efekty brzuch

[...] ręcznej. Pod koniec listopada wznowiłem ten dziennik i było tak: Waga: 80.3 kg Talia: 81 cm /SFD/Images/2016/4/11/480abaebb8f24a6f93380010ad1c3f23.jpg Pojawiły się efekty, więc zwiększyła się motywacja. Nie przestawałem, dalej robiłem swoje w grudniu sprawy tak się miały: Waga: 78.5 kg Talia: 80 cm [...]

[...] z 90 od razu 100 zaatakował. Potem już MC, łydki i brzuch lekko i na koniec się chwilę rolowałem, bolało nie miłosiernie, odpuścił człowiek ostatnimi czasy tą kwestie i są efekty, niestety negatywne. Znalazłem dziś w osiedlowym sklepie pierś z kurczaka w puszcze, ja wziąłem w sosie pomidorowym, jest jeszcze vinegret i we własnym. W smaku [...]

[...] konkurs KNL odbywa się tradycyjnie co roku w miesiącach kwieceń-czerwiec. Już kiedyś wrzucałam tu linki do poprzednich edycji. Zawsze redukcja była jedynym z elementów, efekty były mierzone centymetrem, wagą i fotkami. Oprócz redukcji ćwiczenia na brzuch, ale też ćwiczenia ogólne żeby siła też jakaś była i nikt się w konkursie nie głodził za [...]

[...] 2 serie z parawie wszystkimi powtorzeniami na 30kg) czy w takim razie robić dłuższe przerwy trochę między seriami, czy lepiej żeby odstępy były krótsze-no ale wtedy ta efektywnosc jest mniejsza? -FAJNIE JEST MIEĆ ASEKURACJĘ-WCZORAJ MNIA MNIE KTO OCHRANIAĆ W WYCISKANIU SZTANGI I "TAK NA PRÓBĘ " STWIERDZIŁAM ŻE ZROBIĘ Z [...]

codziennie można ćwiczyć to nie jest wcale takie męczące ale co daje lepsze efekty bo arnold mówił że łydki przedramiona i brzuch można ćwiczyć codziennie jak lepsza metoda 3,4 razy w tyg czy codziennie?

[...] proponowałbym zestaw pierwszy lub drugi, 3 razy w tygodniu a6w czy basen nie zaszkodzi aczkolwiek uważam a6w za kiepski i przereklamowany trening i znacznie wieksze efekty przy jednoczesnym mniejszym nakładzie pracy można osiągnąć stosując inne treningi na brzuch..a6w jest głównie chwalona wśród początkujących i osób które nigdy nie [...]

[...] ochota na jedzenie. Aaa... no i jeszcze przez ten czas miałem 5dni, w których zjadłem około 4-4,5tys kcal i jeden dzień w którym zjadłem ok 6-7tys. kcal. Także jak widać są efekty, niewielkim kosztem narazie, ale przede mną drugie tyle do zrzutki pewnie, więc będą schody :) Ja przez 6 miesięcy zgubiłem 10-11 kg (103-104 kg do 92-93 kg) i z 99 w [...]

[...] roboty, bo wczoraj olałem wszystko – zarówno trening jak i dietę, ale dziś już się obudziłem zmotywowany do dalszej pracy, bo jednak kocham to robić i jakie by nie były tego efekty, to uwielbiam to co robię, uwielbiam treningi i cały ten proces :) trzeba się tym bawić i czerpać z tego przyjemność. Suplementacja: Dojem to co mam, a potem już będą [...]

[...] pomagał w przysiadzie i w tgu w obwodzie, jednak spiełam poślady (i brzuch%-) ) i dałam z siebie wszystko... ale jutro będzie stękanie.. jestem bardzo zadowolona:-D widzę efekty gołym okiem8-) ___________________________ a teraz jadę do pracy {:-( Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-24 20:11:09 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

[...] ukształtować. To co wypisujesz utwierdza mnie w przekonaniu, że jeszcze sporo musisz poczytać na tema naszego sportu. Z brzuchem już kilka osób zwracało uwagę - najlepsze efekty jak będziesz wykonywał na koniec treningu i nie częściej niż 2x w tygodniu. Jeśli będziesz trenował brzuch częściej wówczas za pewien czas zacznie boleć cię dół pleców [...]

Na początek - prosze nic nie pisac nawet jesli będzie temat otwarty!! 1) 1) Nick: volvo93 Przedmowa/wstęp: Moja redukcja trwała niecały miesiąc. Efekty wg. mnie są dobre. Jestem zadowolony z progresu i z tego, że mięcho zostało. Nie ma kraty, ale nigdy nie będzie bo taka już moja natura . Teraz pirorytetem jest SIŁA! Siła w wyciskaniu leżąc. [...]

[...] ale technicznie chyba dobrze, pleców prawie dziś nie czuję ale dupę i cały tył mocno i już nie ma takiego drętwienia jak ostatnio RDL – chyba zaczynam kminić o co w tym chodzi Na ten brzuch to ja już nigdy nie mam siły no ale go zmęczyłam + rozciąganie; zdaje się, że zaczyna przynosić efekty Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-05-04 16:44:50

[...] dystanse, a nie np. 800 czy 1000m... Plan 7x14km bardziej pasuje do maratończyka Myśle, ze warto poszukać bardziej zróżnicowanego planu... dlaczego? Raz, ze mogą być lepsze efekty na określonym dystansie, a dwa, ze codzienne bieganie po 14km moze poprostu sie znudzić... -Jakie, mogę robić błędy(jak już napisałem wcześniej nigdy nie miałem [...]

[...] ze zwiększaniem ciężaru - bok barków 2 ćw. 4x15,14,13,12 podobnie - przód barków 2 ćw. 4x 15,15,13,12 Brzuch: -wznosy nóg 3x20 - skłony na ławce skosnej z ciężarem 3x20 - skłony z linką za głową 3x15 wolno z wyczuciem No i fotka na dowód i efekty treningu. Miłego weekendu!;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b2df0ff7c4f44559a238ac0ea3a9030.jpg

[...] mase posiada i chce wyrzezbic brzuch to a6w jest do tego idealne. Bez sensu jest pisanie ze to nic nie daje. Bo Tobie akurat nie dalo efektow? Ja osobiscie robilem to nie raz i zawsze widzialem bardzo dobre efekty. a6w wyrzezbia brzuch i spala tluszcz! Do reszty nie mam zastrzezen. Temat calkiem dobry, z wyjatkiem tego co opisalem. Pozdrawiam!

[...] w siadzie - maksymalna ilość powtórzeń 4. unoszenia z opadu bokiem. Efekty na prawdę bardzo dobre, przynajmniej na mnie to działa. W wolnej chwili możesz rzucić okiem na efekty : http://www.sfd.pl/Historia_pewnego_grubaska_;_-_fotorelacja-t489557.html [...]

[...] ,w końcu co 5 posiłków to nie dwa lub jeden;) Dzięki Ci Santiago WIELKIE że w ogóle zaglądasz i mimo mojej oporności starasz się mi narzucić sens dokładnej diety:) Wiem że efekty i bez tego by jakieś były( podkreślam słowo "jakieś" )lecz pewnie jeśli od początku wezmę się poważnie za miche mogą być znacznie lepsze:) a tak dziś trening [...]

[...] czy cos podzialal w pozniejszym okresie... zjadlem polowe, ocena koncowa 3/10 GET FN AMP'D glowny bohater testu, chyba dzieki temu spalaczowi oraz sporym ilosciom bcaa efekty koncowe sa jakie sa... , Pobudzenie, checi itp 9+/10 , palenie hm trudno ocenic nie jest to Venom ale cos tam pali, potliwosc umiarkowana, Sidów brak Ocena koncowa [...]

Dzi mozna 2 można 3 tyle że efekty po 3 będą takie same jak po 2 a więc moje pytnie i zarazem odpowiedz PO CO???? Oczywiście jeżeli lubisz trenować brzuch i masz na to czas to dawaj smiało 3 razy i więcej , ale efekty przy masówce napewno lepsze nie będa! Pozatym zobacz sobie pirwszy lepszy plan masowy!!! Na każdym z jakimi miałem doczynienia [...]

Ok rampa rozumiem. Myślę zrobić tak, plan Virena, zobacze choćby przez miesiąc - tyle czasu chyba da mi jako taką odpowiedź, jeżeli efekty bedą mizerne chciałbym np taki plan jak podałeś: "A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki [...]