Głównie chodziło mi o to, że skoro wcześniej nie ćwiczył to teraz jeżeli będzie dobrze ćwiczyć brzuch to na pewno w krótkim czasie poprawi się jego wygląd. Nawet jak nie zrzuci tłuszczu to urosną mięśnie uwidaczniając się. A nic tak nie zachęca początkującego jak widoczne efekty. Chociaż z drugiej strony nic tak nie zniechęca jak zastój.